Психологія

Зворотний бік самоповаги

Заздрість, як двосічний меч, разить і об’єкт, на який спрямована, і свого володаря. Це деструктивне почуття вкрай складно викорінити. Чим більше ми намагаємося не піддаватися заздрості, тим більше вона опановує нами. Як це може бути пов’язано з самооцінкою?

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Кожна людина схильна до засудження. Це невід’ємний аспект виживання. Однак це не та риса характеру, яка породжує близькі ніжні відносини або душевний спокій. Це посилюється нашою культурною програмою, згідно з якою наявність власної гідності є необхідною умовою щастя. Як же це далеко від істини!

«Найбільше нас з’їдає заздрість до інших»

А як же найголовніше в житті і всі життєві загадки? Що ж, спробую пояснити. Не женіться за ілюзорним майном і положенням: все, що ви наживали такою непосильною працею десятиліттями, можуть конфіскувати у вас за одну ніч. Живіть зі стійким почуттям переваги над життям – не бійтеся нещастя і не прагніть до щастя. Адже все зводиться до одного: гіркота не триває вічно, а насолода ніколи не наповнить чашу до країв. Досить того, що ви не замерзаєте від холоду, і не страждаєте від спраги і голоду. Якщо у вас не зламана спина, якщо ваші ноги можуть ходити, якщо обидві руки можуть згинатися, якщо обидва ока бачать і обидва вуха чують, то кому ж ви повинні заздрити? І чому? Найбільше нас пожирає наша заздрість до інших. Протріть очі і очистіть своє серце – цінуйте понад усе тих, хто любить вас і бажає вам добра. Не ображайте їх, не лайте і ніколи не розлучайтеся з ними в гніві. Ви просто не знаєте: це може бути ваш останній вчинок перед арештом, і саме так вони вас запам’ятають на все життя.

Самоповага і самооцінка

Для досягнення і підтримки високої самооцінки потрібно нескінченне порівняння з оточуючими, а також з нормами, що непокоять суспільство, ваша сім’я, друзі і ви самі встановили їх для себе. Зрештою, ви доведете себе до знемоги. І цей процес нескінченний.

Так не повинно бути. На якомусь рівні ми все це знаємо. Всякий раз, коли ваш душевний спокій знаходиться у владі зовнішніх обставин, включаючи думку інших людей, ви перебуваєте в їх владі. Крім того, це дає іншим можливість заткнути вас за пояс, що є одним з їхніх зусиль щодо підвищення своєї самооцінки. Ви їдете на нескінченній каруселі, яка ніколи не дозволить вам зіскочити.

Заздрість

Оскільки ці спроби «підвищити самооцінку» в кінцевому підсумку зазнають невдачі, наступний рівень – заздрість. Заздрість – це погана якість, і вона втручається майже в усі аспекти життя, починаючи з роботи і закінчуючи особистим життям. Якщо ви теж прагнете до щастя, як і всі ми, то цього не відбудеться, якщо ви постійно заздрите. Щастя і заздрість – це несумісні емоції. Ще більш іронічно те, коли ви засуджуєте когось іншого, ви просто проектуєте своє бачення себе на когось іншого і транслюєте свою невпевненість світу.

Можливо, вам буде цікава наступна вправа. Подумайте про когось, хто вам не подобається. Його або її зазвичай легко згадати. Потім в одній колонці запишіть якомога більше речей про цю людину, які вам не подобаються. Потім, праворуч від кожного висловлювання, запишіть, що вам не подобається в вас самих в аналогічній сфері. Вам може не сподобатися його або її трудова етика. Можливо, ви думаєте, що він (а) ледачий (а)? А ви не відкладаєте справи в довгий ящик? Або ви перебуваєте в реактивному патерні, де ви трудоголік? “Він такий товстий!” Ви задоволені своєю власною вагою? Можливо, люди думають, що ви занадто худа (ий). Вам не подобаються її \ його політичні погляди. Хто може стверджувати, що ваші вірніші?

Найцікавіше і гнітюче, – це те, що багато хто з нас часто бувають незадоволені чужими успіхами, навіть якщо вони наші близькі друзі.

Зловтіха

Існує два основних типи заздрості. Одна людина незадоволений успіхом іншого, будь то друг або конкурент. Інший, мовчки радіє, коли хтось, кому він заздрить, зазнає невдачі. Термін для цього другого сценарію – «зловтіха». І те, і інше викликає почуття провини, тому що ми знаємо, що не повинні так себе почувати. Але коли ви намагаєтеся не відчувати себе певним чином, це все збільшує. Це ще більш проблематично, якщо ви відчуваєте, що людина, якій ви заздрили, спочатку не заслуговував свого успіху.

У світлі сучасних досліджень в сфері нейробіології, ми тепер розуміємо, як тривале розчарування впливає на хімію нашого тіла і пов’язані з цим фізичні симптоми. Солженіцин лаконічно вказує, що гарне здоров’я – це і є суть хорошого життя. Однак, коли ми витрачаємо свою енергію на порівняння себе з іншими, то найчастіше розчаровуємося. Цей хронічний гнів з супутнім підвищеним рівнем гормонів стресу руйнує кожен орган вашого тіла, і ви в підсумку захворієте.

Заздрість і біль

У мене було стільки ж проблем з самоповагою і заздрістю, як і у всіх інших. Я родом з важкої сім’ї, і мені здавалося, що у кожного є саме те життя, якого мені так хочеться! Я заздрив друзям, їх досягненням, пригодам, сім’ям, і цей список можна було продовжувати до нескінченності. Тепер, озираючись назад, стає очевидним, що моя мати була шалено заздрісна, а положення нашої родини вічно було недостатньо хорошим. Періодично вона починала страждати до такої міри, що вся наша сім’я переїжджала в інше місто, щоб почати все спочатку. Цикл починався знову, і вона починала скаржитися знову на все і вся. До моїх 18 років ми змінили 11 різних будинків. Після того, як я відмовився переїжджати з моєї середньої школи в долині Напа, моя сім’я продовжила свою подорож. Зрозуміло, де я навчився такої поведінки.

Коли я зліг з хронічним болем, всі ці переживання тільки посилилися. Здавалося, що у кожного є те, що мені потрібно. Перше, чому я позаздрив, – це тому, що люди не страждають від хронічних болів. Мені здавалося, що у всіх сімейне життя набагато краще, ніж у мене. Я ставав все більш і більш соціально ізольованим і замкнутим. Хоча я і хотів спілкуватися з друзями, мій страх бути відкинутим перетворився майже в фобію. Особливо неприємними були свята. Здавалося, що кожна людина в світі проводить час краще, ніж я. З усіх жахливих переживань, які я пережив, самотність була нищівною. Це одна з причин, по якій я описав світ хронічного болю як «безодню».

Саморуйнування

Крім усього іншого, гнів є руйнівним. Це відбувається, тому що ми нехтуємо власним здоров’ям. У кожного з нас є вибір: як ставитися до свого тіла. Хронічне розчарування, мабуть, є головною причиною, по якій ви не хочете почувати себе фізично добре. Важко по-справжньому насолоджуватися життям, якщо ви не відчуваєте себе бадьорим і енергійним. Постійне нехтування собою – це форма повільного самогубства. Ти злишся і зриваєш злість на собі. Всі ми в тій чи іншій мірі схильні до саморуйнівної поведінки. І у багатьох з нас цього в надлишку. Таким чином, емоції, які ви могли б відчувати від чужого успіху, висмоктують вас насухо. Тепер у вас менше шансів “домогтися успіху”, що б це для вас не значило.

Заздрість і розчарування мало в чому допоможуть.

Рух вперед

Я пройшов через безліч стадій зцілення. Однак я ніколи не забував про силу самотності і заздрості. Саме випадкове відкриття письмових вправ, подібних описаним в цій статті, зупинило мій рух вниз, і воно досі є однією з необхідних відправних точок процесу мого зцілення.

Одна вправа, яку я часто обговорював зі своїми пацієнтами, схожа на те, що я представив вище. Я просив їх уявити собі того, кого вони сильно не люблять. Зазвичай вони працювали зі мною досить довго, щоб швидко зрозуміти, до чого я хилю. Я вказав їм на те, що вони розуміють, що засудження – це проблема, а потім запитав їх, що відбувається, коли вони намагаються не засуджувати. Звичайно, ви станете більш осудними з парадоксальною природою придушення думки. Отже, незалежно від того, засуджуєте ви чи ні, ваша нервова система залишається збудженою.

Що ж робити? Один з варіантів – це записати ваші конкретні думки і негайно знищити їх. Ви не позбавляєтеся від них, а скоріше відокремлюєтесь від своїх думок, не для того, щоб вирішити чи змінити їх. Ви можете так і не подружитися з цією неприємною вам людиною, але в тому «просторі», який ви створили, виникають можливості. Як тільки ви зможете побачити свої судження як проекцію себе, ви зможете побачити цю людину в іншому світлі. Як мінімум, це зробить ваше життя цікавішим.

Шлях до любові

Інший підхід до вирішення проблеми заздрості полягає в тому, щоб усвідомити її і зрозуміти її вплив на якість вашого життя. Ця концепція представлена ​​в книзі доктора Ентоні Демелло (Anthony DeMello) «Шлях до любові» (The Way to Love). Він визначає любов як усвідомленість. Він ясно уявляє собі наслідки прихильності до навколишнього світу для вашого душевного спокою. Культивування усвідомлення свого безпосереднього оточення, «історій», емоцій і «сліпих плям» є потужним засобом і приведе вас до нового способу життя. Неможливо впоратися з тим, чого не розумієш.

Пам’ятайте, що коли ви заздрите, то проектуєте свої власні «недоліки» на іншу людину. Це антитеза усвідомленості. Визнання того, що я перебуваю в такому настрої, викликає смиренність, але не бути втягнутим в хиткі піски заздрості було на диво хорошим досвідом. Спробуйте! Принаймні, усвідомте свій опір тому, щоб жити іншим життям. Це універсальна формула.

За матеріалами