Психологія

Звільніть себе і Ваших рідних від гніву

Багато хто знає, що стримувати і пригнічувати свій гнів шкідливо для здоров’я. Він подібний до запаленого факелу всередині організму. Чим більше зовнішніх проявів гніву пригнічується, тим сильніше обпікає вогонь всередині. Він руйнівний. Його неможливо вбити, ховаючи в себе. Тим, хто постійно надмірно пригнічує гнів, деякі лікарі, психологи загрожують цілим букетом захворювань. Стрес, ризик розвитку алкоголізму, ожиріння, хвороби внутрішніх органів… і це ще далеко не повний список шкідливої ​​дії гніву, який не знайшов прямого виходу.

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Що ж виходить? Вихлюпувати свій гнів назовні, дати йому волю? Але проблема в тому, що від цього він з кожним сплеском отримує все більше і більше прав у Вашій свідомості.

Оглушливі удари гніву здатні заглушити навіть саме дивне звучання ліри розуму. Чим частіше Ви випускаєте свою злість назовні, тим сильніше звикаєте до такої розрядки. У цьому сенсі гнів подібний до наркотика.

По-справжньому боротися з гнівом можна тільки тоді, коли Ви усвідомлюєте його згубність. Якщо Ви твердо вирішили перемогти необґрунтовану злість, то перше, що слід зробити – це відняти силу у спалахів люті. Почнемо з того місця, де наш гнів відчуває себе як вдома. Мова йде про сім’ю. Найстрашніше те, що напади гніву часто лягають на плечі рідних гнівливої людини, можуть виливатися на власних дітей. Гнів тисне на любов і довіру в сім’ї. Він нещадно викривляє найтепліші стосунки.

Поговоріть з тими, хто поруч. Постарайтеся розчинити за допомогою турботи і любові цвіль недовіри і змити павутину нерозуміння. Згадайте, через що у Вас найбільш часто назрівають конфлікти і спробуйте знайти якісь компромісні рішення в цих областях. Сенс подібного «прибирання» у взаєминах простий: чим світліше в рідному гнізді, тим сильніше хочеться в ньому співати. Сліпа енергія Вашого гніву, що прийшла ззовні, тепер буде перетворюватися в прагнення поліпшити життя дорогих Вашому серцю людей.

Все менше і менше Вас будуть дратувати порожні дрібниці, які не заслуговують на увагу. Гнів поступиться, оскільки він сильний тоді, коли людина відчуває себе нещасною, ображеною, незахищеною і навіть… неправою. Лють може видати приховану невпевненість в собі. Поспостерігайте за тим, як гнів інші. Згадайте свої почуття при подразненні.

Завжди, коли хтось намагається на Вас тиснути, спостерігайте за своїми емоціями як би з боку. Це призведе до успіху.

Пам’ятайте: гнів боягузливий! Він лякається, якщо Ви уважно стежите за ним, аналізуєте свою поведінку. Дія гніву засноване на обмані! Можливо, подібне Вам здається дивним, але це дійсно так. Інформація, що надходить в мозок при спалахах люті, відрізняється від дійсної картини того, що відбувається. Тому нам важко пояснити після свої власні дії. Гнів притуплює відчуття провини і розуміння справедливості. Тільки якщо уважно оцінювати напрямок руху своїх думок при стресі і хвилюванні, обманутися буде складніше.

Час зводить гнів, віднімаючи його силу. Популярний спосіб зупинити пориви люті і не облити ними оточуючих – порахувати до десяти, перш ніж якось відреагувати на грубість або дурість. Тим часом хвиля гніву не послаблюється, але гасне за рахунок Вашої свідомості. Популярність методу не означає його досконалість.

Негативну енергію необхідно постійно спрямовувати в мирне русло, а не бити себе кувалдою гніву по власній голові і не травмувати оточуючих. Замість рахунку спробуйте перед відповіддю подумати кілька секунд про те, що Вам належить зробити сьогодні або найближчим часом. Це дозволить придушити внутрішній опір перед майбутньою роботою (особливо, якщо мова йде про важку або нудну справу). При цьому сила, яка раніше безконтрольно дозволяла собі іноді управляти Вашими діями стане працювати на Вас. Звільніть себе і Ваших рідних від гніву!

За матеріалами