Психологія

Звідки береться нелюбов до свого тіла, і що з цим робити

Стереотипи краси, які нам нав’язують соціальні мережі і засоби масової інформації, формують хибне розуміння про те, як ми повинні виглядати. В результаті – депресії, нелюбов до своєї зовнішності, проблеми в особистому житті. Як полюбити себе такими, якими ми є?

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Дуже проста думка прийшла мені десь в 2018-х: ми дізнаємося, що ми непривабливі, від інших. Подумайте: у віці до 5-7 років в середньому ніхто з нас не замислюється про те, як виглядає наше тіло.

Як полюбити своє тіло

У зазначений період відбувається відразу кілька речей:

• завершення усвідомлення статевих відмінностей;
• завершення формування первинної гендерної ідентичності (не у всіх);
• перші усвідомлені сексуальні експерименти. Не лякайтесь. Може йтися про банальні поцілунки в щічку;
• дотримання гендерних очікувань і стереотипів. Дочки слідують за маминими моделями поведінки, сини – за батьковим. І так теж не у всіх – завмер середній по лікарні.

Людська краса в розумінні мас-культури і, відповідно, більшості людей – це ступінь сексуальної привабливості. Скажіть мені, якщо я не права. Тільки чесно дивіться в саму суть. Інше питання – формування культурних стереотипів=. Одного разу дітям, які з якихось причин не приваблюють протилежну стать, доводиться стикатися з цим фактом. Тут не завжди потрібні слова. Дитина або підліток просто бачить, хто, кому і скільки дарує валентинок на однойменний день.

А може, мама скаже доньці з кращих спонукань “ти повинна бути красива, тому одягни це плаття”. Опціонально – “сама”. Ага, значить, без сукні я некрасива. Без туфель. Без макіяжу. Без зачіски. Без… (підставте своє). Моє власне тіло, в його природній формі – недосконале. Негарне. Його постійно треба чимось доповнювати, щоб воно було красивим.

Це дуже неприємний процес для батьків – усвідомлювати, що їхня дитина негарна (в рамках соціальних переваг, але ті, хто відчувають це саме так – як раз цього-то і не усвідомлюють). Тут в бій вступають захисти “свої діти завжди гарні”, але вони тільки додають дисонансу в батьківську підсвідомість. “Ти у мене найкрасивіший” йде пліч-о-пліч з “не сутулься”, “причепурися”, “одягни цю сорочку, а то як бомж”.

У першому випадку грають природні батьківські захисти, у другому – ці самі культурні стереотипи. Насправді, справа, звичайно, не в дитині, і навіть не в батьках, а в уже сформованих головах, де з дитинства засаджена, як кущ реп’яха, думка про недосконалість природного тіла. Озирніться навколо і усвідомте, скільки джерел щодня транслюють вам думки про вашу некрасивість. Власна культура робить нас некрасивими за замовчуванням, апріорі, з дитинства.

Косметика і особливий тип одягу покликані створювати ілюзію тіла, як можна більш підігнаного під сучасне розуміння краси. Як же я реготала, коли усвідомила, що від моди на брови-ниточки ми перейшли до брів-щіточок. І адже людський мозок, що звикає до однотипних трансляцій, починає щиро зчитувати це, як щось красиве, а в ряді випадків – сексуальне! Це смішно.

Спорт – для схуднення і підтримки якоїсь форми.

“Підтримувати форму” – ви тільки подумайте над сенсом словосполучення. Я відчуваю себе пряниковим чоловічком в сталевому обідку з замочком. Окремі відділи та магазини для повних людей – взагалі пряма дискримінація. Сегрегація. А ми ще обурюємося про окремі місця в автобусі для темношкірих. Десь там, в минулому столітті… А окремі магазини для повних прямо зараз, і вік – 21. Привіт, ласкаво просимо.

Цифрова індустрія неприємно вразила мене винаходом розумних нейромереж, які дозволяють перетворити себе не просто в кого завгодно – а в божественних красунь і красенів. О чудовий, новий світ.

На тлі таких можливостей, контакт з власною – реальною, справжньою тілесністю втрачається. Деякі люди так захоплюються фантазіями про те, ким вони могли б стати, що перестають сприймати самих себе як природну норму. Їх тілесність здається їм неадекватною, нереальною, спотвореною. І чути, читати, спостерігати такі маячки – моторошно.

Люди в депресії через те, що всі навколо такі гарні, а вони такі ні часом не усвідомлюючи, що вся ця краса живе в коктейлі налаштованого світла, ракурсу, фарб, рядках програмного коду і власних самокритичних (часом саморуйнівних) внутрішніх установок. Засвоїти ці установки, патерни, стереотипи, ілюзії легко, і ось ми вже самі транслюємо їх іншим, не особливо замислюючись про те, що і як ми говоримо іншому.

Легке завдання з швидкою відповіддю: людина, яка ображає інших людей за принципом якихось стандартів краси, сама глибоко не дружить зі своїм тілом. Якщо вона сама, відповідно до свого бачення, негарна – залишається тільки поспівчувати відчуттю непоправної дефективності, яке супроводжує її постійно. Якщо гарна – їй, красивій  і досконалій (я серйозно), довелося відрубати від себе здорові шматки власної особистості, щоб стати конкурентоспроможним продуктом на ринку сексуальних відносин. Теж наслідки.

Що робити, якщо ви усвідомили, що просякнуті ненавистю до свого тіла за принципом “стандартів краси”?

• Заборонити собі оцінювати оточуючих за принципом “гарний-ні красивий”, і протриматися хоча б 3 місяці. Радикально, але ефективно.

• Приступити до усвідомлення, що немає ніякого “окремого тіла”, а є ви, ви єдиний, цілісний організм, який функціонує за своїми правилами і йому життєво необхідно грамотне, дбайливе забезпечення. І цей гомеостаз ніхто йому не забезпечить, крім, власне, вас. Бонус – якщо зумієте забезпечити, проживете довге, щасливе життя.

• Трохи суперечить попередньому пункту, але божественно ефективне: частіше думайте про те, що ваш організм – це ваш найкращий друг і найближча людина в світі (що так і є). У цій задачі дві дуже важливих умови: 1. У вас більше нікого ближче немає і ніколи не буде. Навіть жарти, які я не пожартую; 2. Ви зі своїм другом не зможете розлучитися як мінімум до смерті (і не факт, що і далі).

Відповідно, в інтересах вас обох встановити теплі, турботливі, взаємопідтримуючі відносини, де ви станете один одному надійною опорою. Ви забезпечуєте організм не тільки функціонально (поїсти, поспати, сходити в туалет, і так далі), але і, що не менш важливо – емоційно. Ви ж з близькою, коханою, дорогою людиною не будете поводитися інакше? Якщо будете – це щось не про любов, а про її травматичне розуміння.

• Частіше робіть те, що я називаю автентичною зарядкою: ті рухи і навантаження, потреба в яких з’являється безпосередньо в вашому організмі. Це не ви через мозок диктуєте тілу, що йому робити, а ви відключаєте аналізує частина мозку і слухаєте, як саме захоче рухатися тіло. Спочатку ви можете нічого не почути і відчувати себе по-дурному – ось так і стійте, прямо з цим відчуттям.

Коли повторите практику в інший день – стійте ще, якщо стоїться. У якийсь момент, ви все рівно відчуєте бажання щось зробити. За ним і прямуйте. Поступово ви навчитеся розпізнавати потреби руху, а не його необхідність. Від 10 хвилин в день, хоча б пару тижнів – і ви відчуєте себе інакше. Бонус для просунутих – робимо те ж саме оголеними. Бонус для зовсім просунутих – перед дзеркалом.

• До речі про пташок – привчайте себе дивитися в дзеркало.  Тобто: підходимо не розглядати черговий прищ, складку, ямку, і так далі, а дивимося на себе. Не на фрагменти тіла, а на себе. Це я. Зустрітися. Зустрітися з вашими рисами по-справжньому, не намагаючись їх оцінювати з точки зору банальної ерудиції.

Якщо спочатку дуже важко – дивимось кілька секунд і тікаємо в безпеку. Дивимося тільки на обличчя, наприклад. Або на що легше. Потім продовжуємо час перегляду. Потім додаємо ділянки тіла. Потім практикуємо, поступово знижуючи кількість одягу: від повної упаковки до повної наготи. Зрозуміло, все це не в один день, і, можливо, навіть не в місяць. Це нормально, головне – практикуйте.

Цього достатньо для закладення міцної бази, а в деяких випадках – для повного відновлення здорової самооцінки.

За матеріалами