Психологія

Злість – це погано чи добре?

Ми звикли оцінювати злість як щось негативне. Тому часто намагаємося придушувати це почуття. Але там, де пригнічена злість, там немає ясності в переживанні власних кордонів. Злість – це зуби нашої особистості. Ними можна захищати себе.

Злість. Дуже важливе почуття (не плутати з озлобленістю і зі злом як поняттям). Там, де вона довго пригнічується, там втрачається доступ до енергії бажань (я не знаю чого я хочу), там з часом з’являється переживання “я не знаю хто я, я не знаю який я”, там з’являються самі різні болячки, якщо її довго і дуже ретельно пригнічувати.

Там з’являються неконтрольовані спалахи чого завгодно – тотальна провина (читай – злість, спрямована на себе), там може утворитися депресія, там з’являється внутрішній критик, який жирним тролем поселяється в голові і кожен крок знецінює, ставить під сумнів власну доброту і щоб не зруйнуватися від цього всього, виникають проекції до зовнішнього світу – всі люди стають гівном, погода теж, так взагалі багато чого відразу ж стає гівном і несправедливістю.

Там, де злість пригнічується, там виникають постійні образи від яких можна нескінченно плакати в подушку ночами, або ходити з часто запалених горлом.

Злість – вона буває різною

Вона буває як захист цінного.

А буває як симптом того, що я в чомусь не беру на себе відповідальність за своє життя, вважаючи, що інші повинні чинити так, як Я вважаю справедливим і правильним, що іншим і так повинно бути зрозуміло що я маю на увазі, навіть коли я цього не промовляю прямо.

Але в будь-якому випадку злість – це регулятор власних кордонів.

Там, де пригнічена злість, там немає ясності в переживанні власних кордонів. Жбурляє то в порушення чужих, то в надмірне прогинання своїх.

Часто злість називають “негативним почуттям”, часто вважають, що злитися – погано, нерозумно, безглуздо, неправильно, несправедливо.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

А мені здається, що вся справа в тому, що висловлювати злість – це ціла навичка, якої мало де вчать.

Часто злість вважається небезпечною – небезпечною для відносин, небезпечною для оцінки оточуючих (що про мене люди подумають? Я ж хочу бути “хорошим” в чужих очах… да взагалі там цілий паровоз всього може за цим тягнутися.

Злість – це зуби особистості. Ними можна пережовувати те, що корисно. Ними можна захищати себе. Ними можна виражати себе, при певному навику – безпечно для себе і оточуючих.

Питання не в тому – злитися або придушувати свою злість, добре чи погане це почуття. Для мене питання в тому як висловлювати свою злість.

Коли я працювала з дітьми, для багатьох з них було цілим відкриттям, що свою злість можна висловлювати словами “Я зараз злюся”, “Коли ти забираєш у мене іграшку або руйнуєш мої будови, псуєш мої малюнки, я злюся, мені це неприємно, будь ласка , не роби так, інакше я з тобою не розмовлятиму / буду з тобою лаятися / Не буду тобі довіряти”.

До цього єдиним способом захистити себе і висловити злість, було відняти іграшку, зіпсувати малюнок у відповідь, вдарити, обізвати, влаштувати істерику, а один раз, хлопчик терпів-терпів, а потім взяв ніж і кинувся на свого кривдника.

Батьки, яких так само ніхто ніколи не вчив висловлювати свою злість, хапалися за серце, відчували сором, кричали на своїх дітей, змушували припинити це = придушити свою злість. Адже що люди подумають-то?

Мало хто вчив нас розпізнавати свою злість: “Ти зараз злишся, тому що Ваня відняв твою іграшку. Ти маєш право злитися і говорити про це:” Я злюся і не хочу, що б ти забирав іграшку, поверни її” .”Бити Ваню не треба, це боляче. Але ти можеш про себе подбати, заявивши про себе і попередивши про те, що ти будеш робити, якщо Ваня тебе не почує і буде продовжувати”.

Або “Ти зараз злишся, тому ти хочеш продовжувати гратись, але настав час закінчувати гру. Я помічаю тебе в твоїй злості. Але бити мене за це не треба, мені боляче і я не дозволю себе бити. Ти можеш говорити про свою злість і переживати її. Я бачу, що ти не хочеш закінчувати гру. Але такі правила, тут вже нічого не поробиш. Ми повинні йти, як би це не було важко”.

Злість – це спосіб зрозуміти себе. Спосіб відчувати свої важливості, себе самого.

Злість – вона завжди маркер чогось важливого. І як правило є обгорткою для більш глибоких почуттів і переживань. Але не усвідомлюючи злість, ми ніби викидаємо коробочки з цієї обгорткою під назвою “злість”, не знаючи що всередині цих коробочок. А там нерідко бувають коштовності, звані “моїми цінностями”.

Даючи собі можливість відчувати злість, проживаючи її, ми знімаємо ці обгортки, досліджуючи що ж в них обгорнуте.

Проживати злість не дорівнює бити в морду, ображати, руйнувати все навколо себе.

Проживати злість – значить залишатися в контакті з цим почуттям, давати йому місце стільки, скільки потрібно. Дбати про безпеку свого і навколишнього.

Ображати людину і заявляти про себе “Я злюся, коли ти робиш так-то” або “Я зараз на тебе злюся і буду готовий продовжувати розмову, коли заспокоюся” – це абсолютно різні речі. Бо в першому випадку (в образах) захльостує збудження, на якому відбуваються події, про які можна пошкодувати “протверезівши” від злості.

У другому випадку, є чітке позначення себе і відведення собі простору для визрівання злості в будь-яку іншу якість. Наприклад, в усвідомлення цінності не дозволити ображати себе. Або в переживання жалю про те, що дуже сумно від того, що все сталося не так, як хотілося. Або в переживання цінності відносин з цією людиною. Або в усвідомлення того, що взагалі-то під цією злістю живе власний страх або вразливість.
Злість – вірний пес, який завжди на варті безпеки і цінностей свого господаря. Важливо тільки приручити подружитися з цим псом.

P. S. І так, до речі, там, де пригнічена злість, там благодатний ґрунт для залежних відносин.

За матеріалами