Психологія

Зціли своє життя: міняємо негативні установки на позитивні

Мені хотілося б, щоб ми з вами разом подивилися самі на себе і на свої переконання. Всі ми віримо в безліч позитивних речей і охоче прагнемо зміцнювати такі переконання. Однак багато наших переконань негативні, і ми продовжуємо розширювати свій некомфортний досвід. Неможливо змінити обмежують переконання, якщо не розпізнати, в чому вони полягають.

Подивіться на наведений нижче список слів. Потім запишіть позитивні або негативні переконання, з якими ці слова ассоціюються у вас. Наприклад, чи вірите ви, що…

Чоловіки

… підкреслюють свою перевагу /… підтримують
… командують /… люблять
… кидають вас /… шанують і поважають вас

Жінки

… менше отримують за роботу /… сильні
… змушені виконувати всю домашню роботу /… заслуговують успіху
… змушені підкорятися чоловікам /… приносять радість

Кохання

… не для вас /… це те, чого ви заслуговуєте
… пройшла повз вас /… може статися в будь-який момент
… неминуче призводить до втрати і розбитого серця / …це чудова частина життя

Секс

… це бруд /… це природна і здорова річ
… можливий тільки в законному шлюбі /… це подарунок, який двоє людей дарують один одному
… це щось хворобливе і страшне /… це приємний досвід

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Робота

… це нудьга /… приносить задоволення
… фінансово незадовільна /… це щоденна радість
… це неприємна необхідність /… приносить вам стільки, скільки ви заслуговуєте (згідно вашим переконанням)

Гроші…

… їх завжди не вистачає /… вони доступні в достатку
… це щось, чого варто побоюватися /… допомагають жити з задоволенням
… призводять до боргів /… забезпечують почуття безпеки

Успіх…

… мета, якої ви ніколи не досягнете / …ваше право за народженням
… можливий тільки для багатих / …можливий для кожного
… це тільки для інших, не для вас / … вже зараз є частиною вашого життя

Невдача…

… неприйнятна / …це ваше невід’ємне право
… означає, що цією справою займатися не можна …це природна частина життя
… це те, що ви очікуєте / … це може виявитися корисним досвідом

Бог

… тільки і робить, що карає вас за гріхи / …завжди любить вас
… той, кого треба боятися / …приймає і прощає вас
… засуджує вас / …підтримує ваші зусилля

Тепер ваша черга. Згадайте все переконання, про які нагадують вам ці слова. Додайте інші сфери свого життя, в яких у вас не все гладко. Нехай довжина цього списку буде такою, як вам захочеться. Запишіть всі переконання – і позитивні і негативні, щоб ясно бачити свої думки. Це внутрішні, підсвідомі правила, за якими ви живете. Ви не зможете змінити своє життя в кращий бік, поки не розгляньте докладно переконання, яких ви дотримуєтеся.

Коли цей список буде більш-менш повним, перечитайте його. Позначте зірочкою (*) ті переконання, які живлять і підтримують вас. Їх ви хочете зберегти і посилити. Поставте галочку (V) біля кожного негативного переконання, що перешкоджає досягненню ваших цілей. Вони заважають вам стати тим, ким ви можете бути. Ці переконання ви хочете стерти, усунути або перепрограмувати.

Зверніть увагу на ті області, в яких у вас виникають труднощі. Можливо, у вас є конфліктуючі переконання?

Скільки у вас вийшло негативних відповідей? Чи хочете ви продовжувати будувати своє життя на основі цих поглядів? Усвідомте, що цим ідеям вас хтось навчив. І зараз, коли ви їх побачили, ви можете добровільно відпустити їх. Ми не шукаємо в собі неправильне; ми шукаємо в собі ті бар’єри, які поставили самі і які заважають нам реалізувати свій потенціал. Без всякого самоосуду ми позбавляємося від цих перешкод і переконань і виробляємо позитивні зміни. Так, багато подібних бар’єрів – це те, чого ми навчилися в дитинстві. А якщо ми колись чогось навчилися, точно так же тепер зможемо і розучитися.

За матеріалами