Здоров'я

Застуда: як не захворіти повторно

Застуда, кашель, нежить, температура долають нас саме в таку сиру погодку. Початок хвороби помічають всі, а ось першіння в горлі, кашель, нежить, головний біль можуть ще довго нас мучити. Лікування може затягнутися на довгі тижні. Тому найкращим засобом від застуди та нежитю всі лікарі одноголосно вважають профілактику.

Повторна застуда

Застуда має одне дуже неприємну якість – ланцюгову реакцію: захворів один чоловік у сім’ї, і за ним обов’язково захворіють всі інші. І якщо лікуванню ще сяк-так приділяють час, то на реінфекцію (повторне захворювання) не звертають уваги. І так пройде, говоримо ми, а даремно! Адже це дуже важлива складова в зимовому здоров’ю. Якщо ви один раз вже перехворіли, то не факт, що ГРВІ не зачепить вас знову.

Тому так важливо робити профілактику інфекції і реінфекції. Зробити це можна простими способами. Для любителів аптечних засобів підійдуть противірусні препарати, приймати їх слід строго за рекомендаціями в інструкції. Але є і ефективні народні методи.

Народні засоби

Якщо нормально переносити запах цибулі, то покладіть посеред кімнати скибочку розрізаного цибулі. Фітонциди “виженуть” з кімнати всі бактерії і віруси.

Є й інший не менш ефективний спосіб профілактики – аромофітотерпія. Ефірні масла розмарину, шавлії, евкаліпта, сосни не обов’язково наливати в аромолампу. Досить кількох крапель на батарею – і запах буде стояти дивовижний, а головне – цілющий. Можна просочити сумішшю ефірів ватний тампон, покласти на тарілку в центрі кімнати. Ще один відмінний спосіб – капнути кілька крапель в мийку повітря або зволожувач.

Для профілактики нежитю можна використовувати краплі, засновані на соках алое, каланхое, буряка – кому який більше подобається. А ось туєве масло, яке можна знайти в будь-який гомеопатичної аптеці лікує не тільки нежить, а й схильність до нього.

Продукти для профілактики

Головний щит від застуд і кашлю – наш імунітет. Взимку його треба особливо пестити і леліяти, догоджати і всіляко підтримувати. Тут на допомогу може прийти спеціальна антизастудна дієта. Ні, відмовлятися від улюблених страв не треба. Досить просто додати в раціон деякі продукти. Або, якщо вони і так є на вашому столі, подвоїти їх застосування.

У холодну погоду дуже важливий вітамін С, який допомагає організму боротися з мікробами. Апельсини, лимони, грейпфрути, лайми, мандарини – всі цитрусові бажані на вашому столі. Парочка фруктів в день поповнить добову норму вітамінів А, В, С. Але ось в розпал хвороби є тоннами апельсини з мандаринами не варто, надлишок кислоти може викликати у ослабленого хворобою людини виразки в роті.

Якщо ви не любите цитрусові, то купите в аптеці банальний вітамін С в дозуванні 500 мг. Це добова терапевтична доза. Приймайте по одній таблетці в день, бажано не на голодний шлунок.

І не забувайте про цибулю і часник. Це сильнодіючі природні антибіотики, але через неприємний, різкий запах їх люблять не всі. Вихід простий – додавайте в усі страви: супи, салати, м’ясо, гарнір.

Часник і імбир для профілактики

Особливо сміливі можуть приготувати цілющу “бомбу”. Рецепт дієвого профілактичного коктейлю: сік одного зубчику часнику змішати з медом і розбавити теплою кип’яченою водою до смаку – пити щовечора. Можна подрібнити зубчик часнику і швидко ковтати, запиваючи чимось смачним. Фітонциди, все одно буде діяти, незалежно від того як вони потрапили в організм.

Якщо щодня з’їдати по 1-2 зубчику часнику – з нежиттю, кашлем, температурою можете попрощатися надовго. Але така профілактика можлива тільки при відсутності гастриту, виразки шлунка, або інших захворювань шлунково-кишкового тракту в період загострення.

Не забувайте і про приправи, наприклад, дуже корисний тільки що натертий імбирний корінь. У ньому є більше 10 антивірусних компонентів, які перешкоджає проникненню інфекції в організм.

Їжте горіхи. Вони багаті селеном, який прекрасно зміцнює імунну систему. До того ж горіхи піднімають настрій, знімають втому – роблять все, щоб відбити атаки вірусів. Таким же дією володіє стручковий перець.

Чого не варто їсти

Є продукти, які не дуже підходять для профілактики простудних захворювань. Наприклад, не зловживайте виноградом, солодка глюкоза – рай для бактерій. Не рекомендуються банани – в них багато крохмалю. Лікарі не радять їсти каші і пити … гаряче молоко. Воно, виявляється, накопичує слиз, яка не дуже-то хороша для битв імунної системи з хворобами.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20