У певні моменти нашого життя ми всі стикаємося зі своїм внутрішнім критиком.

Внутрішній критик – це такий різкий голос, який озвучує негативні і засновані на страхові заяви, які утримують людину в замкнутих циклах болю або сорому. Цей голос постійно говорить вам, що ви недосконалі.

По суті, ваш внутрішній критик є рупором різних частин вашої психіки. Ці «частини» – це психологічні аспекти вашого розуму, що вимагають вашої уваги, співчуття і зцілення. На думку психотерапевтів Джея Ерлі та Бонні Вайсс, існує сім типів внутрішніх критиків.

“Як психолог, який допомагає людям володіти своєю вродженою силою, я бачив, що коли люди можуть виявити, який внутрішній критик (або критики) їх утримує, стає легше ідентифікувати цей голос, коли він виникає, і вітати його з співчуттям. Мета полягає в тому, щоб краще зрозуміти свій власний розум і навчитися змінювати свої рефлекси, щоб відчувати більше спокою.

Як і мій клієнт вище, ви можете сильно ототожнювати себе з одним внутрішнім критиком, або ви можете виявити, що ви резонуєте з декількома різними типами “. Ось вони:

Тип 1: Перфекціоніст.

Цей тип внутрішнього критика завжди буде встановлювати для вас неймовірно високі (часто неможливі) стандарти. Тема цього внутрішнього критика завжди стосується досконалості. Наприклад, вимога досконалості може стосуватися вашої роботи, вашої зовнішності і / або ваших відносин.

На думку цього внутрішнього критика, якщо ви не робите все ідеально, то ви не відповідаєте вимогам. І це означає, що вас можуть засудити або відкинути. По суті, цей внутрішній критик намагається зганьбити вас, намагаючись захистити себе від самого себе.

Тип 2: Внутрішній контролер.

Цей внутрішній критик – різкий і хто засуджує голос, зосереджений на контролі ваших імпульсів. Ваші імпульси можуть варіюватися від їжі до вашого сексуального життя. Страх цього внутрішнього критика полягає в тому, що ви можете в будь-який момент втратити контроль, тому вам потрібно контролювати свою поведінку, щоб ви виглядали як порядна людина.

Тип 3: Майстер завдань.

Цей внутрішній критик сповнений рішучості змусити вас працювати якомога більше. Метою є успіх будь-яку ціну. Цей внутрішній критик стане дуже критичним, якщо ви сповільните хід або зробите перерву. Лінь виключена. На думку цього внутрішнього критика, якщо ви не «долаєте» і «тягнете», то ви зазнаєте невдачі.

Тип 4: Підривник.

Цей внутрішній критик зробить все, щоб підірвати вашу впевненість у собі, щоб не дати вам ризикувати. Цей внутрішній критик вважає, що зона комфорту – найбезпечніше місце. Будь-яка спроба стати помітним, активним або вирости розглядається як загроза самостійності. Цей внутрішній критик зробить все, щоб цього не сталося. Якщо у вас дуже низька самооцінка, цілком ймовірно, що у вас цей тип внутрішнього голосу.

Тип 5: Руйнівник.

Цей тип внутрішнього критика змушує вас вірити, що ви спочатку недосконалі, незалежно від того, що ви робите, ви – погані. Він буде послідовно атакувати ваш базовий рівень самооцінки, і якщо у вас цей тип внутрішнього критика, ви знаєте, наскільки руйнівними можуть бути наслідки. Цей тип внутрішнього критика зазвичай формується, якщо ви відчули якусь травму, позбавлення або жорстоке поводження в ранньому віці у вашому житті.

Тип 6: Нагадувач.

Цей внутрішній критик піднімає минуле при першій-ліпшій можливості. Він буде висловлювати обурення і не зможе пробачити вас або інших за будь-які важкі переживання, які могли привести до болю. Він вважає, що для того, щоб перешкодити минулого повторитися, він повинен постійно нагадувати вам про це.

Тип 7: Конформіст.

Цей тип внутрішнього критика спробує змусити вас відповідати соціальним або сімейним стандартам, щоб ви були затребуваними і улюбленими. Якщо ви трохи вийдете за рамки, вам буде соромно, що ви «розгойдуєте човен». Якщо ви не відповідаєте стандартам, ви ризикуєте бути відкинутим.

Як би нелогічно це не звучало, кожен тип внутрішнього критика насправді намагається захистити вас від передбачуваної психологічної або емоційної загрози. Розуміння, чому це так, є ключем до майбутніх позитивних змін. Пам’ятайте, що співчуття до себе – це і процес, і практика, а не пункт призначення, і за подорож відповідаєте ви.

За матеріалами

Total
17
Shares