Якщо ви відчуваєте себе нічною Жрицею — ці продукти, допоможуть вам впоратися з цією проблемою

Постійний голод і бажання поїсти можуть бути відповідною реакцією організму на стрес, випробовуваний в умовах ізоляції. Включіть у свій раціон ці п’ять продуктів, вони добре допомагають впоратися з цією проблемою.

Авокадо

Експеримент, проведений вченими Каліфорнійського університету, показав, що люди, що скаржаться на постійний голод, на 40 відсотків рідше відчувають бажання перекушувати в другій половині дня, коли з’їдають на обід авокадо. За словами науковців, його високий вміст жиру (особливо омега-3 жирних кислот) укупі з великою кількістю вітамінів і мінералів дозволяють організму відчувати себе сповна забезпечених поживними речовинами. Це перешкоджає тому, щоб мозок починає посилати сигнали голоду через короткий час.

Лляне насіння

Дані, отримані фахівцями Копенгагенського університету, говорять про те, що споживання цього продукту зменшують бажання їсти на 30 відсотків. Якщо набіги на холодильник стають занадто частими, почніть щодня вживати по одній столовій ложці лляного насіння, попередньо замоченого у воді. Його клітковина буде продовжувати відчуття ситості.

Яйця

Вчені рекомендують вживати їх на сніданок. Цінний білок і “букет” корисних речовин, що містяться в яйцях, настільки добре постачають організм поживними компонентами, що мозок тривалий час не нагадує про їх нестачу. Завдяки цьому продукту, добовий раціон можна урізати на 300-400 кілокалорій.

Перець чилі

Дослідники з Університету Пердью констатують: активний інгредієнт перцю капсаїцин зменшує тягу до жирної та солодкої їжі. Останнє особливо важливо, оскільки солодощі найбільш суттєво підвищують рівень цукру в крові, з чим своєю чергою пов’язані різкі напади голоду і переїдання.

Імбир

Він містить лептин, який є природним гнобителем апетиту. Крім того, пряний корінь багатий вітаміном С, який стимулює кровообіг, що також допомагає не відчувати потреби в їжі, а діє як засіб підвищення енергії.

За матеріалами