Якщо стався зрив

Одна з найбільших проблем в спробах щось налагодити в своєму житті – це зриви. Зриви відбуваються з усіма і регулярно.

Що таке зрив? Фактично, це відступ від наміченого шаблону поведінки. Вирішив громадянин не пити / не грати / не зловживати жіночою увагою, а ось взяв і запив / пограв / кхм… або, навпаки, вирішив щось робити, а робити перестав (наприклад, вести блог, як деякі). Ось це зрив.

Що таке зрив і що робити, якщо він трапився

Проблемність зриву в тому, що він, нібито знецінює весь попередній шлях і позбавляє сенсу продовження його. Згорів сарай, гори і хата. Але, мислити так велика помилка. Давайте розбиратися, чому.

Почнемо з головного: будь-яка проблемна поведінка існує не просто так, вона має конкретну функцію і просто так висмикнути її з людини можна. Це шматок її життя. І, іноді, досить серйозний. Алкоголь – це відносно ефективний спосіб впоратися зі стресом, комп’ютерні ігри можуть замінити реальне життя, а лінь дуже добре оберігає від помилок і втоми. Всі ці поведінкові моделі «корисні». Вони пронизують багато інших сфер життя і вибивання цієї підпори може означати втрату друзів контактів і звичного погляду на світ.

І тут людина вирішує відмовитися від проблемної поведінки і набути нової, «здорової». Очевидно, що це шлях, всипаний камінням, болем і кров’ю. Але, парадокс в тому, що закономірні помилки на цьому шляху розглядаються як щось, чого бути не повинно. Ніби, якщо помилка на самому складному шляху виникне, то дорога відразу зникає з-під ніг!

Але, це ж не так. І дуже важливо і терапевту, і клієнтові пам’ятати про те, що необхідно фокусувати увагу не на помилці, досконалому на шляху, а на відстані, пройденій клієнтом. Хоча, це стосується не тільки психотерапії, але і будь-яких інших змін.

Тому, якщо раптом у вас трапився зрив і ви кинули почате, озирніться назад і подивіться, що ви вже йшли по шляху до своїх цінностей і пройшли вже якусь відстань. Вона не зникла і не знецінилась вашим зривом і все, що вам потрібно зараз – вибратися з кювету і продовжити свій шлях з тієї точки, де ви зупинилися.

Пам’ятайте, що все, що ви робите – ви робите заради своїх цінностей, заради того, що для вас важливо. І, навіть нехай з помилками і огріхами – це все одно шлях до цінностей. Помилки неминучі, але, в ваших руках залишити їх позаду, розвинути свій успіх і йти далі. У ваших силах збільшити розрив між зривами, заповнивши розриви тим, що ви вважаєте важливим.

Бігти марафон відразу немає необхідності. Вчитися варто на коротких дистанціях.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!