Психологія

Якою буває лінь і як з нею боротися?

Лінь – природний супутник людського життя. Навіть найзапекліший трудоголік з «закипаючим» від перенапруги мозком, починаючи «вигоряти», на короткий час віддається блаженству заколисуючого неробства. Комусь лінь властива як одна з основних якостей особистості. Інший з подивом помічає, що став ледачим, повільним і пасивним – і біжить на прийом до психіатра.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

За належністю до окремих психічних процесів лінь буває:

1. Розумовою. При цьому не хочеться думати. Людині важко щось аналізувати, вибудовувати плани, вирішувати логічні завдання. Однак вона не лежить в ліжку, мрійливо дивлячись у стелю, а може досить наполегливо працювати, віддаючи перевагу одноманітним механічним діям.

2. Емоційною – «немає сил» відчувати, переживати, залучатися до чужих проблем. Таким чином, включається якийсь «енергозберігаючий режим», що дозволяє уникнути апатії. Характерно для важких втрат (смерть дитини, батьків, коханої людини, після сексуального та жорстокого емоційного насильства).

3. Фізичною – людина не діє навіть в плані самообслуговування; немає ніякого бажання стежити за собою, готувати їжу, прибирати житло; може бути наслідком депресії або (в кращому випадку) вкоріненою звичкою.

4. Творчою – після величезної напруги, що закінчилася тріумфом в сфері науки, мистецтва, літератури. Це помічали у себе багато композиторів, письменників, нобелівських лауреатів в галузі точних наук. Уже через день після урочистого вручення нагород і загального тріумфу вони описували у себе стан різкого занепаду, а після протягом декількох місяців (до 1,5 років) – величезне небажання знову приступати до роботи.

Ще зустрічається патологічна лінь, що представляє собою одну з центральних властивостей даної людини. Тут має місце несприятливе поєднання легкої психічної патології (як правило, внаслідок родових травм і хвороб дитини в перші 3 роки життя) і типу виховання (занедбаність, гіпопротекція, відкидання, лінь як властивість батьків). Даний вид ліні вимагає не тільки психотерапевтичної корекції, а й медикаментозної підтримки в умовах амбулаторного психіатричного спостереження.

4 основні види ліні:

1. Гедонічна лінь як супутниця розпещених комфортом людей. Цим видом ліні дуже часто страждають діти багатих батьків, які звикли отримувати від життя все, не докладаючи до цього жодних зусиль. У класичній  літературі таких часто називали «сибаритами».

2. Негативістська лінь виникає через небажання підкорятися будь-чиїй волі і слідувати чужим вказівкам. Характерна для підлітків. Наприклад, вирішив з ранку прибрати в своїй кімнаті, випрати футболки, які накопичилися за тиждень. І ось вже радісно приступив, але тут зателефонувала мама і веліла якраз ось цим самим зайнятися. Все, ентузіазм пропав і справа не зрушилась з місця.

3. Демотиваційна лінь – брак мотивації. Людина не розуміє, навіщо їй щось робити, якщо це ніяк (в глобальному плані) не змінить її життя. Характерно для кризових періодів, коли горизонт життя «затуманюється» і неясно, як жити далі, заради чого, з ким. Якщо вчасно не знайти внутрішніх або зовнішніх орієнтирів, така лінь може перейти в хронічну форму.

Астенічна лінь є наслідком зниженого тонусу організму. Людина живе в «півсні», найменша напруга підсилює внутрішню втому. Всі ми це відчували, і неодноразово: після грипу і ГРВІ, при вагітності, в станах гіповітамінозу, при неправильному харчуванні і недосипанні.

Як побороти лінь:

1. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу. Після того як продзвенить будильник, не схоплюйтеся, як під час пожежі, а добре потягніться, зробіть потужний вдих-видих. У цей момент подумайте про новий день, які справи необхідно закінчити, а які почати.

2. Складайте короткий план на кожен день. Почніть з 2-3-х пунктів. Не нагромаджуйте зайвого – це буде посилювати внутрішній опір і перешкодить виконанню навіть найпростіших обов’язків.

3. Не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні. Говоріть собі, що завтра будуть свої проблеми. Дійте рішуче. Беріться за виконання роботи без зволікання. Для того щоб не «перегоріти» з незвички, після кожної години роботи робіть перерву на 20 хвилин. Якщо у колег це викличе здивування – нікому нічого не пояснюйте, не варто привертати увагу до свого фізичного і психологічного стану. Ви ж не хочете стати об’єктом пильного спостереження?

4. Якщо астенізація зайшла глибоко, то спробуйте використовувати японську методику «однієї хвилини». Правило таке: ви повинні займатися своєю справою рівно 1 хвилину. Заняття повинно проходити регулярно, але не більше хвилини. Ваш мозок розуміє, що 1 хвилина нічого не означає, і тому виконує завдання з легкістю.

Таким чином, крок за кроком ви будете наближатися до своєї мети – збільшення тривалості періодів робочого навантаження. Далі можна збільшувати «хвилину» до 5, потім до 30, 60… Методика дозволяє позбутися від ліні і плавно перейти до нормального робочого графіку.

5. Нагадайте собі про особисті перемоги в боротьбі з лінню. Або використовуйте яскравий приклад відомої людини, яка домоглася великих успіхів. Це напевно мотивує!

Лінь назавжди побороли багато успішних людей. Вдивіться в вольові особи з портретів великих діячів різних епох… Може, ваше місце серед них?

За матеріалами