Психологія

Як зрозуміти свої емоції і що з ними робити

Емоції – це могутній ресурс, який є у кожного з нас. Але для чого вони потрібні і як змусити їх працювати на себе?

У дитинстві багатьом з нас кажуть: не плач, не смійся голосно, ти занадто багато хочеш, так не можна, їж те, що є і не важливо хочеш ти чи ні…. Такі вимоги часто призводять до того, що людина перестає розуміти свої емоції, пригнічує їх або навпаки не контролює. Є «хороші» дівчатка, які звикли, що за них вирішують все батьки, а в дорослому житті чоловіки, вони не розуміють чого хочуть, і в більш зрілому віці починають шкодувати про не здійснені мрії. Для чоловіків же розуміння своїх емоцій ще більше актуально, ніж для слабкої статі. За допомогою емоцій можна сформувати потужний емоційний інтелект, який допоможе заробити капітал, управляти людьми і робити щасливими своїх близьких. Крім того емоційний світ тісно пов’язаний з психосоматикою, і якщо придушувати свої емоції, це може позначитися не здоров’я. Наше тіло всього лише підлаштовується під наш настрій, наші думки, почуття, а головне емоції.

Результатом такого підстроювання часто є виникнення різних захворювань. Психосоматика – це захворювання внутрішніх органів і систем організму, що виникають внаслідок впливу психічних або емоційних чинників. Психосоматичними захворюваннями є – бронхіальна астма, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, мігрень, цукровий діабет, сексуальні розлади, а також порушення менструального циклу у жінок і багато іншого. Незважаючи на те, що всі ці хвороби різні, в них цілий ряд загальних ознак. Так початок захворювання провокується психічними факторами, дія яких може бути короткочасним (смерть близької людини, депресія), досить тривалим (конфлікт у сім’ї, на роботі, хвороба близької людини) або хронічним (наявність нерозв’язних проблем через особистісні особливості, комплексу неповноцінності). Деякі з хвороб мають спадковий характер. Один і той же емоційний стрес викликає у різних людей різні реакції і захворювання.

Ці відмінності визначаються в тому числі характерологічними особливостями. Якщо у особистості запальної, збудливої, схильної до агресивних реакцій і вимушеної їх стримувати зазвичай підвищується артеріальний тиск, то у людини сором’язливої, вразливої, з комплексом неповноцінності неспецифічний виразковий коліт. У боротьбі за своє здоров’я допоможе вивчення і управління своїми емоціями.

Але давайте для початку розберемося, що таке емоція? І так сам по собі це психічний процес відображає суб’єктивне ставлення до існуючих або можливих ситуацій і світу. Джерело емоції – підсвідомість, а так само емоція може бути навиком свідомості. Емоції є у ​​всього живого світу, а настрій тільки у людини. Так, що з ними робити і як знову навчитися розуміти свої емоції, керувати ними і змусити працювати на себе?

Цей тривалий процес, для кожного індивідуальний. Почати треба з ведення щоденника. Кожен день ви плануєте всі значущі події кожного дня, і записуєте, що ви відчуваєте в момент події та після його завершення. Це призводить до зміни ходу думки і звільнення від автоматичних реакцій і звичок.

Регулярний моніторинг своїх емоцій – унікальна технологія для розвитку емоційного інтелекту. Емоційний інтелект – це свідоме управління емоціями через перезавантаження негативного настрою і контроль за позитивними емоціями. Крім того це допоможе вам мотивувати себе. Емоції почнуть працюють на вас, на ваше здоров’я, якість життя і фінансовий достаток. Не треба бояться негативних емоцій, необхідно навчитися розуміти їх, переживати і перемикати, що б не зациклюватися.

Розуміючи себе, вам легше зрозуміти інших людей з різних спільнот і управляти ними.

Якщо ви є керівником, то простіше побудувати команду на емоційному капіталі.

Тільки робота над собою дасть ефект, пам’ятайте, що ваші емоції, як і ваше життя в ваших руках.

Навчіться конвертувати емоції в емоційний інтелект, і знайти за допомогою цього здатність заробляти гроші, визнання соціуму, любов і повагу значущих людей.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20