Психологія

Як зрозуміти себе і прийти до вірного рішення? Кілька простих вправ

Психологи кажуть, що за вибір відповідає підсвідомість – саме там зберігаються справжні потреби. Вчителі езотерики направляють шукати правильну відповідь в глибинах своєї душі. Пропонуємо кілька вправ, які допоможуть наблизитися до розуміння себе і своїх справжніх бажань.

Вправа 1. Відчути своє тіло

Відключатися від неспокійних думок, тривог зовнішнього світу і почути своє тіло допоможе медитація.
Сядьте в зручну позу. Випряміть спину, робіть повільні вдих і видих близько хвилини. Направте свою увагу на тіло. Подумки повільно розслабте частини тіла зверху вниз: голову, шию, плечі, руки, торс, стегна, ноги. Приділіть цьому стільки часу, скільки буде потрібно.

Подумайте про рішення, яке вам треба прийняти, відчуйте, де в цей момент в тілі відбуваються відчуття і які вони? Чи відчуваєте ви напругу або, навпаки, легкість? Супроводжується це відчуття емоціями: страхом, пригніченістю, радістю, хвилюванням?

Зосередьтеся на зоні, де є негатив. Робіть глибокий вдих і видих, кожен раз «виштовхуючи» неприємні відчуття з тіла. Зупиніться, коли позбудетеся від цих почуттів.

Негатив пішов, наповніть цю частину тіла позитивною енергією. Продовжуйте глибоко дихати і з кожним вдихом подумки направляйте в тіло ніжність, тепло, світло, радість, будь-які приємні для вас емоції і відчуття.

Знову зверніть свою свідомість до питання вашого вибору або рішення. Що змінилося? Можливо, з’явилися нові думки і почуття?

Тренуйте навик спілкування з собою через тіло, і ця практика обов’язково принесе свої плоди.

Вправа 2. Побачити своє справжнє бажання

Кожен раз, роблячи правильний вибір, ми відчуваємо миттєвий душевний відгук у вигляді емоцій: радості, захоплення, підйому енергії або умиротворення. Гіпнотерапевт Михайло Гінзбург запропонував методику, що дозволяє перевірити вірність свого устремління ще до прийняття рішення.

Візьміть папір і ручку і напишіть назву вашої ідеї або бажання. Позначте термін, в який ви хотіли б здійснити задумане. Наприклад: «Провести літо 2020 року всією сім’єю в селі».

Подумки опиніться в наміченій ситуації. Не намагайтеся уявляти. Налаштуйтеся побачити картину такою, яка вона відразу постає перед очима, розглядайте деталі.

Опишіть все, що ви бачите в цьому сюжеті вашого життя. Описувати якомога детальніше, наприклад: «5 вересня 2020 р. Сонце світить у вікно, я прокидаюся і йду в наш квітучий сад…».

Прислухайтеся до своїх почуттів. Які емоції і думки з’явилися у вас, коли бажання здійснилося? Ви спокійні і щасливі або трохи сумуєте за міським життям? А можливо, турбуєтеся про те, що буде після приїзду в місто?
Досвід візуалізації допоможе вам осмислити ваше бажання, побачити в ньому можливі приховані страхи чи інші потреби.

Вправа 3. Почути свою інтуїцію

Більшість розуміє інтуїцію як спалах усвідомлення, внутрішній голос, що направляє часто в протилежну сторону від здорового глузду. Інтуїція підказує з нами мовою відчуттів, образів і думок.

Постарайтеся виконувати вправу в тихому місці, де вам не могли б заважати. Сядьте в зручну позу і розслабтеся.

Озирніться навколо і виберіть два предмета в інтер’єрі, вони будуть символічним чином вашого питання або рішення. Розмістіть предмети на відстані один від одного.

Подумки з’єднайте два предмета лінією. Уявіть, як вона виглядає, якого кольору і фактури, які емоції викликає. Встаньте на лінію. Постарайтеся зрозуміти свої відчуття: страх, хвилювання, зосередженість, радість або інші.

Яке вам перебувати між двома предметами в стані вибору? В якій точці лінії ви знаходитеся? В який бік дивитеся? Підсвідомість вже починає розкривати вам справжні відчуття і прагнення до одного з предметів.

Зійдіть з лінії. Вимкнути. Подивіться на предмети – які емоції вони викликають зараз? Якщо відчуваєте, що залишилися питання, знову поверніться подумки на лінію, наблизьтесь до предметів, помацайте їх. Виявити з різноманіття відчуттів «основні» почуття – подобається чи ні, добре чи погано, холодно або тепло.

Тепер проаналізуйте предмети. Які у них характеристики, тим вони і нагадують об’єкт вибору. Гра в «На що схоже?» може дати свої корисні відповіді.

Інтерпретуючи отримані тілесні відчуття, асоціативні почуття і образи, буде простіше прийняти правильне рішення, до якого підводять вас підсвідомість і інтуїція.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20