Психологія

Як знайти внутрішній спокій?

В нашій голові громадяться спогади, тривоги, плани, переживання, страхи. Все це заважає знайти душевний спокій, відпочити від турбот і метушні. Нас турбує минуле і майбутнє, через це ми забуваємо, що перебуваємо в сьогоденні, де події або вже трапилися, або ще не відбулися. Наше завдання – звернути увагу на навколишню дійсність, не використовуючи фільтри минулого і майбутнього.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Так вже виходить: люди не можуть досягти цього стану роками, а то і все життя. Що нам заважає? Минуле складається в складні візерунки, утворює конструкції і нагромадження з думок, почуттів, слів, станів, бажань, і велика частина цієї вавилонської вежі спрямовується в захмарні висоти – прямо в майбутнє. Ця споруда, здавалося б, нескінченна: на ній постійно утворюються нові нарости і відмирають старі, щось живе століттями, а щось перетворюється в пил від одного поштовху.

Внутрішній спокій неможливий без фізичного спокою

Серед цих конструкцій дуже легко втратити себе, тому що ми представляємо собою сьогодення, ми завжди знаходимося в теперішньому часі, але де це справжнє в башті, яка ніколи не припиняє своє спорудження? Ми насильно зупиняємо себе тільки тоді, коли компоненти цієї вежі раптово починають розмовляти на різних мовах: відбуваються збої в психічній діяльності. Ростуть конфлікти. Слова суперечать почуттям, почуття не збігаються з бажаннями, нереалізовані бажання породжують хворобливі стани.

Людина не витримує ваги власних нагромаджень. Постійно треба щось робити, кудись іти, комусь щось дати або взяти у когось, обмінятися, рости, нападати, оборонятися, ховатися, тікати, одним словом – діяти.

Рух – це життя, як відомо. Але як зрозуміти, що об’єкт рухається, якщо він ніколи не перебував у стані спокою? Це скидається на ті фізичні завдання з поїздами, де незрозуміло, хто з нас їде повільніше, хто швидше, а хто взагалі – в іншу сторону. Розібратися в цьому, з точки зору психології, найпростіше, тільки зупинившись і розібравши кожен параметр завдання окремо. Зрозумівши, як працює механізм.

Я говорю про те, що внутрішній спокій неможливий без стану фізичного спокою в першу чергу. Людей турбує минуле і майбутнє, через це вони часто забувають, що знаходяться в сьогоденні, де все або вже пройшло, або ще не сталося. Де все відбувається так, як відбувається, і життя і його процеси просто трапляються.

Завдання тривожної людини – звернути увагу на навколишню фізичну реальність, не підставляючи в неї фільтри минулого і майбутнього, не зв’язуючи ці часи між собою. В якому приміщенні людина перебуває (або у відкритому просторі), що її оточує, в якій вона позі, як відчуваються частини тіла, вираз обличчя, міміка, внутрішні органи.

Як фізичний світ прямо зараз впливає на людину: колір, світло, запахи, текстури, звуки – що відбувається, чи є це для людини приємним або неприємним, чи варто змінити локацію, якщо якийсь параметр нестерпно дратує?

У фізичному комфорті, за відсутності подразників, можна зайнятися думками. Вірніше, їх відсутністю. Завдання медитативне: сісти або лягти зручніше, і викинути з голови думки про минуле і майбутнє. Відчути і почути тільки сьогодення.

Нічого не потрібно робити, нікуди не треба йти, а всі поточні процеси – вони просто є, і друге завдання – ці процеси прийняти без будь-якої фільтрації та оцінки. Є тривога? Фіксую: є тривога.

Що робити? Нічого, сидіти або лежати далі з тривогою, не намагаючись на неї вплинути, терміново полагодити, виправити, прибрати, придушити, будь-яким чином проконтролювати.

Є гнів? Також. Радість? Відмінно. Не намагаюся її утримати, просто фіксую її  тут і зараз.

Немає почуттів? Такого не буває. Або на якісь почуття накладені заборони та бар’єри, і їх з яких-небудь причин не можна висловлювати, або людина в принципі не навчена це робити.
Знайти внутрішній спокій без щирої і безоціночної інтерпретації своїх почуттів, емоцій і відчуттів нереально. Тому що за домішкою невідомих “хімікатів” неможливо відрізнити потрібний компонент. Необхідно навчитися розбиратися. Найкоротший і найнадійніший шлях – висловлювати все, що першим приходить в голову. Потім настане розуміння, наскільки це було близько до істини (спойлер: швидше за все, на 100%).

Спокій моментально може і не з’явитися. Може знадобитися час, може знадобитися багато часу на переформатування власного життя. Кожен йде в своєму індивідуальному темпі.

Воно того варте, наприклад, тому, що відсікається все зайве, непотрібне, неважливе, марне, мертве, важке, деструктивне. І тоді з’являється вибір: куди йти і що робити.

За матеріалами