Психологія

Як зміцнити особистісні кордони?

У кожної людини є особистісний недоторканий простір, який нею охороняється. У нього входять почуття і переконання, життєві принципи, ідеали, бажання і все розмаїття об’єктів, до яких ми прив’язані.

“Це моє!” – говоримо ми, роблячи крок вперед, коли помічаємо наміри в бік нашого особистого світу. І ворог відступає. Але так буває тільки у сильних, самодостатніх людей.

А є люди, які мають розмиті особисті кордони. Їхня біда не тільки в тому, що вони не відчувають і, відповідно, не бережуть свій власний простір особистості – вони ще не визнають його у інших. Це буває через те, що людина піддавалася частим образам в дитинстві, з нею не  рахувалися, принижували і знущалися.

“Це моє!” – говоримо ми, коли помічаємо наміри в бік нашого особистого світу

Ставши дорослим, вона замість опрацювання наявної нестачі починає відіграватися на інших, хоче, щоб якомога більша кількість людей зазнала «на своїй шкурі» все те, що довелося пережити їй. Такий шлях соціопата, газлайтера, а в найшкідливішому випадку – дрібного «домашнього тиранчика».

Інша ж категорія людей з порушеними психологічними межами – це віктимні особистості, постійно кимось ображені, поневолені, обібрані до нитки всілякими пройдисвітами. Вони завжди поступаються іншим, тому що:

• «страшно бути поганим» і потрібно доводити собі і іншим, що «я – хороший»;
• бояться опинитися відкинутими і позбавленими чийогось кохання, дружби, уваги;
• сприймають любов як служіння комусь, як беззаперечне підпорядкування;
• відчувають страх самотності і вигнання;
• рятуються від гніву і невдоволення оточуючих;
• прагнуть «віддати борг» батькам за всяку ціну, щоб не бути звинуваченими в черствості і бездушність.

У підсумку перед нами виявляється напівінфантильна, невпевнений у собі людина, яка не може вибудувати повноцінні сімейні і ділові відносини.

Що із цим робити?

1. Визначити межі свого тіла. Найпершим, базовим кордоном для нас є наша шкіра. Відповідайте собі на наступні питання, щоб зрозуміти, чи не порушуються ваші кордони іншими.

• Кому дозволяється і кому не дозволяється вас чіпати?
• Що ви відчуваєте при небажаних дотиках?
• Що вам хочеться зробити (сказати, зробити якийсь відразливий рух), коли до вас торкається неприємна для вас людина?

Потренуйтеся перед дзеркалом «ставити бар’єри».

2. Матеріальні кордони. Чи є у вас окрема кімната? Чи закривається в ній двері на ключ? Хто і навіщо може входити в неї? Чи даєте ви стороннім можливість користуватися вашою машиною, одягом, книгами? Хто вхожий в ваш будинок? Кого ви не хотіли б у себе бачити? Розробіть стратегії відмови у відвідуванні вашого будинку неприємними для вас людьми.

3. Емоційні кордони. Чи є в вашому оточенні люди, які постійно жартують над вами, фамільярні і погано виховані? Не дозволяйте їм відпускати коментарі про вашу вагу, зовнішність або вік. І не робіть цього самі по відношенню до кого б то не було.

4. Інтелектуальні кордони. Це ваші знання, думки, думки, творчі відкриття, ваші статті і книги. Ви самі вирішуєте, що хочете розділити з іншими, а що залишити невисловленим. Чиїсь теорії вам бачаться надуманими, фальшивими? Ви не зобов’язані приймати їх на віру. Особливо в зрілому віці.

5. Духовні кордону. У що ви вірите? Хто для вас Бог, невидимі сутності Всесвіту? У чому ваше призначення? Як ви його реалізуєте? Зрозуміло, що ці об’єкти не обговорюються з сторонніми. Той, у кого міцні духовні кордони, ніколи не потрапить в пастку до сектантів або будь-якої політичної партії.

6. Межі особистого часу, а в ідеалі – часу життя. Як вам витрачати свій час, чим наповнювати дозвілля і канікули, як розподіляти час протягом дня – стосується тільки вас.

Якщо ми хочемо, щоб інші поважали наші кордони, рахуйтеся з нашими заборонами, то ми повинні поважати і їх межі теж. Виявляючи делікатність і уважність до прохань свого оточення, ми створюємо навколо себе зону комфорту, в якій кожен, хто входить в неї буде відчувати себе затишно і безпечно.

Наявність міцних кордонів не робить людину холодною і відчуженою – навпаки, це дозволяє нам творити добро, не побоюючись, що хтось тим часом зайде в наш особистий простір з «чорного ходу». Квітучий сад нашої душі, як і все прекрасне на цій Землі, повинен бути під охороною і недоступний для витоптування цікавим натовпом.

За матеріалами