Психологія

Як жити повноцінним життям: п’ять простих правил

Кожен з нас стикається з такими переживаннями, які змушують нас відчувати повноту життя.

Згадайте відчуття, які ви відчували після того, як з’їли смачну страву або ж відкусили шматочок дивовижного десерту. Що ви відчували, коли прекрасний день добігав кінця? А як щодо відпустки, коли, здавалося, кожен момент був ідеальним?

Одна моя подруга сказала, що відчувала щось подібне після народження третьої дитини. В той момент, за її словами, вся сім’я відчула повноцінність життя.

Це почуття може бути подібно глибокому спокою, вдячності за все, що у нас є, і за те, ким ми є, при цьому в такий момент інших бажань ніби не існує. Воно нагадує ті приємні відчуття, які виникають, коли ви повертаєтеся додому після довгої відсутності.

Нас постійно атакують посланнями про те, що ми повинні жити повноцінно, і порадами, як цього досягти.

Однак відчуття повноти життя не пов’язане з досягненням якоїсь зовнішньої мети, яку ми можемо викреслити зі списку. Навпаки, це щось внутрішнє і дуже особисте.

Отже, що таке повноцінне життя?

Важливе питання

Задайте собі наступне питання: «Що для мене значить жити повноцінним життям?»

Ви коли-небудь відчували відчуття повноти життя – хоча б на мить?

Особисто я вважаю, що коли ми відчуваємо повноту життя, ми присутні в сьогоденні, відчуваємо вдячність і зв’язок з нашою унікальною внутрішньою сутністю.

Під сутністю я маю на увазі ту енергію або іскру, яка є тільки всередині вас, і ніхто інший на Землі не має і ніколи не буде володіти нею.

Я вірю, що жити повноцінним життям – значить бути собою, справжнім собою.

Що таке повнота життя насправді?

Існує багато різних способів, за допомогою яких ми переживаємо цю сутність або дар – наше найбільше справжнє «Я».

Ми бачимо цю суть у дії, коли людина займається тим, що їй дійсно подобається. Їх очі горять, посмішка не сходить з лиця, вони повністю зосереджені на теперішньому моменті, роблять те, що люблять, і залишаються собою.

Ми відчуваємо таку ж енергію, коли дивимося на твір мистецтва, створеного в потоці.

Вона присутня в дитині, яка грається з іграшкою або катається по піску, висловлюючи захоплення з приводу того, що відбувається.

І хоча у всіх нас є здатність відчувати це почуття повноти, воно не включається автоматично.

Щоб це сталося, потрібно вміти відпускати, щоб, нехай навіть на секунду, з’єднатися з тією внутрішньою енергією, що її висловити словами. Вона вже повноцінна, унікальна і майже чарівна.

Як жити повноцінним життям?

Як ми можемо справлятися з повсякденними обов’язками – роботою, оплатою рахунків, здоровим харчуванням, фізичними вправами, спілкуванням з зовнішнім світом, підтримкою гармонійних відносин – і в той же час відчувати цілісність і завершеність? Що таке повноцінне життя?

Відповіді варіюються від людини до людини, але, виходячи із свого досвіду, можу стверджувати, що наступні п’ять правил працюють для всіх.

1. Вибирайте самостраждання і емпатію

Нас вчать, що єдиний спосіб домогтися успіху або досягти справжнього щастя – це навчитися робити що-небудь краще, ніж інші люди.

Але що, якщо замість того, щоб витрачати час на життя в умовах суперництва, ми будемо експериментувати з співчуттям?

Один з найбільших вчителів емпатії і самосостраждання – це буддист Пема Чодрон.

Пема вчить простої техніки, званої медитацією Тонглен. У двох словах, медитація Тонглен – це метод розвитку емпатії і співчуття.

Важливо пам’ятати, що кожен з нас унікальний, але ми завжди пов’язані один з одним, тому що всі ми – люди.

Здатність по-справжньому відчувати співчуття до себе і глибоку емпатію до інших не тільки робить наші нинішні відносини кращими, але і може допомогти нам залучити нові відносини, які дійсно справжні і приносять задоволення.

2. Будьте уразливі, щоб вчитися гнучкості і рости

Маркетологи намагаються переконати нас в тому, що ми були б щасливішими і успішнішими, якби були більш досконалими. Правда в тому, що досконалість – це не та мета, яку може досягти кожен з нас.

Хоча ніхто з нас не досконалий, всі ми здатні до величезних змін, трансформації та зростання.

Коли ми починаємо дивитися на життя як на пригоду, як на можливість рости і вчитися, ми починаємо відчувати радість.

Таким чином, повноцінне життя – це не досягнення конкретних цілей, а скоріше відкриття нових способів зв’язку з тією частиною себе, яка є унікальною, досконалою, постійно змінюється, зростає і розширюється.

Здатність до гнучкості і зростання допомагає нам сприймати життя як серію завершених моментів, а не як кінцеву мету.

3. Віддавайте і допомагайте іншим

Кожен з нас може запропонувати світові щось своє. Дослідження показують, що усвідомлення того, що невелика роль, яку ми граємо, робить позитивний вплив на нашу життєстійкість, робить нас щасливішими і здоровішими.

Запитайте себе, чи є один простий спосіб зробити чиєсь життя краще сьогодні. Звертайте увагу на те, що ви вибираєте.

Коли ми знаходимо спосіб змінити ситуацію, що також резонує з нашими унікальними здібностями і тим, хто ми є насправді, ми досягаємо нового рівня самореалізації.

4. Прислухайтеся до своєї інтуїції

Я часто дивуюся тому, як легко ми здатні отримати відповіді на життєво важливі питання, якщо знаходимо можливість з’єднатися зі своїм внутрішнім «Я».

Ми отримуємо так багато послань про те, що правильно і що неправильно, що ми часто забуваємо слухати і довіряти собі. Однак, сидячи в тиші або розмірковуючи над недозволеним питанням, ми можемо легко і без зусиль отримати потужне розуміння того, що є правильним для нас у нашому житті.

Інші способи отримати доступ до нашої інтуїції включають ведення щоденника, запис снів, усвідомлення того, що відчуває наше тіло, коли ми знаходимося поруч з певними людьми або виконуємо певні завдання. Ви можете задати собі конкретні питання про те, в чому ви маєте потребу найбільше; звертайте увагу на перше, що спадає на думку.

Наша інтуїція може бути потужним провідником на цьому шляху, і ми можемо знайти скарби, про які ніколи не дізналися б, якби не довіряли своїй внутрішній мудрості.

5. Робіть, що любите

Дослідження показують, що коли ми робимо те, що любимо, і робимо це в стані потоку, ми знаходимо свій шлях не тільки до щастя, а й до успіху і загального добробуту.

Вам не обов’язково перетворювати те, що ви любите робити, в кар’єру. Вам навіть не потрібно бути хорошим в цьому. Приділяючи час улюбленим заняттям, не замислюючись про те, куди вони вас приведуть, ви можете істотно змінити своє життя.

Якщо ви не впевнені, що вам подобається робити, є багато книг про пошук свого пристрасного захоплення і про те, як творити, перебуваючи в потоці.

Наші пристрасні захоплення допомагають нам не тільки з’єднатися з нашою унікальною сутністю, але і знайти унікальні життєві шляхи.

Роблячи більше того, що ми любимо, ми можемо прокласти шлях до нових захоплень або кар’єри, які допоможуть нам відчувати себе більш повноцінними.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20