Як жити, не втрачаючи радості: практичні поради психолога

Життя тече стрімко. У сучасних мегаполісах в умовах світових криз інтуїція терпить стрес, а приводів для усмішки все менше. Як з цим впоратися, залишатися в балансі з собою і встигати насолоджуватися моментом?

Жити

У кожного своє розуміння цього слова, але безумовно одне: життя починається з руху. Згадайте, що говорять про рухомих дітей – «жива дитина». У русі суть самого життя. Визначте, якого руху вам зараз не вистачає – вгору по кар’єрних сходах, в бік до інтересів або простої активності в виді спорту або йоги? Рух завжди приливає енергію, створюючи нові відрізки життя.

Радість

Це те, «заради» чого ви рухаєтеся по життю. Корабель не причалить до берега, не будь у нього пункту призначення. Визначте, заради чого рухаєтеся ви, і тоді вашими радощами може бути досягнення ваших цілей. Великі і маленькі цілі, які, як дороговказні зірки, ведуть по життю, не дадуть опустити руки.

Способи жити в радості

По-перше, у кожної людини повинен бути свій список радощів. Речей або дій, які приносять енергію. Якщо у вас такого списку немає, виконайте наступну практику. Вам знадобиться спокійне місце і 5 хвилин часу. Пориньте в спогади минулого, в найрадісніші моменти життя: що викликало радість тоді? Що ви робили, чим займалися, чому саме ці періоди викликали в вас почуття радості? Повторюйте цю практику, паралельно складаючи свій список радощів з приємних моментів в сьогоденні.

По-друге, радість – це емоція. Багато хто думає, що ними управляти неможливо, але це не так. Емоції викликаються думками. Якщо зараз ви відчуваєте смуток, запитайте себе, яка ваша думка викликає смуток. Проаналізуйте, чи є в вашій відповіді серйозні підстави відчувати негативні емоції. У більшості випадків, відразу після цього приходить умиротворення, а потім радість.

По-третє, гра. Згадайте дитину, що бігає по дитячому майданчику, або підлітка, який забиває свій м’яч у футболі. Додавання елемента гри в усі сфери життя приносить радість в звичні моменти. Подумайте, як можна додати гру в те, що ви збираєтеся зробити через годину.

По-четверте, вибирайте для себе найкраще в кожен момент часу. Ви цього гідні.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!