Саморозвиток

Як жінці підняти самооцінку

Знижена самооцінка – це непрестижна робота, нудні друзі, відсутність в житті інтересу і особистісного росту. А для жінки – це ще й проблеми в особистій сфері. Як можна підвищити самооцінку, щоб дати можливість розвинутися своїх достоїнствах і отримати від життя все? Отже, піднімаємо жіночу самооцінку.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Те, як жінка сама про себе думає, відбивається на її зовнішності, поведінці, впевненості в собі. А, найголовніше, на тому, як її будуть сприймати оточуючі. Висока жіноча самооцінка складається з безлічі внутрішніх і зовнішніх показників. І працювати над нею треба комплексно, враховуючи кожну ознаку. Ось як це робиться.

Жінка, яка не любить себе, вважає себе негідною любові, радості і благополуччя – сумне видовище.

Вона не бачить і не транслює в світ свої достоїнства, приховує природну красу під невиразними бляклими одягом, ніяковіє перед чоловіками, не вміє добиватися свого.

Що ж взагалі означає «самооцінка» для людини? Все просто: це те, що ви думаєте про власну дорогоцінну персону. Самооцінка закладається з самого ніжного віку під впливом ближнього оточення і на базі персонального досвіду.

Помилки виховання відображаються на нашому світосприйнятті. Наприклад, нас не навчили належним чином ставитися до життя, до власних удач і поразок, до думки сторонніх і ін. І тоді ми рухаємося по життю, набиваючи гулі і роблячи відповідні висновки. Ми не розуміємо, як потрібно підкреслювати свої достоїнства, як отримувати радість від життя.

Жінці з низькою самооцінкою складно реалізовуватися, відчувати себе щасливою. Зазвичай, у подібних дам відсутні адекватні чоловіки, діти-телепні і такі ж сіренькі подруги (із заниженою оцінкою своєї персони).

Отже, відмінні риси дами зі зниженою самооцінкою

• Вона вважає свою зовнішність непривабливою, а іноді – і відверто потворною;
• Болісно відноситься до критики і думки інших людей;
• Шкодує себе, впевнена, що вона нещасна і нікому не потрібна;
• Уникає спілкування з чоловіками, нервуючи при будь-якому подібному моменті;
• Боїться мріяти, будувати плани.

А яка адекватна жіноча самооцінка?

Ознаки здорової самооцінки

• Жінка добре ставиться до себе і власної зовнішності, приймаючи її та працюючи над вадами;
• Відноситься до людей з увагою і теплотою;
• Вона життєрадісна, правдива, весела, добра;
• Вона впевнена, що гідна щастя, але розуміє і свої мінуси;
• Вона знає, як приймати знаки уваги чоловіків;
• Вона росте особистісно, ​​відкрита для всього нового;
• Вона прекрасно розуміє, що робота – не найголовніше в житті;
• Вона цінує батьків, любить чоловіка і дітей;
• Вона не дозволяє ставитися до неї зневажливо або зверхньо.

Подібна жінка ніколи не буде одна.

Як жінці підвищити самооцінку?

Відшукати оточення, яке стане позитивно впливати на вашу самооцінку. Якщо оточення здорове,  думає, що рухається до успіху, щастя і благополуччя, то, перебуваючи в ньому, не можна мати слабку самооцінку. Де відшукати подібне оточення? Це коло  персон, які відвідують лекції, тренінги з особистісного росту, успіху, в спортзалах, в парках і природі.

Зайнятися гармонійним розвитком. Даний пункт логічно продовжує перший. Коли жінка отримує і застосовує на практиці корисні знання, її самооцінка автоматично підвищується.
Почати реалізовувати власну жіночу природу. Інакше кажучи – стати жінкою в буквальному сенсі. Жінкою, яка добра, чиста, турботлива, цнотлива. Яка несе в цей світ гармонію, любов і тепло.

Дистанціюватися від проблем. Беремо звичайний аркуш паперу. Пригадуємо ситуації, в яких нам було некомфортно. Описуємо їх. Далі беремо ще один лист і записуємо моменти, що вселяють упевненість. Чому ситуації, описані на листі №1 сприймаються як проблема, а описані на аркуші № 2 – несуть позитив? Які саме якості служать вам перешкодою, а які допомагають? Вимовляємо вголос: «Іноді я відчуваю труднощі, але у мене виходить».

Зробити себе своїм кумиром. Беремо аркуш паперу. Ділимо на три колонки. У 1-й записуємо 10-15 імен історичних персон, літературних героїв – ваших кумирів. У 2-й колонці навпроти кожного імені вказуємо 2-3 якості, характерні для персонажа, яким ви захоплюєтесь. У 3-й колонці виписуємо всі якості з №2, почавши з часто згадуваних. Перечитуємо їх. Ну що ж, ви тільки що ознайомилися зі своїм словесним портретом, адже в улюблених героїв ми вибираємо якості, які є у нас.

Трансформувати недоліки в переваги. Беремо стопку листочків і на кожному пишемо свої слабкості, які не дозволяють вам добитися успіху. Думаємо, чи так вже й погані ці риси характеру? Перевертаємо листочки і пишемо на зворотному боці: «Зате…» і трансформуємо недоліки в достоїнства! «Я повільна. Зате роблю роботу сумлінно».

Щоденник успіху. Заводимо зошит / блокнот. На 1-й сторінці пишемо: «Мої успіхи» або «Мої досягнення». Щовечора вписуємо щонайменше 5 своїх маленьких перемог. Вранці перечитуємо вчорашній перелік. Звертаємося до щоденника свого успіху, коли вас охоплюють сумніви в своїх можливостях. В кінці тижня перечитуємо всі досягнення за ці дні. Результат вас здивує.

Зовнішність. Побачити і підкреслити свою природну красу: походи по магазинах, косметичні салони, стилісти-візажисти допоможуть на цьому тернистому шляху.

Здоров’я. Здоровий баланс фізичних навантажень і правильного харчування виявляться доречними, якщо необхідно трішки підвищити самооцінку жінці.

Ось приблизні сценарії виховання в собі адекватної оцінки своїх достоїнств і недоліків.

Якщо ви встали на шлях підвищення власної самооцінки, підготуйтеся до серйозної роботи над собою. Вам доведеться багато чого змінити в собі, способі мислення, зовнішності і особливості поведінки. Але насамперед перестаньте себе критикувати і засуджувати. Це найголовніше.

За матеріалами