Психологія

Як жінці навчитися цінувати себе?

Цінність кожної людини визначає її вклад в гармонізацію світу, нехай навіть це маленький фрагмент буття, нашого не настільки довгого життя.

Малоцінність, другорядність жіночої фігури в сім’ї та суспільстві – цю модель поведінки в дівчаток вбивали роками: «я – остання буква в алфавіті», «в твої роки я в колгоспі орала, очей не піднімала, а тобі заманулося гуляти до вечора!», «не доросла ти ще до своєї думки», «не заслужила…», «ех, дурненька ти моя…» і так далі.

Всі 70 років радянської влади, та й потім, дівчаток вчили не цінувати себе, жертвувати собою заради чужих цілей, засуджували за дрібні проступки або не визнавали їх досягнень.

Як усунути в собі цей комплекс «малоцінності», стати господинею свого життя, подолати вікові стереотипи, так міцно вкорінені в нашу дійсність?

1. Пізнайте себе.

В першу чергу, потрібно з собою познайомитися. Те, що говорять про вас інші, навіть найближчі, не завжди відповідає дійсності. Часто батьки-невдахи навмисно «топлять» своїх дітей, щоб не страждати від почуття власної неповноцінності, бачачи, наскільки дитина більш спроможна, щаслива, гарна.

Визначте ваші сильні якості. Сходіть до психолога, щоб разом з ним намалювати ваш психологічний портрет і розібратися в глибинах вашої особистості і ставлення до себе. Nosce te ipsum, як казали древні.

2. Хваліть і дякуйте собі за кожну якісно виконану роботу, за невеличке досягнення.

Напишіть список своїх достоїнств і умінь, за які ви можете себе похвалити – не менш 10 пунктів. Краще використовувати конкретні приклади: закінчила технікум / вуз з відзнакою, маю доглянутий вигляд, турботлива мама, вірна дружина.

3. Простіть себе і перестаньте засуджувати за минуле.

Хтось лає себе за те, що вільно чи мимоволі заподіяв біль іншим; за прикрі помилки, сказані в афекті злі слова.

Інші цілком справедливо засуджують себе за те, що дозволяли з собою жорстоко поводитись батькам, чоловікові-тирану. Звичайно, «Людина – це звучить гордо»… Але хто вселив нам цю гордість, хто навчив нас поважати і цінувати себе з молодих років?

Не маючи життєвого досвіду, підтримки, навичок відстоювання своєї думки, ми мимоволі ставали жертвою. І тепер у нас з’явилася можливість пробачити себе і інших. Це можна зробити відкрито, зустрівшись з людиною (що ображає нас або постраждалим від нашої несправедливості), по телефону або в численних додатках в Інтернеті. Без цього пункту наше минуле буде тим же «темним лісом» з безліччю «диких звірів», яке буде утримувати нашу увагу і життєві сили навколо неопрацьованих конфліктів.

Звинувачення себе не може виправити те, що вже пішло в Хроніку Життя і необоротно. Зате воно може руйнувати вашу психіку, здоров’я, відносини в сьогоденні.

Непрощення себе – такий же гріх, як і злий умисел по відношенню до інших. Адже в момент скоєння неправильного вчинку у нас не було цих знань майбутнього, не було потрібної кількості душевних сил і твердості переконань. Вибачте – і полегшення, тиха радість заповнять вашу душу.

4. Визначте і захищайте свої кордони.

«Моє / не моє» потрібно чітко позначити, для когось краще письмово. Що я люблю? Де, в яких людей, предмети, місцях Землі бачу мої цінності, те, що звично називаю «своїм», що готова відстоювати до кінця?
Це предмети і люди з фізичного світу: моє тіло, рідний дім, сім’я, друзі, улюблені речі, професія з усіма її атрибутами … І, звичайно, мій величезний духовний світ: моя особистість, переконання, віра, знання, любов, мої спогади і прихильності…

У кожної жінки є свій список, який бажано занести на сторінку особистого щоденника і приховувати від сторонніх очей.

Наше головне завдання – берегти все це від зазіхань.

У фізичному просторі досить побудувати чіткі межі: кого я пускаю в свій будинок, в свою кімнату, дозволяю підходити і чіпати мене, що і для кого роблю, а чого не роблю, в який час і з яких питань мене можна турбувати.

У духовному: не слухати засудження і образи на свою адресу, жорстко припиняти неприємні вам розмови; не видавати своїх таємниць і не розповідати про плани, закрити для всіх (абсолютно всіх!) двері в своє минуле (відомості які часто використовуються нам на шкоду); реалізувати ті релігійні ритуали, які співзвучні вашій душі; і т.д.

5. Знайте справжню ціну свого часу і праці.

Не беріться за будь-яку роботу, аби заробити «хоч трошки» грошей. Як правило, отримана сума в результаті не покриває ваші фізичні і душевні витрати. Корисна порада – не дозволяйте дзвонити собі з робочих питань у вихідні та після 20.00 (якщо ви, звичайно, не власник підприємства або організації). Не робіть роботу за інших.

6. Оточіть себе людьми – «люблячими дзеркалами».

Вишиковуйте ресурсне оточення. Поруч повинні бути ті, хто підтримує, надихає і допомагає.

7. Проявляйте любов і турботу про своє тіло.

Любіть його, доглядайте за ним ретельно і натхненно, ставтеся до нього дбайливо. Купуйте красивий і зручний одяг. Піклуйтеся про своє здоров’я. Харчуйтеся тим, що вам дійсно подобається. Навіть «правильне» харчування за порадами дієтологів, якщо їжа для вас несмачна, неприваблива, не принесе користі.

Живіть так, щоб по вашій історії хотілося написати захоплюючий роман, де ви – головна героїня.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20