Психологія

Як захиститися від чужого негативу й перестати його поглинати

Песимізм, як і будь-який інший прояв поганого настрою, є емоційним паразитом. Страх, гнів, образа – потужні енергії, від яких необхідно захищатися. Поганий настрій й песимізм передаються від людини до людини. Але як захистити себе від їх впливу?

Сильні негативні емоції мають власну енергію. І якщо хтось із нашого оточення починає їх проявляти, ми можемо «заразитися» ними непомітно для себе. Кожен з нас являє собою емоційну губку. А ось здатність поглинання – абсолютно різна. Є люди, які годинами можуть перебувати в «зоні дискомфорту» й не піддатися негативному впливу. Для інших же це буде рівноцінно самогубству.

Як захиститися від чужого негативу й перестати його поглинати

З точки зору емоційної енергії, негативні емоції пов’язані з наступними причинами:

  • здатність відчувати чужий біль, як свій;
  • прийняття «загальних» проблем на себе.

Саме в силу вищевказаних причин, здатність співпереживати в поєднанні з власним безсиллям може стати джерелом серйозного депресивного стану.

Як не потрапити під вплив чужих почуттів та емоцій:

1. Спробуйте визначити, наскільки ви є емпатичні за такими ознаками:

  • вас вважають надмірно чутливим, але компліментом ви це не вважаєте;
  • ви на фізичному рівні сприймаєте біль та стресові стани довколишніх;
  • в галасливій компанії ви виснажуєтеся дуже швидко та відчуваєте емоційну пригніченість;
  • різноманітні джерела шуму, різкі запахи або необхідність з кимось активно спілкуватися доставляють вам дискомфорт;
  • для відновлення вам необхідний повний спокій;
  • ви постійно роздумуєте про свої переживання та почуття;
  • будь-який досвід ви досконально аналізуєте й розставляєте по поличках. Вас легко образити;
  • ви добрий співрозмовник та вдячний слухач;
  • довколишні діймають вас своїми проханнями.

По суті, емпатія – позитивна здатність. Але її необхідно контролювати й не проявляти в колі тих особистостей, які з певних причин вам неприємні або просто незнайомі.

2. Знайдіть, що вас турбує, й визначте, чиї емоції відчуваєте – власні чи іншої людини.

Гнів та страх, в більшості випадків, ніколи не проявляються в емпатів, але вони їх прекрасно транслюють.

Озирніться довкола й спробуйте відшукати джерело вашого занепокоєння.

Після перегляду цікавого фільму ви перебуваєте у гарному настрої. Але зустріч з кимось зі знайомих повністю все псує. Вам це знайомо?

Схожа ситуація пов’язана з багатолюдними місцями.

Натовп діє на вас негативно? Швидше за все, причиною цього є вміння вбирати в себе негатив незнайомого вам оточення.

3. Уникайте ситуацій, які вас турбують.

Якщо розмови з неприємною людиною не уникнути, постарайтеся провести її на певній відстані. Це дійсно працює. Не бійтеся когось образити. Наприклад, в автобусі пересядьте на інше місце, якщо до вас підсів брудний або неохайний попутник. Уникайте людей, які знаходяться в пригніченому стані.

4. Концентруйтесь на власному диханні.

Дихання є сполучною ланкою між мозком та вашою сутністю. Спробуйте впродовж декількох хвилин сконцентруватися на диханні, сепаруватися від іншого світу. Вдихайте безтурботність й видихайте всі негативні почуття. Це прекрасний спосіб очиститися від негативних емоцій й просто знайти себе. Можна уявити негатив у вигляді темного туману, який випаровується з вас. А під час вдихів на вас опускається яскравий промінь світла. Це легкий спосіб позбутися негативного впливу оточення.

5. Скористайтеся щитом.

Коли ви перебуваєте в оточенні неприємних вам людей, просто уявіть, як ви відгороджується від них захистом, який ви можете уявити в зручній для вас формі. Наприклад, це може бути біла стіна, яка вас відділяє від інших. Колір перепони не має значення, головне, щоб ви відчули, що вона працює. Але обов’язково залиште лазівку для позитивних моментів.

6. Керуйте емоційними навантаженнями.

Спробуйте навчитися впізнавати емоційних вампірів й за можливості уникайте зустрічей з ними. В оточенні малознайомих людей намагайтеся займати крайні місця. Але якщо емоційного навантаження уникнути не вдалося, з’їжте щось висококалорійне з великим вмістом цукру – це допоможе відновитися. Намагайтеся не потрапляти в залежність від інших людей. Наприклад, у вас завжди повинні бути припасені кошти на «чорний день».

Залишайте частину грошей на таксі, оскільки ніхто не застрахований від запізнення на останній автобус. У домі (квартирі) виділіть місце, де ви можете провести час в компанії з самим собою. Ним може стати куточок для читання або робочий стіл з особистим комп’ютером.

7. Шукайте позитив та людей, які його випромінюють.

Самотність – це не вихід з положення. Спробуйте знайти друзів, з якими вас об’єднуватиме хобі. Сходіть в кафе з колегою по роботі або влаштуйте романтичний вечір з коханою людиною.

Просто більше проводьте часу в компанії з цікавими особистостями, і вони поділяться своїм позитивом. До речі, таке почуття, як надія, теж заразне воно позитивно позначається на самооцінці й впевненості в собі. Проявляйте співчуття не лише до незнайомих людей, але й до себе. Будьте гранично чутливими, але не піддавайтеся стресу.

8. Частіше вибирайтеся за місто.

У вас завжди повинні бути особливі місця, де є можливість усамітнитися. Дуже добре, якщо це буде десь на природі. Іноді вистачає кількох годин перебування далеко від побуту, щоб набратися сил на кілька днів вперед. Це може бути берег річки, ліс, озеро або чи навіть міський парк.

У будинку або на робочому місці розмістіть пейзажі. Хай це будуть просто шпалери на моніторі комп’ютера))) Скористайтеся можливістю вибратися на природу вранці. Пройдіться босоніж по росі, пориньте в туман й просто насолодіться навколишньою атмосферою.

Практикуйте техніки дихання і просто моліться. Знайдіть в собі емоційний центр, в якому ви могли б ховатися, мов в гавані у штормову погоду.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20