Психологія

Як завершувати свій день правильно?

У вас був важкий день? Або, все як завжди: робота, діти, домашні справи? У будь-якому випадку ви можете скористатися цими рекомендаціями, щоб вдало завершити день, налаштуватися на спокійний лад, відновити свій енергетичний потенціал. Можна піти далі і навіть моделювати майбутнє.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Як корисно завершувати свій день, щоб дати позитивну установку, настрій на новий день, підготуватися до повноцінного нічного відпочинку? Ці рекомендації навчать вас управляти настроєм і навіть життям.

Принципи, які важливо застосовувати, якщо хочете повноцінно висипатися і вставати сповненими енергії

• Не сваритися і не з’ясовувати стосунки перед відходом до сну. Краще перенести розмову на інший день.
• Не дивитися телевізор (шоу, концерти), кіно із хвилюючим сюжетом. Ключова мета – заспокоїти розум, заглибитися в гармонійний стан.
• Не працювати допізна, не брати роботу додому.
• Подбайте про себе – ніяка робота не варта спокою і здоров’я.
• Навчіться вибудовувати кордони. Заявіть вашому оточенню, що після 21.00 ви не відповідаєте на телефонні дзвінки та повідомлення.
• Вечірня пора – для сім’ї. Важливо створити спокійну атмосферу в домі.

Дотримання цих правил створить відповідний настрій для завершення дня, підвищить життєвий тонус, створить атмосферу безпеки і благополуччя, мінімізує стрес.
Якщо вам цього мало, і ви прагнете більшого, щоб моделювати майбутнє і керувати власним життям, ось корисні рекомендації.

Рекомендації для моделювання майбутнього:

1. Будьте вдячні за прожитий день

Перше, що потрібно зробити перед сном, подякувати минулому дню за те, що він нам приніс. Це і позитивні події, і не дуже: в будь-яких ситуаціях ви отримали цінний досвід.

2. Згадайте свої сьогоднішні досягнення

Вечірня пора – вдалий момент відзначити, що у вас сьогодні вийшло. Згадайте щонайменше 5 будь-яких, навіть незначних, досягнень. Записуйте все в свій щоденник досягнень (помирився з сусідом, віджався 30 разів, дочитав книгу).

3. Розслабте тіло

Лежачи в ліжку перед сном, намагайтеся досягти глибокого розслаблення. Починаємо з пальців ніг, просуваючись по всьому тілу. Фіксуємо увагу на кожній ділянці тіла і розслабляємо її. Якщо володієте внутрішнім баченням, можна «просканувати» себе на наявність м’язових блоків, напруги, болю. Дана техніка навчить любити власне тіло.

4. Використовуйте ніч для духовної роботи

Якщо мова йде про моделювання майбутнього, можна навчитися відправлятися на ніч в так званий храм вищих вимірів, або позайматися медитацією. Все буде залежати від того, яку життєву мету ви ставите для себе.

Грамотно завершуючи прожитий день, ми переписуємо всі минулі події з негативним знаком і надаємо їм нового змісту.

Ми самі формуємо для себе таке життя і такі обставини, які  є для нас бажаними.

За матеріалами