Connect with us

Вар'ят

Психологія

Як залишатися позитивним? Ось 12 секретів, які потрібно знати

Давайте дивитися правді в очі. Життя складна річ. І часто з нами відбуваються неприємні ситуації. У нас є два виходи. Ми або піддаємося їм, або піднімаємося вгору. Але якщо ми дозволимо труднощам себе здолати, ми упустимо свій шанс на щасливе майбутнє.

Так давайте залишатися позитивним? Простіше сказати, ніж зробити. Але ці 12 порад допоможуть вам у важкі часи:

1. Завжди намагайтеся знайти щось оптимістичне навіть в негативній ситуації.

Позитивність починається з позитивних думок. Це один з найпростіших, але найбільш ефективних способів щось змінити в собі. Запитайте себе, що хорошого в тій чи іншій ситуації? Чи дала вона вам якийсь урок або можливість? Акцентуйте увагу на ці речі.

2. Створіть позитивну обстановку.

Обміркуйте, а що у вашому оточенні змушує вас думати негативно? Знайомі, друзі, соцмережі або ЗМІ? Ми самі вибираємо собі оточення. Тому зробіть так, щоб ваше було позитивним.

3. Не поспішайте.

Сучасні люди все роблять швидко: їдять, говорять і рухаються в поспіху. Через це вони більше страждають від стресу і не встигають насолодитися тими речей, які їх оточують. Якщо ж ви будете розслаблені, ваші думки будуть більш позитивними. Вам буде простіше знайти вихід у складній ситуації. Тому зупиніться: сповільніть свій темп життя.

4. Не робіть з мухи слона.

Бути песимістом дуже легко. Щоб уникнути цього, ви повинні зупиняти свій розум, як тільки думки такого роду з’являються у вашій голові. Не перебільшуйте проблему і навчіться мислити більш глобально. Можливо, ви переживаєте через сущі дрібниці? Чи буде це мати значення завтра або на наступному тижні? Вчіться відпускати дрібниці, на які точно не варто витрачати свій час.

5. Додайте позитиву в чуже життя.

Закон карми: то, що ви посилаєте у Всесвіт, повернеться до вас. Будьте обережні з тим, що ви даєте іншим і як ви ставитеся до людей. Ось що ви можете зробити:

• Обійміть друга.

• Подаруйте цукерку тому, у кого був поганий день.

• Відправляйтеся в подорож з коханою людиною.

• Зателефонуйте батькам і скажіть, як ви їх любите.

Щастя інших людей зробить і вас щасливими.

6. Ведіть здоровий спосіб життя.

Важко бути позитивним при поганому самопочутті. Ваш спосіб життя безпосередньо впливає на ваш настрій. Ви помітили, що ви стаєте дратівливим, якщо погано спали? Ось ось. Так що подбайте про те, щоб добре спати, їсти здорову їжу і займатися спортом.

7. Навчіться сприймати критику об’єктивно.

Те, що люди бояться критики, заважає їм у досягненні цілей. Вони воліють взагалі нічого не робити, ніж зробити і почути щось неприємне на свою адресу. Але подумайте про критику як про спосіб поліпшити себе. Коли ви її чуєте, не відповідайте відразу. Зробіть хоча б пару глибоких вдихів і обміркуйте слова співрозмовника. Може, він має рацію? Намагайтеся бути неупередженим.

• Якщо ви впевнені, що вас критикують несправедливо, не поспішайте сваритися з цією людиною. Найчастіше справа не в вас, а в тому, що та людина погано себе почуває, або у неї проблема (яку вона зганяє на вас). Не ображайтеся і постарайтеся зрозуміти. Ваш спокій – понад усе. Навчіться відпускати образи і відповідати на критику доброзичливо.

8. Починайте день з чогось позитивного.

Ранок задає тон майбутнього дня. Тому дуже важливо почати його правильно. Якщо вже вранці ваша голова буде забита неспокійними думками, негатив буде швидко наростати. Подумайте про те, що може підняти вам настрій. Як варіант: приємна музика, медитація, смачний сніданок.

9. Практикуйте усвідомленість протягом всього дня.

Завжди приділяйте увагу тому, що відбувається навколо вас прямо зараз. Насолоджуйтесь поточним моментом. Завдяки цьому ви зможете практикувати усвідомленість і справити позитивний вплив на залишок дня.

10. Знайдіть вигоду в тій чи іншій проблемі.

Ідеальних днів не буває. Кожен день ми стикаємося з перешкодами. Тим не менш, ви можете тренувати свій розум і зосереджуватися на хороших речах. Навіть якщо ці речі здаються маленькими або незначними.

• Якщо в магазині немає тієї їжі, яку ви хотіли приготувати, подумайте про те, щоб випробувати новий рецепт. Або, якщо ви застрягли в пробці, ви можете насолодитися прослуховуванням улюбленої радіостанції. Суть в тому, що бачити вигоду, а не проблему.

11. Знайдіть щось смішне в поганих ситуаціях.

У важкі часи нагадуйте собі, що це не буде тривати вічно. Також допоможе подолати труднощі гумор. Жарт про якісь невдачі підніме вам настрій і допоможе зосередитися на позитивній стороні події.

12. Думайте про проблеми як про можливості.

Оптиміст на відміну від песиміста сприймає перешкоду як виклик долі. І він його приймає! Наприклад, у вас поганий начальник. Подумайте, як це зробить вас краще:

• Ви зрозумієте, як працювати не потрібно, і навчитеся на його помилках бути більш ефективним працівником (а може, і самі станете колись начальником!).

• Ви навчитеся знаходити підхід до різних людей (навіть до малоприємних). А це – корисна навичка!

• Вам вже ніщо не буде страшно.

Ми всі здатні стати позитивними людьми. Але потрібно почати вірити в позитивні думки і практикувати оптимізм кожен день.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top