Психологія

Як зайва вага пов’язана з «неправильним» мисленням?

Спробуємо поміркувати про психологічні причини повноти? Звичайно, не про всі, про деякі, найпростіші. І адресовані міркування насамперед жінкам. Вони куди частіше чоловіків «страждають»… ні, не зайвою вагою, а боротьбою з нею.

І адже всі знають, як схуднути. І найпростішу формулу «менше їсти і більше рухатися» знають. І що переставши їсти борошняне і солодке, напевно схуднеш.

І більшість з нас, дійсно, здатні, змінивши харчування і збільшивши фізичні навантаження, позбутися «надлишків». Здатні. Але не у всіх виходить… А чому? Якщо все так очевидно… Чому багатьом це так і не вдається, незважаючи на іноді героїчні зусилля?

Як не банально це звучить: тому, що скидає вагу та сама людина, яка її набирала. Як то кажуть, «все в голові». Наше мислення визначає нашу поведінку. У тому числі – харчове.

У, скажімо так, повної людини в голові те, що привело її до повноти і продовжує там залишатися. Її психологія – це психологія повної людини. За десятки років нездорове харчування стає не просто звичним, а сприймається як єдино нормальне.

Що відбувається, якщо ми сідаємо на дієту? Без звичних кількостей їжі ми не відчуваємо насичення; без звичних смаколиків нам не вистачає смакових відчуттів. Та й з’їдаємо того, що не здається смачним, менше. І протримавшись якийсь час на дієті, скинувши енну кількість кілограмів, ми з полегшенням повертаємося до звичного раціону: «Нарешті-то, можна нормально поїсти!» Нормально.

Харчові звички формуються не просто в дитинстві, а паралельно з розвитком організму і синхронно з формуванням особистості. Вони – частина особистості і прояв деяких її, особистих, потреб. А раз звички «вписані» в нашу особистість, то разом з ними доведеться міняти і особистість. Тобто змінюватися самим.

Тоді і звички зміняться.

Тільки треба розуміти, що ці звички і з’явилися не на порожньому місці, і для чогось потрібні. Або потрібні, коли виникли.

Іноді харчові звички формуються досить просто. Наше досить нездорове повсякденне харчування сприймається як нормальне більшістю оточуючих. І природно, саме до нього ми звикаємо з дитинства.

Вибору-то немає!

І згадаємо звичайну батьківську заклопотаність тим, як дитина їсть. А скільки умовлянь потрібно, щоб змусити деяких дітей доїсти! «За маму, за тата …» Пізніше це перетворюється в «Поки все не з’їси, зі столу не вийдеш».

Зрозуміло батьківське бажання нагодувати дитину. І зрозумілі його витоки: одвічна нестача їжі. Аж до середини ХХ століття. Повоєнне покоління ще особисто застало напівголодні часи. А традиції виховання передаються в дитинстві. Так що і ті, хто з голодом не стикався, сприймають їх самі і передають далі…

Звідси ж – і наполегливий звичай годувати дітей солодкою їжею. Адже смачне вони їдять охочіше. І все це формує ті самі звички, на які багато хто скаржиться, ставши дорослими.

Це так, але це найпростіше. І це не все. Наприклад, в дитинстві їжа стає винагородою за принципом: «Молодець, тримай цукерочку!» В інших випадках – розрадою, транквілізатором, «знеболюючим» при душевному болі: «Не ридай, ось з’їси краще…».

Це здається таким природним, ось так «втішити» або «заохотити», але… Але чи цього чекала дитина і, головне, чи цього вона потребувала? Їй доводиться задовольнятися тими проявами турботи, які є!

З подібних «утіх» може початися звичка заглушати тривожність за допомогою їжі, «заїдати стрес». А на більш глибокому рівні – компенсувати їжею недолік людської теплоти, а пізніше і інших людських відносин, і інших задоволень. Адже поїсти простіше, ніж встановлювати контакти і вибудовувати відносини з іншими людьми.
Інша сторона проблеми – нестача відчуттів взагалі, і в тому числі тактильних. Мало відчуттів – мало стимулів – мало задоволень. Звичайно, відчуття не обов’язково приносять задоволення, але…

Зате смакові відчуття однозначно пов’язані з задоволенням. Це нормально і саме по собі не страшно. Проблема в іншому: ми і смак (і інші відчуття, пов’язані з їжею) відчуваємо досить слабо.

Не важливо, чому саме: заборонили ви собі колись відчувати, або толком і не навчилися. І чому саме не навчилися, зараз не має значення. У будь-якому випадку, це справа минула. А жити потрібно зараз. Головне, що процес їжі не приносить достатнього задоволення.


Повні люди нерідко говорять, що вони «себе люблять» і «ні в чому собі не відмовляють». Ось і їдять, що подобається і скільки хочуть. Виглядає начебто логічно: висловити любов до себе через отримання того, що приносить задоволення. Харчування прирівнюється до проявів любові … Або стає заміною любові?
Йдемо далі. Солодке і смачне люблять всі. Тільки не всі об’їдаються. Багато задовольняються цукеркою, шматочком шоколаду або крихітним тістечком.

Багато хто взагалі їдять мало, швидко насичуються і не страждають від почуття голоду. І головне, не відчувають незадоволення від того, що не закусили їжу смаколиками. Не страждають без десертів.
Звичайно, багато чого визначається обміном речовин. Ми голодні – значить, потребуємо їжі, як джерела енергії.

Але згадаємо: у кожного бували ситуації, коли ми обходилися без їжі незвично довго, абсолютно не страждаючи від голоду. Наприклад, були настільки зайняті, що виявлялося «не до їжі». Ви, можливо, навіть відмахувалися від пропозицій перерватися і поїсти. Ніколи!

Можна, звичайно, надолужити згаяне пізніше, звільнившись, відчувши зовсім вже сильний голод і разом з’ївши все, що «положено». Але буває, втомлюєшся настільки, що і їсти не хочеться. А то і засинаєш, так і не поївши. І, слідуючи логіці ненажери, що не компенсувавши витрачену енергію.

До речі, про любов до смачного. У дійсно голодної людини діапазон «смачного» значно розширюється. Аж до того, що смачним виявляється буквально все…

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20