Психологія

Як забути те, що не забувається? Дієвий метод

У кожного в житті є такі моменти і періоди, які хотілося б забути або стерти з пам’яті назавжди. Пам’ятайте, як у фільмі “Вічне сіяння чистого розуму” Клементина стерла всі спогади про нещасливе кохання. У нас поки що такої послуги немає, тому доводиться справлятися своїми силами і психотерапією.

Будь-яке згадування – це просто факт з вашої біографії. Але деякі з них так сильно заряджені емоціями, що сильно виділяються серед інших.

Як опрацювати важкі переживання

Саме сильні, часто важкі емоції наповнюють спогади такою силою, що ті постійно спливають у вашій свідомості і викликають ще більшу бурю емоцій. Ось з цим з емоційним компонентом спогадів можна і потрібно працювати.

Зрозуміло, що ніхто не може змінити минуле або стерти його, але очистити його від важких емоцій нам точно під силу.

Найсильніші емоції, які підживлюють минуле – це злість і образа.

Найчастіше (але не завжди) кажучи “минуле”, ми маємо на увазі дитячі переживання. Той період життя, коли ви жили разом з батьками.

У психотерапії багато уваги приділяється саме дитячим травмам, не тому що хтось хоче залізти вам у душу і відкопати в ній біль, глибоко заховану всередині. А тому що, дитячі травми самі постійно спливають то тут, то там і не дають жити сьогоднішнім днем ​​і радіти йому.

Як впоратися з важкими емоціями?

Злість. Звідки вона береться? Розглянемо можливі варіанти.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

• Можливо ваші батьки пили і, можливо, били вас.
• Можливо вони не пили, але могли бити вас.
• Можливо вони пили, скандалили / билися один з одним на ваших очах.
• Можливо вони багато працювали, дуже багато і постійно говорили вам, що це заради вашого світлого майбутнього. І не приділяли вам достатньо часу.

Продовжувати можна довго, але зупинимося на конкретному прикладі.

Батько пив, іноді бив вас і вашу мать. Отже тривало перші 17 років вашого життя, до тих пір поки ви не закінчили школу і не поїхали подалі від цього пекла.

Зараз вам уже 30-40 або більше. Ви живете далеко від батьків, не їздите до них в гості, телефонуйте мамі час від часу. Про батька ви ніколи не говорите, ви його ненавидите. І при будь-якому нагадуванні про нього, ви наповнюєтесь злістю. Вона може бути змішана з бажанням помсти. Примітно те, що це почуття вас не відпускає, роки минають, а воно сидить все там же.

Коли інші люди говорять про своїх батьків, ви знову згадуєте свого батька, як він кричав на вас і вашу маму, бив вас і наповнюєтеся гнівом і ненавистю по відношенню до нього.

Що робити ? Як допомогти собі?

Думати і міркувати. Є така практика “Аналітична медитація”.

Суть в тому, щоб шляхом раціональних міркувань звільнити свій розум від важких емоції, начебто гніву і злості.

У нашому прикладі з батьком.

Можна почати з того, щоб поміркувати про причини його пристрасть до алкоголю. Щасливі люди не п’ють!
Отже, він приходить з роботи злий і втомлений і починає пити або приходить вже “під шафе”. Алкоголем часто заливаю горе, печаль, біль, роздратування і інші емоції, які неможливо витримати.

Повернемося до батька, він глибоко нещасний всередині через його суто особисті переживання, він звертається, за допомогою до алкоголю.

Далі, прокидається агресія. Звідки вона береться? Ми може тільки припустити:

• Можливо невисловлене невдоволення на роботі, начальник кричить, а відповісти йому не можна, так як за статусом не належить.

• Можливо це злість на його власних батьків та інших родичів, які знущалися над ним в його дитинстві. І зараз він робить не що інше, як, несвідомо чи свідомо, копіює їх поведінку. Можна згадати його батьків і припустити як йому жилося в його дитинстві.

• Можливо він злиться на себе, що не досяг висот у житті і поховав дитячі мрії.

Роздуми в такому ключі призводить до того, що злість перетворюється в розуміння і співчуття.

Як можна злитися на того, хто сам глибоко нещасний, більш нещасний ніж ви самі? Поміркуйте над цим…

Потрібно розуміти, що цей факт батька не виправдовує, а у нас і немає завдання виправдати його. Наша мета – позбутися від власної злості.

Трансформація злості в співчуття – хороший вихід.

P.S. Щоб забути те, що не забувається, потрібно прожити важкі емоції, які дають силу цим спогадам.

Рекомендація. Робота з минулим, в тому числі з дитячими переживаннями завжди дуже важка емоційно.

Підтримка в цій справі вкрай необхідна. Зверніться по допомогу до фахівця, нехай він проведе вас за руку з дрімучого лісу злості і ненависті і до світлого майбутнього.

За матеріалами