Саморозвиток

Як впоратися зі змінами

Зміни – це закон життя. Ми неминуче стикаємося з ними протягом усього нашого існування, причому багато  з них відбуваються в найнесподіваніші моменти. Зміни ніколи не бувають лінійним процесом, вони можуть приймати різні форми, безладні і дискомфортні, і впливати на наше життя декількома способами. Зміни можна розділити на чотири категорії:

A. Поява нового

Поява нових речей або людей у ​​вашому житті іноді може лякати, тому що потрібен час, щоб звикнути до них. Часто такий досвід збиває з пантелику, оскільки процес звикання до чогось нового не завжди буває швидким.

Б. Втрати

Зміни, пов’язані з втратою, можуть бути руйнівними для вашого психічного здоров’я, особливо коли ви втрачаєте людини, до якого були емоційно прив’язані.

В. Раптові події

Раптові зміни часто збивають нас з пантелику і змушують нервувати. Взяти, наприклад, нову роботу. Навіть якщо ви про неї завжди мріяли, ви все одно будете відчувати сумніви через невпевненість в своїх навичках.

Г. Поступові зміни

З поступовими змінами легше впоратися, оскільки ми можемо підготуватися до них морально.

З огляду на вищесказане, ви можете зробити ряд кроків, які допоможуть вам справитися з будь-якими змінами.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

1. Встановіть баланс між змінами і стресом

Зміни і стрес йдуть рука об руку. Навіть якщо зміни позитивні, вони все рівно супроводжуються певним рівнем стресу, тому ви повинні прагнути встановити баланс між ними. В умовах невизначеності ми неминуче стикаємося зі змінами, багато з яких небажані. Отже, щоб зберегти рівновагу і знизити рівень стресу, ми повинні зважити всі «за» і «проти» цих змін і то, як ми можемо використовувати їх для створення кращої версії самих себе.

2. Сприймайте зміну як можливість

Непередбачуваність життя приносить не тільки зміни, але і можливості. Все, що будь-яким чином змінює наш спосіб життя, завжди супроводжується можливістю розвиватися. Пам’ятайте, що іноді погляд на більш широку картину – це все, що потрібно, щоб зайняти активну позицію у своєму житті і почати розглядати зміни як можливість для росту, а не джерело небажаного стресу.

3. Плануйте і проявляйте терпіння

Усвідомте, що не все знаходиться під вашим контролем, проте емоції – так. Ви не завжди можете контролювати те, що відбувається навколо вас або у вашому житті. Тим не менш, ви можете вибирати, на що реагувати і як. Контролювати емоції – не означає пригнічувати їх. Швидше це про розуміння того, що ви переживаєте процес, необмежений за часом. Ви повинні набратися терпіння, щоб протистояти тому, що приносять зміни. Не стримуйте себе і не чіпляйтеся відчайдушно за колишнє життя. Це нелегкий шлях, однак у вас є вибір: або продовжувати рухатися вперед, або залишатися там, де ви знаходитеся.

4. Шукайте підтримки

Наша сила прихована в здатності бути відкритими і знати, коли просити про допомогу, оскільки маска сильної людини, коли всередині бушують урагани, не допоможе вам. Навпаки, з часом ситуація тільки погіршиться. Незалежно від того, справляєтеся ви зі змінами чи ні, зайвим не буде поговорити про це з іншими людьми, оскільки вони можуть надати вам абсолютно новий погляд на те, з чим ви зіткнулися, і навіть спонукати вас змінити підхід до тієї чи іншої події.

5. Давайте собі відпочинок

За часів змін, якими б вони не були, ви повинні піклуватися про себе не тільки фізично, а й у психічному та емоційному плані. Нормально – мати погані дні, але не дозволяйте їм затягуватися. Навчіться рухатися далі, оскільки життя може багато чого запропонувати. Тільки якщо ми будемо підходити до цього з позитивом і рішучістю, ми зможемо з кожним разом ставати кращими.

Зміни відкривають нові шляхи

Життя часто стає іншим після змін, але це добре, оскільки в іншому випадку ми просто не відчували б необхідність розвиватися. Зміни – те, що робить наше життя захоплюючим; вони показують, що всередині нас є сила, яка ховається під шарами невпевненості і страху перед невизначеністю життя. З змінами ми вчимося позбавлятися від цих шарів, що дозволяє нам ставати новими версіями самих себе, які здатні все пережити.

Ви повинні вірити в себе і довіритися процесу.

За матеріалами