Connect with us

Вар'ят

Психологія

Як вміння слухати тишу допоможе впоратися зі стресом

Шум — це причина стресу, який погіршує і фізичне, і психологічне здоров’я. Тому в сьогоднішньому світі нам необхідно навчитися слухати тишу.

Зі зростанням міст, розвитком транспорту та популяризацією урбанізації, життя в постійному шумі стало нормою. Ми настільки до нього звикли, що майже не помічаємо. Але насправді вплив шуму позначається не в тому, що ми закриваємо вуха руками. Він стає причиною вже гучного стресу, який погіршує і фізичне, і психологічне здоров’я. Тому в сьогоднішньому світі нам просто необхідно навчитися слухати тишу.

Уявіть собі середньостатистичну людину. У неї є і робота зі звичайною зарплатою, і сім’я з двома дітьми. Але дещо її відрізняє від оточуючих: при будь-якій можливості вона оточує себе тишею. У неї хоч і є машина, але без магнітоли. На роботі та на вулиці забагато шуму: принтери, будівництво, гул машин, гучні розмови оточуючих. А у неї так зване слухове перевантаження, від якого досить важко позбутися. Інакше слух може значно погіршитися. Тому потрібно навчитися любити та слухати тишу.

Звуки — сигнали для організму

Наша реакція на звуки зовнішнього світу вже на підсвідомому рівні агресивна. Це, як і інші людські звички, прийшла до нас з сивої давнини. Тоді люди жили в цілковитій тиші, і будь-який гучний і різкий звук сприймався ними як загроза: ревіння диких звірів, грім, буря. Рівень адреналіну в крові підвищується, серце починає битися частіше, і ви вже не помічаєте, як починаєте тікати від небезпеки. Більше того, такі звуки негативно впливають і на психологічний стан людини. Всю дратівливість і поганий настрій ми списуємо на погоду або просто на “встав не з тієї ноги”. Але всьому провиною шум, який напружує наш мозок і психіку, а також невміння слухати тишу.

Звуки, які ми не чуємо

Люди різною мірою здатні визначати звуки. Так, наприклад, люди з абсолютним слухом можуть розрізняти ноти і акорди. Їхні вуха настільки чутливі, що вони чують навіть ті звуки, які звичайна людина не здатна відчути. Те ж саме відбувається з матерями: вони можуть засинати під найгучніші звуки, але прокидаються від найменшого шереху немовляти. Багато звуків приховані від нас, але вони продовжують впливати на наш організм. Інфразвукові хвилі, які виникають в силу природних катаклізмів, вводять людину у стан паніки та тривоги навіть тоді, коли вона знаходиться далеко. Так що слухати тишу ми можемо тільки певною мірою.

Чи можна жити в тиші?

Абсолютна тиша завжди була протиприродним станом. Вона навіть вважається одним зі способів катування. Такі умови найчастіше асоціюються з тривогою і страхом. Невипадково в українській мові велика кількість виразів, пов’язаних з тишею: передгрозове затишшя, тривожна тиша. Вона завжди означала кілька хвилин перед чимось страхітливим і небезпечним.

В глобальному плані світ рухається до того, щоб створити безшумний транспорт чи техніку, але до цього ще чекати й чекати. Однак ви вже зараз можете обмежити особистий простір, щоб вдома слухати тишу в своє задоволення. Використовуйте склопакети та щільні штори для придушення зовнішнього шуму, а будинок наповніть різноманітним текстилем: він знижує гучність всередині. І частіше слухайте звуки природи, такі як спів птахів, цвірчання коника або шелест листя. Вони значно знижують рівень стресу і дозволяють заспокоїтися навіть у найважчих ситуаціях.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top