Психологія

Як вирішувати свої проблеми? Золоте правило щасливого життя

У цій статті Андрій Курпатов відповідає на на питання як позбутися депресії і тривоги? Як правильно думати про свої проблеми? А також розповідає про золоте правило щасливого життя.

Іноді для того щоб впасти в депресію, цілком може виявитися достатнім просто загубитися в низці дрібних, але від цього не менш неприємних життєвих труднощів. Трапляється, що проблеми, а ми називаємо свої життєві труднощі саме «проблемами», обступають нас з усіх боків: і щось не ладиться, і це не так, і там конфлікт, і тут невдача.

Як правильно думати про свої проблеми? Вчіться применшувати, а не перебільшувати свої проблеми

Ось виник конфлікт на роботі: співробітникам ви не подобаєтеся, вам ваші співробітники не подобаються, хтось комусь щось сказав, коротше кажучи, посварилися. Ну, посварилися і «проїхали». Так, проїхали не найкращим чином, але проїхали. Це як на автомобілі: влетів в дірку на розбитій дорозі – тебе трясе, але в той момент, коли це усвідомлюєш, ти вже насправді з неї вилетів, так що можна розслабитися. Однак ж якщо їхати на автомобілі і думати, що попереду одні вибоїни, то відчуття від їзди будуть жахливими! Так і з життєвими проблемами – якщо проїхали, то проїхали, а якщо зафіксувалися – вважай, загрузли.

Який принциповий, найважливіший хід, який ми повинні зробити, щоб ці тривожні і депресивні стани не перетворили нас в руїну? Власне кажучи, правило новизною не блищить: не роздувайте проблему.

Правильніше сказати самому собі, що проблема менша, ніж вона є насправді, а не переконувати себе в тому, що вона більша за фактичні неприємності.

У будь-якому випадку ви будете витрачати на її рішення рівно таку кількість сил, на яку ви самі заявили свою «проблему». Якщо ви заявите її на тисячу гривень, ви будете витрачати тисячу гривень. Якщо ви заявили ту ж саму проблему як десятигривневу, будете витрачати десять гривень від своїх внутрішніх сил.

Перебільшення проблеми, перекладення її на всі інші справи, події – це абсурдна, безглузда і нічим не виправдана трата. Купина пролетіла, ви в неї вдарилися, але далі дорога-то триває. На ній, можливо, теж будуть купини і вибоїни, але ви їх також проскочите. Треба буде – ну встанете на ремонт, відремонтуєте і будете їздити далі, нічого по-справжньому страшного і катастрофічного не відбулося.

Але якщо переоцінювати значущість проблем, тоді ви незабаром опинитеся Гуллівером в країні велетнів: все виявиться проблемою – ні на стілець не сісти, ні на стіл не залізти!

Вчіться применшувати, а не перебільшувати свої проблеми. Для нашої психіки, яка сама в цій справі нічого не розуміє, краще чути, що проблема дріб’язкова, ніж гігантська. І замість того щоб думати: «Моє життя не має сенсу» – думайте, що його позбавлено від ваших проблем. Якщо ми з такою легкістю можемо знецінити власне життя, то чому б нам не перенаправити своє знецінююче жало і не применшити  наші життєві проблеми?..

Все, що проходить, – проходить, а проходить абсолютно все. Тому заниження «ставок» проблеми, її знецінення – це, право, вихід! Те, що сталося, не є проблемою – ну дурість, так, ну і що?! Побиватися тепер, чи що? Якщо проблема виїденого яйця не коштує, не треба виїдати самого себе зсередини власною тривогою і відчаєм.

Пам’ятайте: ваші проблеми – це не аукціон, де ставки постійно йдуть на підвищення, поки не виб’ють усіх і вся з гри. Грайте на зниження!

Якщо ви знеціните свої проблеми, то виявите, що емоційні витрати, які вимагаються від вас, зовсім на такі великі, як, могло здаватися на перший погляд. І ось ви були Гуллівером в країні велетнів, а тепер, граючи на пониження, стали Гуллівером в країні ліліпутів. Ви переступаєте гору, переходите вбрід море і швидко досягаєте чергової поставленої вами мети. Але все це можливо тільки в тому випадку, якщо ви викреслюєте нулі, що стоять за цифрами, якими ви оцінюєте свої проблеми, а правильніше сказати – труднощі.

Давайте вже звикати до нової, недепресивної мови, це дуже важливо, це запорука успіху і високої якості життя. Якщо щось раніше ви називали «проблемою», самі знаєте, у вас відразу опускалися руки, життя здавалося жахливим і сил не було ніяких. Якщо ж ви зараз назвете це «труднощами», то відразу будете думати про те, що треба зробити, щоб з цими труднощами впоратися, а тому і сили з’являться, і життя перефарбується в оптимістичні тони. Одне просте перейменування наших «проблем» в «труднощі» і «завдання» може зіграти доленосну роль!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20