З наступного понеділка багато хто почне нове життя: в тій чи іншій мірі постити і боротися з усім негативним, що є всередині. Адже 11 березня – початок Великого посту. Відмовитися від скоромної їжі та колишніх звичок зі знаком “мінус” буде тим складніше, чим більше у людини образи на все, всіх і вся.

“Справа в тому, що саме образа породжує весь спектр інших негативних емоцій і почуттів. А виплутатися з клубка вже куди складніше, ця гримуча суміш паралізує душу, – каже Ліна Євдокимова, психолог, психотерапевт Київського міського центру радіаційного захисту населення, реабілітолог онкохворих. – коли людина “надуває губи”, вона починає злитися на когось, гнівається чи засмучується, журиться – особливо коли ображається на долю.

Страх перед людьми – теж справа рук образи: адже як після того, як вони зробили людині боляче, їм можна довіряти? Саме образа – найбільш стабільне відчуття, на відміну від того ж гніву, градус якого найбільш високий в момент спалаху. А коли в організмі ображеної людини гормони стресу – адреналін і кортизол – зашкалюють в режимі нон-стоп, це порушує роботу органу, який регулює всі процеси в організмі – головного мозку. Так можуть розвинутися діабет, аритмія, гастрит, людина буде схильна до частих ГРЗ і алергії.

Як бачимо, образа повільно знищує того, хто ображається, і тільки його! Але усвідомлення цього – один із способів з нею розпрощатися. Адже людина зі здоровою психікою ні за що не захоче продовжувати самознищення. Але часто хронічний надлишок зазначених гормонів формує бентежну свідомість, тунельне мислення, і в деякому сенсі людина починає бути співзалежною від свого почуття образи. А тому позбутися її можна тільки за допомогою психотехнік. Ми розповімо про п’ять найбільш простих, але ефективних. Їх потрібно використовувати щодня. Тривалість практик – індивідуальна: комусь вистачить і декількох разів, а у когось на прощання з образою можуть піти тижні “.

“Відваріть” образу в чайнику

Представляючи в усіх подробицях, як кожна крапля води містить вашу образу, налийте її в чайник. Поставте на вогонь, закип’ятіть. А тепер дивіться на клуби пари, уявляючи, як разом з ним йде і ваша образа. Пар – речовина, яке зникає в повітрі без залишку і назавжди. Тому якщо ви будете щиро вірити в дієвість цієї техніки, ваше почуття дійсно розчиниться і не зможе рецидивувати – як повітря на кухні не може знову трансформуватися в воду.

Будь-яка психотехніка тим ефективніша, чим більше ви в неї занурюєтеся. При цьому у вас буде достатньо часу, щоб це зробити, адже вода википатиме не одну хвилину. Ще одна умова ефективності психологічних практик – розслаблення, яке допомагає максимально включитися підсвідомості. А споглядання монотонних клубків пари якраз вводить в медитативний стан.

Обіймайте свою “дитину”

Людина з дорослим мисленням скоріше не ображається, а обурюється, але незабаром забуває про інцидент. Ще він розуміє, що “гріхи” є і у нього самого, тому він поблажливо ставиться до людей або спочатку конструктивно вирішує конфлікт. Ображається частина людського “я”, іменована “внутрішньою дитиною”. І якщо вона у дорослої людини домінує, що робить її образливою натурою, – значить, її недолюбили в дитинстві, до її потреб батьки були глухі, не сприймали її як особистість.

День у день звертайтеся до своєї “внутрішньої дитини”: дивіться на неї з усією любов’ю, якої вам не вистачало, говоріть всі добрі слова, невимовні вам колись, запевняє її в тому, що завжди підтримаєте, що приймаєте її будь-якою. Важливо при цьому міцно-міцно “дитину” обіймати – тісні обійми це невербальне запевнення в прийнятті та любові, а для дітей до року це взагалі єдино переконливий аргумент, адже слів вони ще не знають. Все це досить проробляти подумки. Наприклад, згорніть свою улюблену сукню або піджак в валик – це ваша “внутрішня дитина”. Коли ви зцілите її – у вас не буде стискатися серце при думці про “дитину”, не буде жалю до неї – то пробачити кривдників при використанні будь-якої вподобаної вам техніки буде набагато легше.

Знайдіть мінімум чотири шляхи

Якщо людина реагує на ситуацію конструктивно, вона перестає бути образливою – адже так вона виходить з образливої позиції жертви. Тому продумайте способи реагування на те, що вас вчора або півроку назад зачепило. При цьому рішень повинно бути мінімум чотири. Одне може не спрацювати, два не дають особливого вибору, три – асоціативно відсилають нашу підсвідомість до трьох доріг з народних казок, в яких легко помилитися. А ось при чотирьох і більше ви будете підкріплені практично на будь-який сценарій розвитку ситуації. Наприклад, такий: ваш опонент на вашу пропозицію поговорити кине трубку або почне звинувачувати вас, намагаючись не дати вам нічого сказати.

Викрийте вторинну вигоду

На перший погляд, це звучить дивно. Але нерідко продовжувати ображатися людині просто вигідно! Наприклад, жінка ображається на тата, який не займався нею в дитинстві, через що тепер у неї проблеми в стосунках з чоловіками. Але давно доведено, що психотравми, навіть давні, можна зцілити. Ось тільки однієї психотерапії у фахівця часто недостатньо. Можливо, треба схуднути, придбати нові знання, які зроблять жінку більш цікавою особистістю. Але для цього потрібні зусилля, але ж так лінь! Ось вам вигода номер один. Вигода номер два – таку жінку завжди є кому пожаліти. Вигода три – вже краще все залишити, як є, ніж залишитися з розбитим серцем: адже раптом чоловік і зверне увагу на цю оновлену жінку, завжди є ймовірність, що він може від неї піти.

Позбутися від вторинної вигоди не так-то просто – на те вона і вигода. Але цілком реально, якщо ви знайдете куди більший саме в вашому розумінні бонус від прощання з образою, ніж ті, що були до цього. Відповіді на ці питання відразу можуть перешкодити наявній вигоді, а також тунельному мисленню.

Шукайте бонуси, ставлячи собі питання “Що хорошого буде, якщо я перестану ображатися?” до тих пір, поки відповідь влаштує вас на 100% і дути губи перехочется.

Допомагайте тим, хто хворий

Турбота про чужих людей – тренажер найвищих якостей людської душі, в якій немає місця уразливості. А участь в житті не просто тих, хто нещасний, а приречений (наприклад, тяжкохворі), відбирає бажання циклитися на те, що хтось з нами вчинив “не так”. Адже це такі дрібниці!

За матеріалами

Total
154
Shares