Психологія

Як вибратися зі своєї голови і почати жити

«Якщо ви думаєте, що у вашому житті чогось не вистачає, то, швидше за все, в ньому не вистачає саме вас», – Роберт Холден.

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Більшість людей зараз погодяться, що занадто глибокі роздуми можуть коштувати вам миру і, можливо, навіть щастя. Але життя? Звичайно, це перебільшення. Давайте поясню на реальному прикладі.

Пам’ятаю, як одного разу пішов зі своєю 3-річною дочкою в парк. Як і всі діти в її віці, вона була в захваті і буквально загіпнотизована тим, що бачить навколо себе: повзаючими по траві за комахами, кричущими в ставку качками і навіть ганялася за фрісбі з собакою. Вона була цілком поглинена життям навколо і повністю була присутня в сьогоденні.

І тут моя дочка раптово показала пальцем в небо і закричала: «Літак!» Її пронизливий крик висмикнув мене з моїх думок і, подивившись на літак, що летить високо в небі, я раптом вперше побачив світ навколо себе. Я помітив, що ми і правда знаходимося в парку. І хоча моє фізичне тіло знаходилося там вже кілька хвилин, моє «я» прибуло сюди лише мить тому. До цього я перебував за мільйон миль звідси, задумавшись про щось віддалене, і абсолютно не звертаючи уваги на своє оточення.

Життя завжди відбувається тут і зараз, але ми, абстрактні власними думками, цього просто не усвідомлюємо.

Ваше тіло тут, а де перебуваєте ви самі?

Як тільки ми прокидаємося вранці, наш розум тут же включається і починає віщати вже знайомі нам речі. За звичкою, ми приділяємо цим думкам всю свою увагу. Вміст цих думок здається нам набагато привабливішим за все те, що знаходиться або відбувається навколо.

Всі мої дні раніше проходили однаково. Можливо, ви мене розумієте.

Я просто поглинав свій сніданок, думаючи про список справ на сьогодні і про те, чи не потраплю в пробку по дорозі на роботу. Далі просто дивився на порожню тарілку з-під пластівців, не пам’ятаючи, як їх тільки що з’їв. Я не міг згадати їх чудовий смак і текстуру, не кажучи вже про теплі сонячні промені, що проникають через вікно, і про прекрасну пісню жайворонка на вулиці.

Після цього моє тіло просто їхало на роботу в машині, а я в цей час програвав в голові вечірню розмову з сестрою, не зважаючи на хмари, дерева і красу неба над головою.
Далі я ставив машину на парковці перед офісом, що не пригадуючи, як саме сюди доїхав.

Тіло сідало за робочий стіл, але я знову літав десь у хмарах, подумки відраховуючи дні до вихідних і складаючи плани на наступне літо. Засновник проекту Happiness Project Роберт Холден дуже добре описав цю ситуацію: «Якщо ви думаєте, що у вашому житті чогось не вистачає, то, швидше за все, в ньому не вистачає саме вас».

Минуле і майбутнє не існують самі по собі

Якщо ви загубилися в своїх думках про минуле чи майбутнє, то тим самим повністю втрачаєте зв’язок з сьогоденням, з життям в цілому і з реальністю. Минуле і майбутнє нереальні. Все, що відбулося вчора або може статися завтра, існує у вигляді ідеї тільки у вас в голові.

Справжня ж мить завжди свіжа і повна життя. А картинки, що мелькають в нашій голові, давно застаріли. Вони позбавлені будь-якого натяку на життя. Звичка багато думати коштує вам життя. Коли ми проводимо дуже багато часу в роздумах, перескакуючи з одного заняття на інше, те, що відбувається прямо зараз життя проходить непоміченим. Дні, тижні, місяці і роки зливаються воєдино, а цінність кожної свідомо прожитої миті втрачається через нестачу присутності.

У підсумку ми дивуємося, куди подівся наш час і чому ми відчуваємо себе такими незадоволеними, незадоволеними і відірваними від реального світу. Здатність приділяти достатньо уваги тому, що відбувається тут і зараз, є необхідною для того, щоб відчути спокій, зв’язок зі світом і те, що ви живі, незалежно від того, що відбувається зараз у вашому житті або того, яким ви хотіли б його бачити.

Коли ми повністю поглинені цим, задоволення приходить саме по собі. Не потрібно за ним ганятися, адже воно – це всього лише побічний продукт вашої присутності.

З думок в реальність

Але як вибратися з кругообігу своїх думок і повернутися до життя? Головне – це усвідомленість сьогодення. Ось, де починається життя!

Але є і хороші новини – так як розум може перебувати одночасно лише в одному місці, вам не потрібно активно намагатися перестати думати. Просто перемкніть свою увагу на сьогодення, і ви автоматично перестанете думати. Як на мене, то практика усвідомленості – це самий простий і ефективний спосіб домогтися цього.

Було однаково дивно і принизливо почати по-справжньому помічати масштабність що відбувається навколо нас кожна мить, коли ти дійсно приділяєш цьому свою увагу. Чудесне перетворення саду стало наслідком простого перемикання уваги. У самому саду не з’явилося нічого нового або іншого. Все було рівно так само, як і раніше.

І ми можемо привнести це в кожен аспект свого життя.

Як правило, люди настільки відірвані своїми думками про щось, що просто не бачать того багатства, яким наповнений світ зараз. Дитяча уважність до повноти кожної миті породжує всередині людини почуття щастя і радості.

Справжня мить – ось наш справжній будинок

Буддійський учитель практики усвідомленості Тит Нат Хан якось сказав:

«Усвідомлена прогулянка приносить нам мир і щастя і робить наше життя реальним, наповнюючи спокоєм кожну мить. І немає ніякої необхідності з чим-небудь боротися. Просто насолоджуйтеся кожним кроком. Заняття медитацією при ходьбі допомагають нам навчитися бути присутнім.

Справжня мить – ось наш справжній будинок. Коли ми повністю занурюємося в теперішнє, всі наші жалі і печалі зникають, поступаючись дорогою пізнання життя і всіх його чудес.
Вдихаючи, ми говоримо собі: «Я на місці». Видихаючи, ми говоримо: «Я вдома». Таким чином ми долаємо неуважність і спокійно занурюємося в справжню мить – єдину мить, в якій ми можемо відчути себе живими».

Коли наш розум умиротворений, у нас з’являється здатність просто жити, як це роблять маленькі діти. Коли ми дійсно звертаємо увагу на багатство справжнього моменту, у нас виникає дитяча захопленість життям.

А звичка занадто багато думати в підсумку коштує вам вашого життя.

За матеріалами