Subscribe Now

Trending News

Як спробувати вирішити проблему, не жертвуючи нічним сном
Цікаве

Як спробувати вирішити проблему, не жертвуючи нічним сном 

Коли проблема потребує вирішення, ви проводите ночі без сну, страждаючи від тривоги. Як позбутися занепокоєння і знайти вихід із заплутаної ситуації?

Запишіть проблему

І тоді вам не доведеться думати про неї всю ніч! Як часто ви крутитеся в ліжку, прокручуючи в голові нескінченні варіанти? Проблема не дає вам заснути, а ще ви турбуєтеся, що пропустите щось важливе. Нав’язливі думки змушують вас накручувати себе, переходячи від однієї проблеми до іншої.

Щоб уникнути пастки нескінченного обмірковування, сформулюйте і запишіть проблему. Зафіксуйте, коли вона виникла, що викликало труднощі, чи змінилася ситуація з часом. Перерахуйте, які способи вирішення ви використовували, що спрацювало, а що ні і чому. Запишіть, чому ви вважаєте, що повинні знайти вихід.

Розслабтеся перед сном

Хоча це останнє, що приходить в голову, коли ваша голова забита проблемами, почніть з турботи про себе. Те, що вже сталося, не зміниш. Зате не пізно згадати про себе: прийняти ванну з ароматною піною, посміятися з сім’єю або друзями, відкрити книгу, відправитися на прогулянку, помилуватися на захід сонця, послухати улюблену музику.

Сприймайте турботу про себе як необхідну і заслужену можливість зробити щось для вашого здоров’я і душевної рівноваги. Це цілющий бальзам для тіла, розуму і душі. Він допомагає розслабитися, заспокоює і піднімає настрій.

Дивно, але багато рішень приходять в голову саме тоді, коли ви розслабляєтеся і займаєтеся собою. Ніякого чарівництва! Просто ваш розум більше не одержимий пошуком вирішення конкретної проблеми, і потоку творчості нічого не заважає створювати оригінальні ідеї.

Візуалізуйте проблему

Нехай підсвідомість робить свою роботу! «Інкубаційний ефект» виникає після того, як ви залишили спроби впоратися з проблемою і дозволили підсвідомості працювати над нею у фоновому режимі. Саме тоді ми знаходимо оригінальні рішення, сприймаючи їх як інтуїтивні осяяння. Несвідоме — наш потужний союзник, однак, потрібно надати йому матеріал для роботи. Найпростіший спосіб — візуалізувати проблему перед сном. Завдяки цьому прийому, ви вже вранці прокинетеся з готовим планом дій. Візуалізація проблеми переводить підсвідомість в режим вирішення проблем. Вам більше не доведеться нескінченно аналізувати деталі.

Скажіть собі: «Завтра буде інший день»

Ви були завантажені роботою, але так і не знайшли вихід із глухого кута? Тоді виникає спокуса спробувати вирішити проблему в останню хвилину, пожертвувавши нічним сном. Але всі ваші рішення виявляються або невдалими, або невідповідними, а в кращому разі дадуть лише тимчасовий ефект. Проблема ускладнюється і стає нездоланною в ваших очах.

Замість того, щоб здатися та опустити руки, зізнавшись, що не бачите виходу з положення, що створилося, нагадайте собі, що завтра буде новий день, а значить, ще одна можливість повернутися до проблеми. Ймовірно, ви прокинетеся з ясною головою і побачите ситуацію в новому світлі. Влаштуйте мозковий штурм — і ви здивуєтеся, скільки нових варіантів рішення можна знайти.

За матеріалами