Психологія

Як спілкуватися з неприємною людиною

Неприємна, дратівлива людина здатна іноді перетворити наше життя на трагедію. Але чому відбувається так, що на когось ми реагуємо спокійно, навіть якщо він, на наш погляд, не має рації, і діє інакше, ніж це робимо ми, а на когось ми реагуємо болісно і сильно переживаємо, навіть якщо бачимо цю людину в перший і останній раз?

Психологія виходить з того, що якщо яка-небудь людина неприємна нам, то причина цього в проекції.

Проекція – це захисний механізм, заснований на тому, що витіснена зі своєї особистості якість приписується іншій людині. Нас дратує те, що ми не дозволяємо собі робити або чого не дозволяємо в собі бути. Неприємними людьми часто виявляються наші близькі: партнери, діти, батьки. І тоді це не тільки отруює життя постійною присутністю в ній близької дратівної людини, але і руйнує стосунки, викликає почуття провини або сорому.

Якщо ви виявили, що дійсно проектуєте на іншу людину будь-які витіснені риси своєї особистості, це не означає, що треба неодмінно прибрати проекцію. Це означає, що ви можете збільшити свою силу. Сила збільшується за рахунок того, що витіснена якість інтегрується в особистість і повертає особистості цілісність.

Вправа.

Згадайте людину, яка вам неприємна, або абстрактного персонажа, який уособлює неприємну, дражливу якість. Опишіть його вголос або про себе якомога докладніше. Розкажіть, чим він вас так дратує, чим він вам неприємний. Який він – злісний, самовдоволений, осудливиий, критичний, незадоволений, саркастичний, постійно скаржиться, зарозумілий і т.д.?

Покажіть його, зіграйте. Побудьте цією людиною і ведіть себе так само, як веде він. Говоріть, як він каже, рухайтеся, як він рухається, жестикулюйте, як він. Говорячи, як він, використовуйте фрази, слова, які він говоріть, звертаючись до вас або інших людей. Копіюйте тон, тембр його голосу. Перетворіться на нього. Відчуйте поле, яке він створює навколо себе, атмосферу його буття.

У чому сила такої людини, в чому його правда? Відчуйте цю силу, дозвольте собі стати цією силою.

Відчуйте, що вона безособова, що це просто сила, якість, енергія. Зробіть крок углиб неї, до джерела цієї сили і будьте цією силою. Дозвольте цій силі рухати вами і проявляти себе через вас, через ваші рухи, через ваше тіло. Нехай у вас виникне образ цієї сили. Це може бути реальний або міфічний персонаж, рослина або тварина.

Чим ця сила, ця якість або ця енергія могла б бути корисна вам в житті?
Як з її допомогою ви могли б вирішувати різні життєві труднощі?
Як за допомогою цієї сили ви могли б взаємодіяти з неприємною людиною?
Як ви вирішили б свій конфлікт з нею?

У яких сферах життя ця сила ще могла б вам стати в нагоді?

Пам’ятка для спілкування з неприємною людиною:

1. Візьміть паузу в спілкуванні з такою людиною для того, щоб відновити контакт з собою і зрозуміти, що вас так дратує або турбує в цій людині;

2. Спробуйте розібратися, ким ви відчуваєте себе поряд з такою людиною, хто, який ви поруч з нею;

3. Дайте собі можливість проявити емоції, які вона в вас викликає. Якщо вона вас злить, дозвольте собі позлитися; якщо вона вас дратує, дратуйтеся; якщо вона робить вам боляче, переживайте біль. Називайте почуття своїм ім’ям. Перевірте, чи немає за цим почуттям іншого почуття. Іноді неприязнь йде після того, як ви дозволяєте собі відчувати емоції і виражати їх;

4. Поясніть собі, бажано вголос або, викладаючи думки на папері, в чому суть ваших претензій до цієї людини. Чому вона вам неприємна? Чому вам неприємна якість, яку вона проявляє? Чому ви вирішили, що не можна проявляти таку якість або бути такою людиною? Коли ви зрозуміли це? Як ви дізналися, що погано бути такою людиною? Це пов’язано з тими нормами і правилами, які прийняті у вашій родині або ви вирішили це на основі свого досвіду?

5. Усвідомте, що б ви хотіли від цієї людини. Як би ви хотіли вчинити з нею? Чи можете ви це собі дозволити? Якщо ні, то чому, що вам заважає?

Іноді людина може дратувати до такого ступеня, що хочеться заподіяти їй фізичної шкоди або знищити. Це може сильно лякати, викликати почуття сорому чи провини і заважати адекватно розбиратися з ситуацією. Тут важливо пам’ятати, що такі бажання зазвичай викликані не реальною потребою знищити або зіпсувати здоров’я, а просто не здатністю виразити сильні почуття до цієї людини або не здатні на якісь відповідні дії. Пункти 3 і 5 допомагають зняти напругу, відновити контакт з собою, своїми почуттями і прагненнями.

Проговоріть вголос, звертаючись до неприємної людини: «Я на тебе гніваюся / ображаюся /… Іноді я відчуваю до тебе таке сильне почуття…, що хочу тебе… Це викликано… Насправді я хочу… Коли тебе не буде в моєму житті, я зможу…»

6. Знайдіть відсторонену позицію, з якої ви можете дивитися на неприємну людину і на себе однаково байдуже.

Ви можете зробити це одним із таких способів:

а) знайдіть в кімнаті місце, яке буде вашим, і покладіть туди якусь річ, що символізує вас. Потім знайдіть місце, яке буде належати неприємного людині, і теж покладіть туди якусь річ. Потім знайдіть третє місце, яке буде належати зовсім сторонній людині або якій-небудь мудрій людині, реальній або міфічній постаті, яка зможе розглянути неупереджено вашу ситуацію. Сядьте по черзі спочатку на місце неприємної людини, потім на своє місце, а потім пересядьте на третє;

б) відчуйте свою глибинну сутність, не важливо, що це для вас означає. З яким місцем на землі воно у вас асоціюється? Це може бути і уявне місце. Перенесіться туди в своїй уяві, відчуйте себе там. Відчувайте силу цього місця. Тепер з цього місця погляньте на неприємну людину і себе.

7. Повторіть вправу на оволодіння силою неприємної людини і спробуйте зрозуміти, який ваш вчинок, яка ваша реакція у взаємодії з такою людиною, були б найбільш правильними, доречними, адекватними. Спробуйте так і вчинити.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20