Connect with us

Вар'ят

Саморозвиток

Як скинути з себе кайдани страху і досягти бажаної мети?

Я знаю багатьох людей, які не хочуть навіть підступити до втілення своїх задумів, тому що бояться. Чого? Того, що стане гірше, ніж є зараз. Того, що вони зруйнують своє нинішнє благополуччя і вже не зможуть його відновити.

Це стосується і матеріальної складової, і відносин з близькими людьми, і взаємодії з колегами і начальством, і побоювань втратити сьогоднішньої роботи (а коли знайдеш іншу, більш-менш підходящу, ще невідомо), і т. д. Все це сковує і обмежує, змушуючи тупцювати на місці і чіплятися за те, що є.

Не будемо говорити про причини цих страхів – їх може бути багато. Давайте краще поговоримо про те, що з цим можна зробити.

А зробити з цим можна, по суті, тільки одне – переступати щодня через свої страхи і діяти, знаходячи новий досвід. Просто робити це потрібно не аби як, а по-розумному. Тоді і звичні страхи перестануть сильно вас турбувати (у всякому разі, паралізувати і знерухомити вас вони точно вже не зможуть), і ви не викличете своїми необачними і необдуманими вчинками неприємні для вас наслідки.

Каждый день нужно преодолевать страхи и идти вперед

І для цього вам знадобиться освоїти всього дві ключових навички.

Отже, перше, що потрібно зробити, щоб зменшити свої страхи і підпорядкувати їх собі, – це попрацювати зі своїм сприйняттям.

Коли страхи керують вами, а не ви ними, ви здаєтеся собі маленькою і безпорадною дитиною, а то, чого ви боїтеся – величезним і всемогутнім. Так ось, щоб ви могли помінятися зі своїм страхом місцями, вам потрібно регулярно виконувати одну нескладну вправу.

Візуалізуйте свій страх, уявіть його перед собою. Вслухайтеся в відчуття, які він у вас викликає. Відчуйте, наскільки він великий і сильний. Розкиньте руки в сторони і спробуйте обхопити його руками. А тепер починайте повільно зводити руки, поки те, що вас так лякає, не виявиться між вашими зведеними долонями і не перетвориться в маленький клубочок. Грудочку, з якою ви можете зробити все, що вам заманеться.

Тепер зверніть увагу на свої відчуття. Як вони змінилися? Для вірності можете заховати кудись подалі цю грудочку, щоб він не муляв вам очі і не заважав.

Проработайте свои страхи!

Ця вправа з подолання страху можна виконувати безпосередньо перед якою-небудь важкою справою – і тоді ви відразу відчуєте сильне внутрішнє спонукання до дії, енергію для її здійснення. Завдяки цьому ви зможете почати йти до своєї мети прямо зараз, не чекаючи, коли ви з психологом або самостійно пропрацюєте свої страхи.

Також можна – і навіть краще – тренувати цей навик в спокійній і безпечній обстановці, щоб закріпити його і скористатися ним в потрібний момент вже автоматично.

Друге. Якщо ви боїтеся наслідків зроблених вами дій, візьміть ручку, аркуш паперу і докладно розпишіть всі аспекти тієї справи, до якого приступаєте. Створіть собі так звану подушку безпеки.

Напишіть, чого конкретно ви хочете досягти і в які терміни. За якими ознаками ви зрозумієте, що досягли цього. Складіть докладний план дій по досягненню мети – що ви будете робити, як і в якій послідовності. Обов’язково продумайте, що ви зробите, якщо то-то, то-то і те-то вийде не так, як ви хотіли, або взагалі не вийде. Тобто вам потрібно передбачити обхідні шляхи.

Після кожного невеликого кроку зупиняйтеся. Так ви і перепочинок собі влаштуєте, і проведете аналіз своїх дій. Визначте, що у вас вийшло так, що не так і як можна було б вчинити. Що б ви в цьому випадку «виграли», а що б втратили. Наскільки цей «виграш» був би для вас цінний і чим заради нього ви були б готові пожертвувати.

Проанализируйте все последствия, которые вас пугают

Ці невеликі кроки і ретельний аналіз кожного з них на предмет можливостей і небезпек допоможуть вам скласти 3D-картину ситуації, що складається. Вам стане краще видно маршрут. Всі численні деталі пазла нібито складуться в єдине ціле. Плюс при необхідності ви вже без проблем зможете скоригувати свої дії, у вас з’являться свобода і гнучкість для проведення маневрів, дорога до мети стане для вас набагато простішою і прямішою.

Помните о своей большой цели, к которой вы идете!

Важливе зауваження № 1. Якщо щось піде не так, не потрібно панікувати або впадати у відчай. Негативний результат – це не кінець світу, а всього лише сигнал про те, що ваші дії були невірні. А значить, вам потрібно проаналізувати свої помилки, внести необхідні поправки і спробувати знову.
Якщо ви приймаєте невдачі і промахи дуже близько до серця, на час таких пробних кроків вимкніть емоції, залиште тільки холодну голову, як ніби ви спостерігаєте з боку за діями іншої людини, а не за собою. Емоції можна буде включити і прожити пізніше, коли ви отримаєте хоча б проміжний результат, який вас задовольнить.

Важливе зауваження № 2. Обов’язково врахуйте, що спочатку ви будете просуватися дуже повільно, оскільки будете зупинятися після кожного крихітного кроку і аналізувати результати. Але з набуттям навичок ваш аналіз перейде на рівень автоматизму, а ваше просування до мети помітно прискориться і ви зможете отримувати від нього велике задоволення.

Важливе зауваження № 3. Звичайно, вам завжди потрібно мати на увазі ту велику мету, до якої ви прагнете. Але зосереджуватися цілком і повністю необхідно не на ній, а на тих маленьких кроках, які можуть вас до неї наблизити. Чому? Бо чим більше мета, тим більше ризик того, що вона поглине вас, придушить, почне здаватися вам неможливою і недосяжною; ви знову станете відчувати себе нікчемним невдахою, розчаруєтеся і опустите руки. А хіба вам це треба? Слона, як то кажуть, треба їсти по шматочках.
Отже, беріть ручку, беріть папір і сідайте планувати шлях до своєї мети. Починайте з малого і простого, але поступово ускладнюйте завдання. Так ви не тільки отримаєте те, про що мріяли, а й навчитеся працювати зі своїми страхами, станете більш впевненими в собі і розширите свої кордони. І, звичайно, пізнаєте і розвинете можливості, про які до сих пір не знали або якими не наважувалися користуватися.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top