Подумайте про здоров’я і перегляньте свої звички, навіть якщо поки вас нічого не турбує.

Ноутбуки розширюють можливості роботи. Екран, з’єднаний з клавіатурою, і порівняно невелика вага – те, що треба для свободи пересування як в офісі, так і в будь-якому іншому місці. Але від постійного спілкування з ноутом болить спина, шия і плечі. З точки зору нашого хребта ця штука дуже незручна: складно знайти позицію, в якій постава буде правильною.

Ось що варто робити, щоб менше навантажувати спину при роботі за ноутбуком:

Використовуйте окрему клавіатуру і мишу на основному робочому місці. Сам же ноутбук встановіть на підставку, щоб екран знаходився на рівні очей.

Не ставте ноутбук на коліна. Розмістіть його на столі або тумбочці – головне, щоб була опора для рук.

Робіть перерви. Хоча б два рази на годину відволікайтеся від роботи і рухайтеся по п’ять хвилин – так навантаження на суглоби і м’язи буде меншим.

Навчіться правильно сидіти за робочим столом. Переконайтеся, що стіл і стілець відповідають вашому росту, а до потрібних речей ви легко можете дотягнутися.

Приберіть руку від обличчя, випрямтеся і відрегулюйте поставу прямо зараз. Знайдіть підставку для ноутбука і додаткову клавіатуру, навіть якщо у вас нічого не болить.

Болі в спині, шиї і плечах наростають поступово, а лікуються довго і нудно. Так що не відкладайте звичку сидіти правильно на потім.