Connect with us

Вар'ят

Саморозвиток

Як швидко відновити психічну і фізичну енергію?

Інтенсивна робота з людьми; безперервні нововведення в проектах; гірські треки на висоту понад 4000 метрів тричі на рік; часті перельоти і переїзди – наполегливо вимагають ефективних дій по заповненню своєї психічної і фізичної енергії.

Тут, звичайно, велика спокуса похизуватися:

– А як ви розслабляєтеся?

– Я не напружуюся.

Отже, як швидко відновити психічну і фізичну енергію?

1. Сон

Зі сном, як і з витратою енергії, діє правило – не надто мало, але і не дуже багато. Недосипання, так само як і пересип, веде до розбалансування організму, точно так же, як занадто інтенсивні дії можуть стати причиною вигорання. У всьому потрібно прагнути до динамічного балансу, доступному вашому тілу і психіці на сьогоднішній момент, поступово працюючи над розширенням власної пропускної здатності.

2. Перемикання активності

Ще одна азбучна істина, яка примудряється постійно спотикатися об різноманітні шаблони мислення. Наприклад, що відпочинок на дивані винен у всіх наших хворобах або що книга – найкращий друг в будь-яких ситуаціях. Так, та не так. Перемикання тому і перемикання, що ви міняєте той темп, який привів вас до знеструмлених, на рівно протилежний. Якщо ви тривалий час «пахали» за комп’ютером, якщо екран вимагав вашого нескінченного присутності, краще перемикання – це рух, повітря, природа. Відсутність однієї точки для очей. А чи не книга, наприклад. Так, книга вас заспокоїть, але перезарядки не дасть, так як і повного перемикання при такому підході не здійснилося.

3. Вода

Які властивості воді тільки не приписують! Ритуали з нею ви знайдете майже в усіх релігіях, шаманських обрядах і сучасних книгах по здоровому способу життя. Вода здатна змінювати стан і посилювати циркуляцію енергії. Очищати не тільки на фізичному рівні. Так, при відчутному психологічному перегрів я йду під душ з головою в будь-який час дня. Там же, до речі, досить непогано змиваються нав’язливі думки, якщо раптом щось вас наполегливо турбує, а потрібно зайнятися зовсім іншими справами. Вода буквально змиває емоції, ідеї, втома, дорогу, суєту. З’являється вікно, щоб запустити в собі нові режими протягом поточного дня, а не чекати лише відновлення нічним відпочинком.

4. Off

Повний і тотальне відключення від справ і інтернету. Профілактично я намагаюся проводити таку розвантаження щотижня по неділях, але в ситуації виходу як з негативно, так і з позитивно забарвленого сплеску потрібно 2-3 дні для повного оновлення. В цей період є все крім інтернету і роботи – гуляти, ходити в кіно, читати книгу, зустрічатися з друзями, говорити про високий, але тільки не повертатися до Мережі ні під яким соусом. І тут криється підступ. У ситуації повного відключення, коли ви звільнили себе від рутинного потоку справ і думок, раптом починають «валитися» ідеї, і, звичайно ж, саме в тому аспекті, який ви на час відрізали. Для успіху практики все це відсувається до дня, коли інформаційна дієта закінчиться. Якщо ж почати все записувати і обговорювати прямо в процесі свого дня Оff, думаючи, що безневинна фіксація нічого не означає, – процеси очищення зупиняться, не доведені до кінця. Ви знову будете підхоплені виром справ і думок.

Міст в 100 метрів не можна перетнути, пройшовши лише 99.

5. Мистецтво і природа

Мистецтво – це природа великого міста. Ця геніальна здогадка прийшла до мене одного разу з уст знайомої: «Коли немає можливості прямо зараз поїхати за місто – можна піти в музей, це також оновлює і заряджає енергією». Еврика! Всім відомі відновлюють сили природи, але мало хто дивиться на мистецтво саме під таким кутом – воно заряджає енергією, прекрасно перемикає і дає цілком відчутну віддачу позитивних емоцій. З тих пір я ходжу в музеї не тільки тому, що «нова виставка», а й у відновних цілях, коли потрібно поправити свій стан і прийти в себе після внутрішніх ураганів різної сили. Мистецтво – це природа великого міста.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top