Психологія

Як розірвати цикл негативного мислення

Іноді мене турбують якісь дрібниці, можливо, навіть дратують. Я можу отримати невелику травму, яка заважає мені тренуватися. Щось на роботі може піти не так. Вам знайоме це відчуття? Перш ніж ви це усвідомлюєте, ви ставите під сумнів все, що стосується вашого життя, кар’єри, здоров’я або відносин.

Ви робите все, щоб протистояти ситуації. Ви намагаєтеся це виправити. Ви відчуваєте необхідність звернутися до занепокоєння. Але ось в чому справа: ви не контролюєте це занепокоєння.

Це засмучує вас ще більше. Тепер вас поглинають негативні думки. У цей момент те, що починалося як невелике роздратування, стає серйозною життєвою проблемою.

Вам здається, що потрібно кинути роботу або розірвати відносини. Вам здається, ніби все працює проти вас. І ніщо не є цінним.

Це цикл негативного мислення. Я стикався з цим дуже часто. І готовий посперечатися, ви теж. Чому ми відчуваємо це?

Мова йде про контроль. Ми вважаємо, що життя має бути певним. Іншими словами, ми хочемо, щоб все відбувалося так, як ми бажаємо. А якщо ні, то ми зриваємося. Цикли негативного мислення часто починаються, коли щось закінчується. Ви помічали це?

Заповнення порожнечі

Річ у тім, що все в житті має тенденцію закінчуватися. Ваша робота, бізнес, кар’єра, відносини, дружба і так далі. І кожен раз, коли щось закінчується в нашому житті, це сприймається як маленька смерть. Щось вмирає, залишаючи порожнечу всередині нас.

Само по собі ця подія не є ні хорошою, ні поганою. Така природа життя. Ми можемо перетворити кінці в погані речі, намагаючись замінити те, що покинуло наше життя. Наприклад, коли стосунки закінчуються, багато людей намагаються заповнити порожнечу, зваливши на свої плечі більше роботи.

Я теж так робив. Час і енергія, які ви витрачали на відносини, стають вільними, коли відбувається розрив. І оскільки ви не хочете почувати себе самотніми, ви намагаєтеся заповнити порожнечу, працюючи більше. Ви хочете ставити перед собою більш високі цілі і робити свою роботу краще.

Але це говорить про те, що ви уникаєте реальності. Правда в тому, що кінці – це відстій. Але вони також є природною частиною життя. Ми не повинні чинити опір змінам. Деякі речі в житті ми не можемо замінити.

Якщо ви втратили роботу, ви не зможете замінити її, просто проводячи більше часу з вашим чоловіком або дружиною. І все ж, це саме те, що роблять багато хто з нас. Ми або втрачаємо роботу, або зазнаємо невдачі на роботі і думаємо: «Тепер я можу, принаймні, проводити більше часу зі своєю сім’єю».

Ви намагаєтеся заповнити порожнечу. Але це вимагає занадто багато енергії. І коли якась дрібниця турбує вас, це змушує ваш фундамент тремтіти. Чому? Тому, що ваш фундамент був слабким весь цей час.

Всьому своє місце

Ви не можете заповнити порожнечу відносин роботою або тренуваннями. Ви не можете заповнити порожнечу здоров’я алкоголем або наркотиками. Ви не можете заповнити порожнечу роботи духовністю.

Ви повинні зловити себе, коли ви намагаєтеся уникнути реальності. І це одна з найважчих речей у житті. Занадто часто люди все життя живуть в запереченні. Ми не можемо цього допустити. Нам потрібно заглянути всередину себе.

З особистого досвіду можу сказати, що це дуже важко. Я завжди гублюся, коли щось в моєму житті закінчується. Моя перша реакція – завжди знайти заміну. Але я зрозумів, що всьому своє місце.

Ви не можете замінити друзів хлопцем. Ви не можете замінити тренування роботою. Ви повинні приділяти потрібну кількість часу і енергії всім аспектам життя.

Тисячі років еволюції показали нам, що людські істоти мають схожі потреби. Нам потрібні безпека, підтримка, відносини, радість, перспектива і корисні заняття. Це вірно для кожної людини.

Коли ви усвідомлюєте цей простий життєвий факт, він змусить вас інакше поглянути на своє життя. Коли ви застрягаєте в циклі негативного мислення, у вас нульова перспектива. Ви поглинені своїми думками.

Потрібно змусити себе подивитися на життя в цілому. А не тільки на вашу поточну ситуацію. Подивіться на природу життя – вона про рух.

Вміння відпускати

Майкл Сінгре, підприємець, колись керував великою софтверною компанією, і автор книги «Душа звільнена» (англ. The Untethered Soul), узагальнив цю концепцію найкращим чином: «Все досить просто, як чорне і біле. Ви або відпускаєте, або ні».

Він каже, виходячи зі свого досвіду. Сінгер був притягнутий до відповідальності Міністерством юстиції за шахрайство з цінними паперами. Він ризикував втратити все, що мав.

Зрештою, всі звинувачення проти нього були зняті, і його репутація була відновлена, але він відпустив це задовго до того, як все вирішилося в його користь. Фактично, він написав книгу «Душа звільнена», коли його переслідували в судовому порядку.

Якщо людина, яка стикається з ризиком втратити все, здатна відпустити ситуацію, то ви і я теж можемо. Люди часто вигадують усілякі виправдання. Вони кажуть, що легше сказати, ніж зробити, і що відпустити нелегко.

Ніхто не говорив, що це легко. У всіх нас є свої проблеми і перешкоди. Іноді люди намагаються переконати інших, що їм дійсно важко. Чесно кажучи, нікого це не хвилює. Ви відпускаєте заради себе.

Таким чином, якщо ви застрягли в циклі негативного мислення, знайте, що у вас є тільки два варіанти:

1) Ви продовжуєте в тому ж дусі і дозволяєте йому знищити вас.
2) Ви відпускаєте ситуацію і рухаєтеся далі.

Вибір за вами. І так, все просто. Виберіть один з цих двох варіантів і переконайтеся самі.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20