Як різні пози для сну впливають на ваше здоров’я

Положення для сну також може бути однією з причин, чому ви страждаєте від болів в животі, шиї або спині.

Ви можете навіть не здогадуватися, що саме позиція під час сну – причина проблем із суглобами або шкірою обличчя.

Ось 8 найпоширеніших поз для сну і їх вплив на організм.

На спині, руки вниз.

Це – сама здорова поза для сну. Такий стан допоможе позбутися від болю в шиї. Але якщо ви хропете – ця поза тільки посилить проблему.

На спині, руки вгору.

Це – позиція морської зірки, яка відмінно підходить для розслаблення спини. Це положення для сну не тільки допомагає в лікуванні болей в шиї, а й запобігає появі зморшок на обличчі.

Поза ембріона.

Це – одна з найгірших поз для сну, адже веде до проблем з шиєю і хребтом. Це також ускладнює дихання.

На животі.

Такий сон покращує травлення. Але будьте обережні з положенням голови, щоб не створити додаткове навантаження на шию.

На боці, а руки – біля тулуба.

Коли ви спите в цьому положенні, кровотік стає обмеженим через тиск на нерви. Це може викликати біль в шиї і плечі.

На боці, але руки – уздовж тіла.

Це положення для сну добре для людей, які страждають від болю в спині і шиї. Ця поза може вирішити проблему апное. Але може привести до зморшок.

На боці.

Якщо ви спите на правому боці, це може викликати проблеми з серцем; якщо ви спите на лівому боці – це створює додаткове навантаження на внутрішні органи, такі як шлунок, легені і печінка.

З подушкою.

Незалежно від того, в якому положенні ви спите, ви будете відчувати менше болю, якщо будете спати на подушці. Якщо ви спите на спині, підкладіть подушку собі під хребет, а якщо на животі – підкладіть її під стегна.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!