Психологія

Як правильно вибудовувати особисті кордони? Одне слово, яке покращить ваше життя

Напевно, всі дивилися фільм з Джимом Керрі «Завжди говори так», де життя головного героя круто змінюється, коли він на будь-яке питання або пропозицію починає давати тільки позитивну відповідь. Його будні стають насиченими, перед ним відкривається безліч дверей, він врешті-решт зустрічає свою любов.

Фільм дуже надихає, і перший час після його перегляду хочеться вступити в будь-яку авантюру, щоб наповнити своє життя фарбами! Але якщо бути чесними і не романтизувати сюжет, насправді більшість з нас «Так» говорить набагато частіше, ніж «Ні».

Згадайте, як на вас недавно натиснув шеф і ви погодилися зробити більше, ніж повинні, як, пожертвувавши довгоочікуваним вихідним, не змогли відмовити свекрусі і поїхали копати картоплю на дачі або як підлаштуватися під свого молодого чоловіка, наступивши на свої інтереси, аби не засмучувати його.

На самом деле мы гораздо чаще соглашаемся, чем отказываем

Чому ми так боїмося відмовити?

Виправдати таку поведінку можна дуже легко: ви ввічливі, добрі, працьовиті, робите це з любові … і ще сто один аргумент на додачу. Але якщо подивитися на все ситуації під іншим кутом, нескладно зрозуміти, що подібна поведінка дуже побічно пов’язана з перерахованими причинами.

Як ви можете думати, що спалювали мости по доброті душевній, якщо після цього з роздратування дивитесь і на свекруху, і на домочадців, і на нещасну картоплю? Про яку ввічливість може йти мова, якщо після того, як не змогли відмовити настирливій ​​сусідці і запросили її в гості, ви зі зневагою розповідаєте подругам про її безтактність?

Багато схильні додумувати наслідки, тому завжди одержимі страхом. «Якщо відмовлю…», – далі вибирайте на свій смак: мене звільнять, кинуть, розлюблять, засудять і далі за списком.

Відповідь дуже проста. Безліч людей з адекватною самооцінкою щодня практикують чарівне слово «Ні» і до сих пір не залишилися біля розбитого корита. Якщо ввічливо, дохідливо і впевнено пояснити, чому ви не можете зараз залишитися після закінчення робочого дня, зустрітися або ще щось зробити, у вас не виростуть роги і навряд чи станеться те, чого ви так боїтеся. Адже в більшості випадків люди не відмовляють не зі страху наслідків, а тому що бояться осуду.

Просто скажи

Як побороти страхи і навчитися говорити «Ні»?

Щоб позбутися від обох страхів і знайти вміння говорити «ні», виконайте просту триступеневу вправу.

Перше. Подумайте над реальними наслідками, тільки максимально чесно. Якщо шеф неправомірно перевантажує вас, чи може він вас звільнити, якщо ви відмовите? За трудовим кодексом це неможливо. Чи стане свекруха налаштовувати вашого чоловіка проти вас через непрополоту картоплю? Таке можливо, але вміння аргументувати – цінний навик, і якщо ви поясните причини, за якими не змогли, чоловік вас почує і зрозуміє абсурдність ситуації.

Той же принцип можна застосувати до будь-якої ситуації і подумати, що буде. Але в 90% випадків наслідок буде одним – вас стануть більше поважати.

 Другий ступінь набагато простіший. Подумайте над самими причинами: а чому все-таки ні?

Безкорислива допомога – велика рідкість в наші дні, тому важливо завжди залишатися людиною і йти назустріч іншим людям. Але потрібно вміти відрізняти ситуації, коли без вашої допомоги зовсім ніяк і коли вас просто намагаються прогнути під себе і використовувати. Якщо ви усвідомили, що згода принесе вам більше шкоди, ніж допомоги тому, хто просить, зніміть з себе роги, вас нема за що засуджувати.

 І третій (дуже важливий!) Пункт. Вмійте підбирати слова. Від вашого тону сильно залежить реакція того, кому ви збираєтеся відмовити. Між «На жаль, я не зможу сьогодні приїхати, тому що свій єдиний вихідний я хотіла провести з сім’єю і сходити з ними в кіно» і «Взагалі-то, у мене є справи важливіші, і я не збираюся витрачати свій єдиний вихідний на вас !» є велика різниця.

Підберіть слова по ситуації, постарайтеся говорити шанобливо, впевнено і аргументовано. Не потрібно вигадувати неіснуючі відмовки, фальш відчувається відразу.

Как правильно выстраивать личные границы? Одно слово, которое улучшит вашу жизнь

А якщо все одно страшно?

Якщо після всього цього ви все ще боїтеся наслідків, подумайте про те, що проблема криється глибше вашої відмови.

Якщо вас так легко звільнити з роботи за правомірну відмову, чи варто витрачати час в місці, де вас можуть викинути, як кошеня, на вулицю в самий невідповідний момент? Причому ні за що. Якщо адекватна відмова свекрусі зможе похитнути вашу репутацію в очах сім’ї, швидше за все вас давно недолюблюють і не поважають, а значить, що своїм раболюбством ви лише закладає бомбу уповільненої дії, яка рано чи пізно рвоне.

Зрештою, якщо люди не поважають чужі кордони і готові через аргументовану відмову все одно звести вас в ранг мегери, вам точно не варто переживати. Таким людям ви все одно ніколи і нічого не доведете, а значить не варто витрачати свій час даремно. Визнайте, це неадекватна реакція.

Як тільки ви відкриєте для себе чарівне слово «ні», ви відчуєте його магічну силу. Виявиться, що люди набагато більше розуміють, ніж ви думали, ви відчуєте, як повага до вас росте в очах оточуючих і як дихати стає простіше, тому що ви, нарешті, спустили з плечей гору під назвою «я всім повинна», а разом з тим з оточення йдуть люди , які псували вам життя.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20