Психологія

Як правильно поводитися з отруйними людьми

Токсичні люди і спілкування з ними не приносять нічого доброго. Вони вносять душевний розлад, викликають негативні емоції, підривають нашу віру в себе. Як протистояти токсичній людині? Ось 7 стратегій.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Образлива поведінка ніколи не була нормою в суспільстві. І скільки б ми не намагалися знайти виправдання людям, які ведуть себе не належним чином, їх поведінка завжди буде ганьбити. Подивіться навколо. Можливо, і поруч з вами є така людина. Як же поводитися, якщо образлива поведінка направлена на вашу персону?

Як розібратися, що поруч токсичний людина

Одного прекрасного дня ​​ви розумієте, що застрягли в якихось проблемних відносинах. Ви відчуваєте дискомфорт і печаль. Ситуацію, звичайно, потрібно виправляти. Але як це зробити? З чого почати? І чи вистачить у вас енергії, щоб дійти до кінця?

Завдавати болю нам може абсолютно будь-яка людина: мати, батько, сестра, колега по роботі, приятель, чоловік або коханець. Всі вони мають можливість маніпулювати якимось чином, дратувати і принижувати. Якщо їм дозволити це робити. А ви не уявляєте, як вести себе в такій складній ситуації?

Ось 4 приклади таких відносин:

• Ваша подруга все частіше з вас знущається, а останнім часом її поведінка просто виходить за рамки. Вона ятрить і лютує. Ваше мовчання і відсутність будь-якої реакції її лише стимулює.
• Ваш колега не тільки не визнає ваших результатів, а й цілеспрямовано знецінює вашу роботу. Його нападки все частіше спрямовані саме на вашу особистість.
• Ваш чоловік каже вам неприємні речі, а на ваші відповіді реагує, що ви надто чутливі, або взагалі відмовляється обговорювати це. Він буквально придушує вас, і ви починаєте ставати боязкими і переляканими.
• Батьки знецінюють ваші досягнення, що б ви не зробили. Вони критикують, роблять принизливі зауваження і не дозволяють спростовувати їхню думку.

Не всі затримуються в подібних відносинах надовго. Деякі досить швидко визначають токсичних людей в своєму оточенні швидко повертають їх на місце. Це, як правило, впевнені в собі люди, які не дають себе в образу. Вони реагують активно і часом навіть жорстко.

Протилежна ситуація складається у людей із заниженою самооцінкою, що потрапляють в залежне становище. Вони не знайомі зі здоровими відносинами, і частіше підпадають під вплив токсичної людини. Ситуація ускладнюється тим, що токсична людина нагліє через відсутність відсічі своєї поведінки.

Як себе вести, щоб застрахуватися від токсичного спілкування

1. Знайдіть в собі риси, які перетворюють вас в легку здобич

Це не означає, що ви повинні якось виправдовувати тих, хто погано з вами чинить. Виважено обміркуйте всі сторони спілкування з даною людиною. Навколишні швидко «зчитують» чужу слабкість, зговірливість, податливість, м’якість. І починають користуватися цими якостями. Тому скажіть собі: «Це відбувається через мою слабкість / інтелігентність/ боязкість». Наступним кроком буде коригування своїх слабкостей, робота над ними.

2. Проаналізуйте свою реакцію

Охарактеризуйте свою реакцію на неприємне спілкування. Будьте відверті з собою. Людина, що ображає вас цілком може сприйняти слабку реакцію на її поведінку за дозвіл і продовжити вести себе таким же чином. Власною реакцією ви можете або підсилити, або послабити агресію, спрямовану на вашу адресу.

Вчіться керувати власними емоціями. Знайдіть «золоту середину» між занадто активною і млявою реакцією і спробуйте встановити рамки поведінки для оточуючих вас людей. Хоча б подумки.

3. Перестаньте шукати виправдання

Ключова причина, по якій люди затримуються в стосунках, що приносять їм моральну шкоду, – слабка віра в себе. Якщо ви намагаєтеся знайти виправдання токсичної поведінки людини або списуєте її на незнання, то прийшов час розібратися, чому ви настільки лояльні. Може, ви шукаєте виправдання власної слабкості? Або не хочете визнати, що з вами навмисно поводяться негідно, переслідуючи якусь мету. Не шукайте нікому виправдання. Якщо людина так поводиться, значить, вважає за потрібне.

4. Не бійтеся безповоротних втрат

Люди бояться будь-яких втрат. І намагаються їх уникнути будь-яку ціну. Вони будуть триматися за те, що у них є зараз до останнього. Навіть якщо виявиться, що завтра це буде марним.

Наша звичка постійно рахувати, скільки всього ми витратили на щось, тримає нас на одному місці і не дає рухатися далі. Є інвестиції, які всі ми вже не зможемо повернути ніколи. І віджилі відносини реанімувати не вийде, як би ви не старалися закривати на це очі.

Якщо зв’язок не розірвати зараз, то майбутні роки стануть підсилювати відчуття марності подій. А токсична людина ніколи не оцінить те хороше, що ви зробили для неї. Їй не знайоме почуття подяки.

5. Захищайте кордони або готуйте відступ

Якщо спілкування з токсичною людиною уникнути не вдасться, встановіть бар’єри і тип вашої відповідної поведінки. Але не потрібно теж ставати грубим або нахабним.

Вчіться «показувати зуби». У тваринному світі демонстрація зубів (або іклів) є попередженням і загрозою для противника. Так виник вираз «показати зуби».

Прокручуйте подумки моделі конфліктних ситуацій і свою поведінку в них. Формулюйте заздалегідь фрази, які знадобляться для того, щоб поставити кривдника на місце. Будьте готові до відсічі. Не показуйте свою невпевненість і те, що ви дуже хвилюєтеся. Можливо, щоб ваш кривдник відступив, досить буде однієї-єдиної вашої відповіді.

6. Вчіться розбиратися в думках токсичної людини

Токсичній людині подобається тримати вас під контролем. Він із задоволенням відчуває свою силу. І не мрійте, що вона просто так візьме і зникне з вашої долі. Якщо ви почнете чинити опір їй, вона у відповідь почне чинити більш сильний тиск. Це досить часто відбувається в спілкуванні з людиною-нарцисом, якій будь-яким шляхом необхідний тріумф в очах оточуючих.

Також складається важка ситуація, якщо токсична людина – ваш чоловік. Але вибір за вами – або все життя терпіти і підкорятися, або звільнитися від цього руйнівного  впливу.

7. Не показуйте, що образлива поведінка – норма

Особливо це важливо в разі, якщо ви тривалий час перебували в руйнівних відносинах або виросли в сім’ї, де, можливо, вас принижували. Токсичні люди ніколи не визнають своєї провини, безсовісно перекладаючи її на оточуючих.

Дуже важливо навчитися протистояти образливому (токсичному) ставленню з боку кого-небудь. Не дозволяйте нікому порушувати ваші особисті кордони, грубо поводитися з вами, доставляти душевний дискомфорт. По можливості, звичайно, потрібно звести до мінімуму спілкування з людьми такої категорії. Але це не завжди виходить. Тому наберіться хоробрості і відшукайте в собі сили протистояти чужій грубості, хамству, нетактовності. Звичайно, ось так, відразу неможливо навчитися влучно відповідати на випади з боку токсичних людей. Але і на самоплив пускати ситуацію не можна. Інакше вам «сядуть на голову».

Ми впевнені, що у вас все вийде. Адже всередині у вас є резерви і прагнення до незалежності. А головне – воля до перемоги.

За матеріалами