Як правильно червоніти? Не соромлячись!

Відчуваючи сильні емоції, червоніють багато. У когось це не дуже помітно за рахунок смаглявого відтінку шкіри або глибоко розташованих капілярів, але відчуття палаючого обличчя знайоме всім. Є щасливі люди, які не надають такому рум’янцю значення, але для деяких це стає проблемою, часом нерозв’язною.

Вони впадають в паніку, переживають почуття сорому і безпорадності і від цього червоніють ще сильніше. В результаті ті, хто часто і сильно червоніє стикаються зі складнощами на роботі і в спілкуванні з протилежною статтю, уникають компаній і публічних виступів.

В основі проблеми сорому – страх виглядати не так, як хочеться, тобто нерозумно, некрасиво, неналежно. Виникає відчуття, що інший знає про вас більше, ніж ви самі, і це викликає вкрай неприємне, нав’язливе почуття незахищеності, яке вас мучить.

Чи можна це змінити? Цілком, і для цього є кілька простих і ефективних прийомів.

Сенс цих психологічних прийомів в усвідомленні того, що оточуючі часто сприймають вас зовсім не так, як вам видається. На ситуацію можна вплинути, змінивши своє ставлення до цієї ситуації.

1. Факти окремо, припущення окремо

Наприклад, ви думаєте, що оточуючі  налаштовані критично, готові посміятися над вами, засудити за найменшу недосконалість. В цьому випадку потрібно намагатися відокремлювати факти від припущень.

«Він дивиться на мене» – факт. «Я відчуваю себе ніяково» – факт. «Він думає, що я дурепа» – припущення, і тільки одне з можливих. Можуть бути й інші з тим же ступенем достовірності: «Він в захваті від моєї фігури» або «Йому подобається моя сумочка».

2. Переключення уваги

Вам здається, що оточуючі дуже проникливі і помічають навіть приховані ваші недоліки. Переведіть вашу увагу на зовнішні чинники: з себе на співрозмовника (його зовнішність, жести, міміку), на обстановку (звуки, запахи, смак кави, погоду). Можна перемкнути фокус уваги на дихання, зробити 4-5 глибоких вдихів і повільних видихів. Тренуйтеся, поки не навчитеся перемикатися легко і звично.

3. Просте відношення до ситуації

Ви вважаєте, що в очах інших повинні виглядати ідеально. Ви вважаєте недоліками те, що інші люди вважали б просто вашими особливостями, оскільки ви дуже вимогливі до себе. Але можна вголос розповісти про свої відчуття. Скажіть про те, що відчули незручність.

У незнайомій компанії можна сказати: «Я буду червоніти і ніяковіти в найближчі півгодини, це нормально». Ви попередили, і тепер можна червоніти, не переживаючи і не борючись з собою. Іншими словами, якщо не можеш перемогти ситуацію, потрібно її очолити і не ставитися до себе надто серйозно.

4. Все не те, чим здається

Одна з поширених помилок – думати, що люди погано ставляться до червоніючої людини, вважають її невдахою. Насправді, неприхований рум’янець, який з’являється на вашому обличчі, може зачарувати, зворушити, зацікавити.

Легко червоніючі люди часто викликають у оточуючих приязнь і співчуття, їм охочіше прощають помилки і недоліки. І якщо вам сказали, що ці люди милі й зворушливі, це абсолютно щиро.

Червонійте, не соромлячись!

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!