Від яких проблем зі здоров’ям може позбавити правильна поза для сну.

1. Біль у спині

Щоб болі в спині зменшилися, хребет повинен знаходитися в природному положенні. Для цього потрібно спати на спині або на боці. Підкладіть під коліна або між колінами подушку. Це позбавить вас від напруги в попереку.

2. Біль у плечі

[the_ad id=”759″]Справитися з цією проблемою можна, якщо ви будете спати на іншому плечі, на спині або животі. Однак є ймовірність, що протягом ночі ви будете перевертатися на хворе плече. Можна також підібрати інший матрац. Він не повинен бути занадто твердим або занадто м’яким.

3. Біль у стегні

Щоб зникли болі в стегні, спіть на спині. У цій позі хребет випрямиться і навантаження на стегна зменшиться.

4. Біль у шиї

Позбутися від болю в шиї допоможе добре підібрана подушка. Якщо буде потрібно, візьміть декілька. Голова не повинна звисати або бути занадто високо.

5. Біль в коліні

Причиною цієї проблеми може стати те, що ноги торкаються один одного під час сну. Тому покладіть між ними подушку або згорнуте простирадло.

6. Хропіння

Щоб перестати хропіти, треба перевернутися на інший бік. Підкладіть під голову дві або три невеликі подушки. Таким чином ви очистите носові дихальні шляхи.

7. Дисфункція щелепи

При дисфункції скронево-щелепного суглоба або інших захворюваннях щелепи потрібно спати горілиць, щоб щоки не торкалися подушки. Зайве навантаження на щелепи під час сну тільки посилить біль.

8. Синдром обструктивного апное уві сні

Це захворювання, при якому відбуваються зупинки дихання більш ніж на 10 секунд. Для початку проконсультуйтеся з фахівцем і з’ясуйте причину апное. Цілком можливо, що, коли ви лежите на спині, язик западає, утворюючи перешкоду. Причиною може бути також хропіння. Тому не спіть на спині, щоб не перегороджувати повітрю шлях.

9. Печія

Щоб полегшити симптоми печії, спіть на лівому боці на ортопедичній подушці.

10. Зморшки

Вони можуть з’явитися, якщо ви завжди спите на одній і тій же стороні обличчя. Щоб запобігти появі зморшок, спіть на спині або чергуйте сторону обличчя, на якій спите.

11. Акне

Постільна білизна, особливо наволочки, вбирають жир і бруд зі шкіри. Це й псує стан шкіри. Міняйте білизну раз на тиждень і постарайтеся спати на спині, щоб шкіра обличчя не стикалася з подушкою.

Джерело

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!

Читай наші новини у себе в Фейсбуці та Телеграмі