Як працює самонавіювання

«Ти – те, що ти про себе думаєш». Багато хто звик оцінювати себе – і оцінювати строго: внутрішній голос критикує, змушує сумніватися в собі і в інших. Він також може мотивувати, розвиватися і досягати більшого.

Самонавіювання в деякому сенсі визначає поведінку і ставлення до багатьох речей: до того, яких успіхів ви досягаєте на роботі, як будуєте відносини з оточуючими, наскільки щасливими себе відчуваєте. Вся справа в очікуваннях: наприклад, якщо ви впевнені, що виграєте змагання, ви краще до нього підготуватися і краще виступите. І навпаки, якщо внутрішньо ви в собі не впевнені, великий ризик провалу.

Самонавіювання може як допомагати досягати мети, так і заважати. Чому? Винна природна схильність багатьох людей недооцінювати свої можливості і покладатися на думку оточуючих більше, ніж на своє.

Самонавіювання – це плацебо?

Сьогодні під самонавіюванням все частіше мається на увазі афірмація («установка», яку потрібно багаторазово повторити) або позитивне твердження. Це коли людина сама собі вселяє щось позитивне, повторює це день за днем ​​по кілька разів (від 2 до 20 разів) і таким чином зміцнює віру в себе і свої можливості. Світ розділився на два табори: одні вважають самонавіяння рішенням всіх проблем, інші впевнені, що це плацебо.

Науковий журналіст Ерік Ванс (Erik Vance), автор Scientific American, The New York Times, вважає, що самонавіювання працює, особливо для вразливих і навіюваних людей, але сподіватися лише на силу думки не варто. У своїй книзі «Навіюваний мозок» він навів детальне дослідження ефекту плацебо, заснованого на самонавіюванні.

Вчені до цих пір не знають, чому одні хвороби легко піддаються лікуванню навіюванням (депресія, поліпшення до 60%), інші (обсесивно-компульсивний розлад) практично «не реагують» ні на навіювання, ні на афірмації.

Cамонавіювання – свого роду загадка для науки. Чи можна використовувати сумнівний метод собі на благо, і як?

Фільтруй інформацію. Якщо ви хочете, щоб у вашому житті було багато позитиву і як можна менше негативу, навчіться відкидати і свої і чужі негативні емоції і думки. Глушіть внутрішнього критика, який нашіптує, що вас чекають невдачі.

Оточіть себе однодумцями. Серед тих, що оточують вистачає критиків, песимістів і заздрісників.

Намагайтеся проводити більше часу з тими, з ким вам дійсно добре. І по можливості уникайте токсичних людей, які свідомо чи несвідомо налаштовують вас на негатив.

Підтримуйте гнучкість розуму. Якщо ваш кругозір обмежений жорсткими рамками, важко змінюватися на краще.

Вірте в силу думки. Думки матеріальні – якщо ви очікуєте поганого, саме воно і станеться. Завжди вірте в краще.

Чому самонавіювання не працює

Основа самонавіювання – віра в свої дії. Якщо ви до кінця не вірите в те, що навіюєте собі, нічого не вийде. Якщо ви хочете змін тільки на словах, а в глибині душі вам комфортно в поточному стані, нічого не зміниться. Так що будьте відверті з собою.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!