Психологія

Як позбутися від тривоги за все за хвилину

Тривогою називається емоційний стан, який виникає на невизначену ситуацію. Тривожність зазвичай безпредметна, цим вона відрізняється від паніки, що з’являється у відповідь на реальну небезпеку. Позбутися від цього негативного стану допоможе дихальна вправа.

Тривога характеризується нав’язливими думками, які повторюються і блокують розумову діяльність, короткочасну пам’ять, здатність міркувати розсудливо і мислити логічно. Для перезавантаження мозку потрібно уважність і зосередженість.

Зупинити панічний стан всього за хвилину і заспокоїтися, можна за допомогою простого способу

• Доторкніться кінчиком вказівного пальця до зовнішньої поверхні мізинця іншої руки. Виконуючи глибокий вдих, проводьте подушечкою пальця до кінця мізинця, а виконуючи видих, ведіть пальцем до мізинця по внутрішній поверхні.

• Виконуючи наступний повільний вдих і видих, виконайте те ж саме з безіменним пальцем.

• З середнім пальцем, не забуваючи дихати в повільному темпі.

• Проводьте подушечкою по вказівному і великому пальцю.

• Виконайте ту ж саму вправу, прямуючи від великого пальця до мізинця.

За допомогою цієї вправи ви навантажите свою «оперативну пам’ять», відволічетеся від проблем, забудете, про що саме стурбовані, хоч на кілька секунд. Поступово ви заспокоїтеся, і якщо ці хвилювання повернуться, вони будуть більш слабкими, не матимуть такого емоційного напруження.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20