Connect with us

Вар'ят

Психологія

Як позбутися від сором’язливості

З дитинства нам намагалися вселити, що бути сором’язливим – це навіть добре. Мовляв, скромність прикрашає людину. Однак в більшості випадків бути сором’язливим – це значить відчувати труднощі в спілкуванні. Сором’язлива людина знаходиться в напрузі і скутості у відношенні з людьми і виникаючими життєвими ситуаціями.

До чого призводить надмірна сором’язливість?

Сором’язливим людям складно заводити нові знайомства. Як правило, у соромливих людей занижена самооцінка: вони бояться висловлювати свою думку, відстоювати свої права і говорити те, що їм хочеться. Зазвичай це люди, які роками залишаються на тих же посадах. Нерідко супутниками сором’язливості є самотність, занепокоєння і депресія.

Що робити?

Для початку спробуйте розібратися, звідки у вас з’явилося відчуття невпевненості і страху? Ви повинні зрозуміти і домовитися з собою. Ви нічим не відрізняєтеся від інших. Ви така ж гідна, цікава особистість і маєте право на свою думку. Не принижуйте себе і свої переваги. Ви залежите від чужої думки, але хтось залежить від вашої.

Навчіться спокійно і об’єктивно оцінювати себе з боку, без роздумів про те, як, хто і що про вас подумає. Таке бачення поступово навчить вас оцінювати себе по-іншому.

Намагайтеся не ставитися до всього дуже серйозно, а дозволяйте собі жартувати над собою, своєю сором’язливістю, і дозволяйте це робити іншим. З легкістю і без внутрішньої напруги. Ви побачите, що самі почнете ставитися до себе простіше і будете крок за кроком здобувати впевненість в собі.

Згадайте всі випадки і ситуації, в яких ви пишалися собою. Де ви проявили свою твердість і впевненість. Намагайтеся частіше «проживати» цей стан усередині, і незабаром ви вживеться в нього.

Сходіть на курси акторської майстерності або ораторського мистецтва. Там навчать спеціальним технікам, завдяки яким ви навчитеся бути розкутим і впевненим у собі. Більш того, ви подивіться страху прямо в очі. Те, чого ви так боїтеся, а саме бути на публіці і виступати перед нею, є найпотужнішим способом боротьби з непотрібною якістю.

Доглядайте за собою і намагайтеся виглядати завжди на «5». Є прямий взаємозв’язок між зовнішнім виглядом і тим, як ви себе сприймаєте. Чим краще ви виглядаєте, тим впевненішими себе відчуваєте.

Як казав Ейнштейн: «Найбільша дурість – це робити те ж саме і сподіватися на інший результат». Якщо ви не будете пробувати діяти інакше в ситуаціях, які змушують вас відчувати себе невпевнено, то впоратися з цією якістю буде непросто. Раз по раз в нових для вас ситуаціях постарайтеся поводитися протилежно тому, як ви діяли раніше. Тобто: більш впевнено, розкуто, робити або говорити те, що хочеться саме вам.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top