Як позбутися від передноворічного стресу та налаштуватися на свято: корисні поради

Якщо підготовка до свята вбиває власне свято, якщо ви настільки втомилися, що нічого вже не хочеться, саме час зупинитися і видихнути. Розповідаємо, як вискочити з колеса і не проґавити найкращу пору року — навіть якщо у вас мільйон справ і ще трішечки.

Передноворічний тиждень — найважчий час у році, це об’єктивна реальність. А жінкам, доводиться найважче: на наших плечах і робота, і підготовка до свята, і підтримка усіх інших членів родини, і ще багато-багато іншого. Що можна зробити, щоб підтримати себе у цій метушні, щоб вкотре не упустити за клопотами чарівне свято? У нас є кілька порад.

Що робити з передноворічним стресом

Знайдіть час для спілкування

Хоча б на годину або навіть пів години, нехай не особисто, а онлайн, але спробуйте зустрітися з близькими друзями. І під час зустрічі намагайтеся говорити про приємне, а не про святкову метушню або робочі проблеми. Наші друзі — це один з найпотужніших видів зброї проти стресу.

Виділіть час для себе

Наскільки б зайнятими ви не були, щодня вам просто потрібен час для себе. Хоча б 15 хвилин (але краще більше), але щоб у цей час ви змогли повністю розслабитися і ні на що не відволікатися. Чашка кави, медитація, повільна прогулянка або вечірня ванна — навіть якщо ви приділите цьому лише чверть години, ефект буде просто приголомшливим!

Займайтеся рукоділлям

В’язання, вишивання, бісероплетіння — усі ці практики можуть бути відмінним способом боротьби зі стресом і депресією. Як показало нещодавнє дослідження, година в’язання на спицях розслабляє так само, як сеанс йоги. Година у передноворічний тиждень — це, звичайно, багато і не завжди доступно, але навіть 10 хвилин дадуть відмінний ефект.

Смійтеся хоча б раз на день

Дивіться смішні відео на Ютубі, ходіть у кіно на комедії, читайте смішні книги або пабліки з анекдотами — будь-що, головне, смійтеся. Як з’ясували дослідники, які порівняли рівень артеріального тиску добровольців, у тих учасників, які переживали стрес, а потім дивилися комедію, артеріальний тиск повертався до норми на 35 % швидше.

Спілкуйтеся з домашніми тваринами

Дослідження підтверджують, що власники кішок і собак рідше страждають через хвороби серцево-судинної системи, їх артеріальний тиск частіше перебуває у межах норми, а рівень щоденного стресу набагато менший, ніж у тих, хто змушений жити без котика або собачки. Якщо у вас немає свого вихованця, можливо, варто зайти у кото-кафе або відвідати друзів, у яких живуть кіт або собака.

Звідки взяти новорічний настрій

Додайте щось святкове у щоденне меню

Мандарин або шоколадка у святковій обгортці, а, можливо, невеликий бутерброд з червоною ікрою або навіть келих вина? За 10 днів до свята вже можна впустити його у свій будинок — або хоча б за свій стіл. Спробуйте під час сніданку або вечері щодня дозволяти собі трохи святкової, незвичної їжі — такої, яка асоціюється з Новим роком. Ви здивуєтеся, як це може підняти настрій.

Згадуйте

Найчарівніші свята, звичайно ж, це ті, які були у нашому дитинстві. Якось ввечері влаштуйте вечір спогадів з вашими близькими: нехай вони у фарбах і подробицях згадають свій найкращий Новий рік — а ви у відповідь розкажіть про свій. Але дуже-дуже докладно!

Плануйте

Від минулого — до майбутнього! Навіть якщо ви вже повністю вигадали і спланували, як саме проведете новорічну ніч, завжди є можливість щось трохи поліпшити. Нехай це буде не нудне планування, а передчуття: уявляйте, наскільки гарно буде пограти у ті чи інші ігри, побачити друзів і близьких, поїхати кудись… Уявляйте у всіх подробицях — і самі не помітите, як свято стане ближчим.

Мрійте

Зрештою, коли ще загадувати бажання і мріяти, як не під Новий рік? Хочете — розділіть мрії з кимось, хочете — залиште їх лише для себе. Але спробуйте пофантазувати про те, яким чином ви провели б Новий рік, якби не існувало ніяких обмежень: ані фінансових, ані часових. Не стримуйте себе і свою фантазію — між іншим, це не лише поліпшить настрій, але й допоможе розслабитися і зняти стрес.