Психологія

Як позбутися від негативу? Методика очищення свідомості

Негативні думки схильні до накопичення в глибинній частині підсвідомості. Вони спочатку в малій кількості поселяються всередині, а потім притягують все більшу і більшу кількість собі подібних.

Влітку взагалі не хочеться думати про негатив, адже, по ідеї, є сонечко, яке заряджає позитивом і прямо-таки випалює небажані думки з голови. Але коли в липні ллють дощі, а сонце забуває виглядати і показуватися людям, створюється сама сприятлива атмосфера для пробудження всього так старанно накопиченого негативу.

Зауважте, що сміття з відра ви виносите частенько, а от про сміття в голові, швидше за все, забуваєте.

Вашій увазі пропонується літня методика очищення розуму! Як щодо такої ідеї? Чи готові позбутися від усього негативу, що зберігається всередині вас?

Іноді просто необхідно очистити свідомість точно так же, як ми очищаємо своє фізичне тіло. Тож почнемо…

https://shkolazhizni.ru/img/content/i151/151044_intext.jpg

1. Знайдіть якесь тихе і приємне місце, щоб відпочити

Тільки не поспішайте. Пошуку потрібно приділити належну увагу, адже саме від атмосфери самого місця буде залежати те, наскільки легко ви зможете розслабитися. Коли ви визначилися, влаштуйтеся зручніше і почніть правильно дихати: спочатку зробіть невеликий вдих, потім ненадовго затримайте дихання і зробіть глибокий видих, який повинен бути в два рази довше, ніж вдих.

Тільки не поспішайте. Пошуку потрібно приділити належну увагу, адже саме від атмосфери самого місця буде залежати те, наскільки легко ви зможете розслабитися. Коли ви визначилися, влаштуйтеся зручніше і почніть правильно дихати: спочатку зробіть невеликий вдих, потім ненадовго затримайте дихання і зробіть глибокий видих, який повинен бути в два рази довшим, ніж вдих.

2. Визначте, що саме захаращує вашу свідомість

Для того щоб це зробити, необхідно задати самому собі питання: «Що я можу видалити з моєї пам’яті? Що дозволить мені стати більш спокійною і розслабленою?»

Виберіть спочатку одну негативну думку, подумайте про те, яку користь ви отримаєте від видалення цієї думки з вашої свідомості? Коли ви запевните себе в тому, що це позитивно позначиться на вашому стані, і будете задоволені, спокійно переходіть до наступної негативної думки.

Как избавиться от негатива? Методика очищения сознания3. Зафіксуйте це письмово, а потім повторно подумки

Візьміть чистий аркуш паперу і перерахуйте всі негативні думки, які тільки що пропрацювали, записавши їх. Потім, слідуючи по кожному пункту, змоделюймо в своїй уяві ситуації, при яких ця негативна думка перестала б існувати.

Приклад: у вас з’являється негатив, коли ви згадуєте ту чи іншу ситуацію, коли образилися на чоловіка/дружину.

Змодельована ситуація: ви знову згадуєте ту злощасну ситуацію. І знову ображаєтеся на чоловіка/дружину. Відстежите той самий момент, коли ви тільки-тільки починаєте злитися, а він/вона просто підходить до вас і починає міцно цілувати і обіймати. Внаслідок цього ваша злість випаровується. Погодьтеся, тоді вам не до цього…

Главная задача — перезаписать ситуацию таким образом, чтобы ваш мысленный негатив ушёлМожете пофантазувати і далі. Головне завдання – перезаписати ситуацію таким чином, щоб ваш уявний негатив пішов. Ситуація опрацьована тоді, коли ви ловите себе на тому, що відчуваєте позитивні емоції.

Після того, як ви подумки створили нові емоції в минулому ситуації, відкривайте очі і сміливо викреслювати цей пункт зі списку.

Пам’ятайте – цієї ситуації в минулому більше не існує.

4. Закріпіть результат позитивною дією

Після такої детальної роботи над собою необхідно закріпити отриманий результат, а саме – отримати реальне задоволення. Це може бути читання цікавої книжки, перегляд хорошого доброго фільму, прогулянка або щось ще, що приносить вам справжнє задоволення.

Держитесь подальше от негатива5. Тримайтеся подалі від негативних речей і людей

Пам’ятайте одну важливу річ: на ваш стан, свідомість і настрій впливає все, що вас оточує. Це можуть бути і речі, і люди. Якщо дивитися, слухати або читати занадто багато негативних новин, а також витрачати багато часу на спілкування з ниючими і  негативними людьми, ви будете чіпляти весь цей негатив на себе.

Будьте дуже вибагливі в тому, що ви бачите, про що ви читаєте, що ви чуєте і з ким ви проводите час.

Оточіть себе тими, хто буде вас надихати і дарувати мотивацію. Читайте позитивні історії, дивіться чудові фільми. Спробуйте менше дивитися новин про проблеми в нашому світі. Вони завжди були, є і будуть! Це не приховує вас від реальності – це дає вам право відпочити від постійного повені негативної інформації у вашому житті.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20