Subscribe Now

Trending News

Як подолати вивчену безпорадність?
Саморозвиток

Як подолати вивчену безпорадність? 

Якщо я напишу десяток рецептів, то безпорадний, як завжди, покладе статтю в довгу шухляду. Там у нього порятунок від усіх бід, тільки рятуватися руки не доходять. Тому що навіть усвідомити, в чому біда, не виходить. Одна суцільна муть. Все погано, все не так, і з цим нічого не поробиш.

Однак в житті бувають світлі моменти. Навіть алкоголік, який пропив мозок, бачачи доступну отруйну речовину, на час знаходить бадьорість і впевненість у собі. Але отримувати подібні короткі миті просвітлення – неприйнятна ціль. Добре б вийти з мороку.

Безпорадність дуже сильно залежить від узагальненого погляду на ситуацію. Школяр знає, що не здатний вивчити вірш напам’ять, тому що колись не зміг його вивчити. І всі отримані двійки – доказ, що він взагалі ніколи не зможе вивчити, хоча не зміг один раз. Дурень скаже, що цей школяр ідіот, розумний придумає причину, по якій в той раз не вийшло, прибере її і на будь-якій  дрібниці покаже, що пам’ять є.

Школьник знает, что не способен выучить стихотворение наизусть, потому что когда-то не смог его выучить

Можливо, йому доведеться сто разів повторити, можливо, він створить дуже емоційну ілюстрацію-зачіпку – будь-який варіант підходить для першого маленького успіху. Потім віддаляємо і знецінюємо картинку неуспіху, збільшуємо і розфарбовуємо в яскраві фарби картину успіху, і на вагах розуму інших, узагальнення стає іншим: я можу. І наскільки узагальнення раніше заважало, настільки воно надалі буде допомагати.

Це виходить само собою, якщо поруч немає погашаючого типу з великим впливом. Але буває, що такий погашаючий тип напоготові і вибратися з пастки не дає. Він діє протилежним чином: успіх перетворює на ніщо, зате невдачі роздуває до неймовірних розмірів. Так-так, з мухи роздуває слона, а мух у нього в запасі багато.

Що робити? Тому, хто сьогодні і зараз знаходиться в полі зору погашаючого типу, допомогти важко, але можна вирвати його хоч на час. Погашаючого можна відвернути і в цей час його жертві розкрити очі на те, що відбувається. А якщо погашаючий – це добрий батько, який лише піклується про порядок? Тоді викликати гнів дитини в одного з батьків якось не етично. Всерівно адже дитина залишиться жити в тих же умовах, тільки з конфліктом в душі.

Помочь сложно, но попытаться раскрыть глаза - можно

До того ж не виключено, що спостерігач, який побажав виступити в ролі рятівника, зовсім не правий, у нього вийшло якесь спотворення сприйняття. Люди, яким вистачає уяви уявити свою неправоту, не втручаються, зате вельми активні ті, кому розуму і уяви не вистачає допустити що-небудь подібне. І до зла погашення додається кошмар озлоблення, присмачений переконаннями кого-небудь не дуже розумного, ці переконання можуть бути скільки завгодно небезпечними.

Дуже часто не варто робити нічого ззовні. А на те, щоб запустити зростання зсередини, достатньо кількох хвилин. Що ж таке сказати, щоб безпорадний зміг рано чи пізно вибратися з вузького місива своїх невдач?
Є приклади в хороших фільмах. Наприклад, «Одного разу все зміниться». Фільм дає установку і години півтори на її тлі показує конкретну долю, в якій це правило спрацювало. Не важливо, наскільки доказовий фільм, важливі ці півтори години спокою, протягом яких думка встигає вкоренитися. Тобто може бути достатнім сказати назву переконливого фільму.

На то, чтобы запустить рост изнутри, достаточно нескольких минут

Якщо на людину з вивченою безпорадністю раптово обрушується щедрість світу, ефект може бути несподіваним. І в позитивному, і в негативному сенсі. Адже іноді безпорадність стримує погані нахили. Але це велика рідкість. Куди частіше безпорадним буває добрий чесний ідеаліст. І тому володар ресурсів може за першої ж нагоди показати безпорадному раптове перетворення світу з жорстокого в добрий.

Якщо погані дні припинилися, це спрацює, але якщо вони повернуться через деякий час, то цієї спробою всього лише знеціниться сама ідея миттєвого чарівного перетворення світу з злого в добрий. Так що терапія раптової щедрості під питанням. Повільне виростання нового стану зсередини знову виявляється переважаючим.

Що ж можна ще спробувати?

Просто питати думку безпорадного. Що подобається і не подобається? Чому? Дозволити розповідати про свої відчуття в безпечній обстановці. Якщо можна розповідати, то відчуття потрібні, якщо потрібні, то їх варто прояснювати і фіксувати. І муть розсіюється.

Поняття вивченої безпорадності з’явилося давно і з деяких пір на слуху, так що розписувати подробиці сенсу немає. Але варто сказати, що багато станів, відомих психіатрії, мають в основі вивчену безпорадність. Якщо ви запідозрили в відношенні себе, що близькі можуть задуматися про запрошення психіатра, пошукайте у себе вивчену безпорадність і спокійно виходьте з неї.

Для начала поищите, в чем вы представляете правильным лишь один способ действий, ставший невозможным

Наприклад, життя відчувається як безпросвітне, виходу немає ніде, і душевний стан в цілому цілком можна назвати депресивним. Для початку пошукайте, в чому ви уявляєте правильним лише один спосіб дій, що став неможливим. Біда не в тому, що він неможливий, а в тому, що ви бачите тільки його. Ви не випадково бачите тільки один варіант, це як мінімум якісно створена ілюзія, що враховує всі ваші нормальні спроби вийти з положення. Але спробуйте шукати не вихід, а щось зовсім інше. Ілюзія на це не розрахована…

Вивчена безпорадність – велика тема. Вона може торкнутися всі сторони буття. Вона дуже і дуже придатна для того, щоб стати хоча б на час тією точкою зору, з якої все добре видно.

За матеріалами