Психологія

Як подолати образу. 7 стадій переходу від образи до мудрості

З мого досвіду я вивела 7 стадій, через які пройшла сама і, можливо, проходите ви в своєму житті. Нехай мій наочний приклад допоможе вам вчасно розпізнавати, на якій стадії ви знаходитеся. І як можна раніше перейти до усвідомленого виходу з руйнівного стану, набути мудрості і внутрішньої рівноваги.

Стадія 1 – Невиправдані очікування

Коли людина розраховує на певну поведінку, ставлення інших людей або створює в розумі «ідеальну картину» розвитку подій – реальність може не відповідати. Коли її очікування не виправдовуються, виникає невдоволення.

У той день ми з сім’єю вирішили вибратися на природу – в ліс на шашлики. Погода була не по-весняному спекотна, і нашою метою було знайти містечко в тіні, але ближче до річки.

З цим виникли труднощі і потрібно було вибрати: розташуватися біля річки на сонці або в тіні, але в лісі. Однак вибирати не хотілося, тому що в голові вже було створена «ідеальна картинка», як все повинно бути.

Сонце пекло нестерпно, і ми з донькою вирішили скупатися. Чоловік купатися не став і чекати нас не захотів, вирішивши пройтися уздовж берега в пошуках підходящого місця в тіні.

А нам сказав, щоб наздоганяли. Ніхто не міг припустити, чим це все обернеться.

Стадія 2 – Втрата контролю над ситуацією

Коли людина розуміє, що не може контролювати хід подій, з’являється розчарування, яке провокує виникнення негативних емоцій. У мене так і сталося.

Ми з донькою трохи освіжили і пішли шукати тата. Було спекотно, хотілося пити, є і скоріше сісти відпочити, але не тут-то було… Тата ніде не було. І найжахливіше, що у нього з собою не було телефону.

Ми безрезультатно кружляли уздовж берега то в одну сторону, то в іншу. Дочка нила, сонце нещадно пекло в голову, і всередині мене повільно, але впевнено піднімався роздратування: «Хіба про такий відпочинок я мріяла?!!».

Стадія 3 – Виплеск емоцій

Чим більше реальність відрізняється від «ідеальної картини», тим сильніші емоції і тим швидше відбувається вибух, наслідки якого неможливо передбачити. Від безпорадності змінити ситуацію, я закипала. Прийняти своє становище було надзвичайно важко і спроби заспокоїтися виявилися безуспішними.

Его вийшло з-під контролю і тільки підкидало дров моєму розпалений свідомості, а в голові крутилося одне: «Як він міг нас кинути?!! Чому не почекав?!!»

І емоції прорвало. Такого сплеску у мене давно не було. Дочка, хоч і сама була розгублена, намагалася мене заспокоїти. Але я кричала і обурювалася вчинком чоловіка, часом переходячи на нецензурну лайку. Мені більше не хотілося ні шашликів, ні відпочинку. Хотілося все кинути і піти.

Стадія 4 – Зняття відповідальності з себе

Часто буває, що людина хоче бути правою, але не бачить ясно рішення. І розуміє, що ситуація надто тисне на неї. Тоді вона прагне зняти відповідальність за те, що трапилося з себе і знайти винних зовні.

Ось як це було в моєму випадку:

Піти було не можна, так як я знала, що чоловік до самої темряви буде також бігати і шукати нас, якщо ми не прийдемо.

І я вирішила йти вздовж берега прямо, поки не скінчиться річка. Мені хотілося одного – знайти чоловіка і все йому висловити.

Адже в той момент я впевнена була, що саме він винен у всьому. Ну а я … біла і пухнаста. 🙂

І коли ми його все-таки знайшли, сцена була безсторонньою…

Стадія 5 – Вибір позиції жертви

Коли людина відмовляється, що сама створила цю ситуацію, вона впадає в стан жертви: «Це не я! Я не винен, це все вони».

Таким чином вона добровільно віддає управління своїм внутрішнім станом іншим людям. Ситуація змінилася, сім’я була в зборі, ми повернулися в ліс, але я не мала наміру припиняти самокатування і продовжувала грати в образи.

Я хотіла покарати чоловіка за незручності, спричинені нам, і за свій зіпсований настрій, зовсім забувши про те, що тільки я відповідаю за те, як відчуваю себе сама. Чоловік займався шашликами, а я вперто, з пристрастю мазохіста, продовжувала страждати, тепер уже відмовляючись від їжі.

Навіщо я це робила? Щось всередині мене хотіло додивитися цей фільм до кінця, дограти цю роль, щоб в повній мірі відчути «принади» свого вибору.

Стадія 6 – Усвідомлення і вихід з неприємного досвіду

Далі йде переломний момент. Хтось вирішує і далі мучитися образою, ускладнюючи ситуацію ще більше. А хтось доходить до точки і вибирає піти по-іншому шляху – подолати образу.

Змістивши свою увагу з думок на відчуття, людина отримує можливість відчувати багатовимірність своєї душі і єднання зі світом. Якщо зараз ви перебуваєте в стані образи, може, це якраз той момент, коли потрібно зупинитися і вийти з цього?

У той момент у мене в голові вже наполегливо звучали слова Олени Старовойтової:

«Що б не трапилося – повертайтеся в вертикаль… Витягайте себе за волосся з стану жертви… Ви вже не маєте ніякого морального права зависати надовго в цьому стані…»

Я відчула, як одночасно і граю, і спостерігаю за тим, що відбувається з боку, і усвідомила, наскільки смішна і безглузда обрана мною роль:)

Слухаючи спів птахів, спостерігаючи за шелестом листя, я відчула повне відключення думок і емоцій. Я немов переключилася на іншу хвилю – перейшла від обмірковування до відчування.

Це повернуло мене в стан «тут і зараз», в якому все, що відбулося здалося таким незначним і далеким, що думати про це або обговорювати вже не мало ніякого сенсу.

Стадія 7 – Витяг мудрості

Людина приходить до усвідомлення, що сама створила цю ситуацію і зробила вибір образитися. Витягує перлину мудрості і починає бачити глибинний сенс в досвіді, який отримала.

А раз так – то більше нікого звинувачувати.

Наш пікнік все-таки відбувся і моя, мудра не по роках, дочка жувала м’ясо і пояснювала мені, що тато не винен в тому, що я вирішила на нього образитися.

Так… І кожен раз це мій вибір, який я вирішую прожити.

Моя людська частина звикла оцінювати все з позиції негативного або позитивного, відображаючи дуальність нашого світу.

Але для душі цінний будь-який досвід і в кожному укладено глибинний сенс. Він важливий і потрібний.

Навіщо мені це було потрібно? Можливо, для того, щоб в цій статті не хизуватися своїми досягненнями, а на особистому прикладі показати, де і в яких ситуаціях ви також робите подібні вибори.

І навіть якщо ви його зробили, то завжди можете вийти з цього стану, з досвіду, який вас не влаштовує, і повернутися до себе.

Для цього у вас є безліч можливостей і способів, про які ви знаєте.

А також на сайті «Ключі Майстерності» ви знайдете перевірені тисячами людей інструменти і практики, які вам допоможуть подолати образу і прийти в ресурсний стан.

Головне – РОБІТЬ!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20