Психологія

Як почати ранок так, щоб весь день вдався?

Протягом багатьох років я помічала, що як почнеш ранок, так день і пройде. Природно, хочеться, щоб кожен день був плідним і позитивним.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Дуже важка я завжди на підйом. Нічого з цим не поробиш. Якщо врахувати, що до того ж я ще й «сова», то думаю, не варто пояснювати, як дається мені кожен ранковий підйом.

Не знаю, кого як, але особисто мене дратують вранці запах парфумів і хаотичне пересування домашніх по квартирі в пошуках чого-небудь. Причому, завжди любила хорошу парфумерію, здобуваю собі і дарую всім членам сім’ї. Тобто, по ідеї, всі аромати мені повинні подобатися – сама ж вибирала. Вони мені й подобаються, але не вранці. Часом хоч не дихай. Якщо я перебуваю ще в обіймах Морфея, а чоловік, збираючись на роботу, завершує свої збори нанесенням аромату… Все, гірше, ніж я звіра не знайти.

А якщо раптом так сталося, що мені довелося прокинутися і почати збиратися на роботу одночасно з усією родиною – пиши пропало. Дратує все – починаючи з капель води на раковині у ванній і не так закрученої зубної пасти до «не такого» жування. Усередині роздратування, зовні – невдоволений вираз обличчя (і це в кращому випадку), настрій зіпсовано на весь день. І добре ще, якщо мій настрій не встигне вирватися назовні до того, як всі розійдуться по своїх справах.

Ось так я жила, думаючи, що одна така – неправильно прокидаюся. Прошу зауважити, що ключових фраз в попередньому реченні дві. У підсумку виявилося – далеко не одна я така і, дійсно, неправильно прокидаюся. Як то кажуть: «Не з тієї ноги встала!». Знати б, з якої ноги вставати, і проблема була б вирішена. А то з якої не вставай – все не так.

Поспілкувавшись з подругами, у яких проблеми виявилися тими ж (і це до того, що проблем у нас всіх і так вистачає), я задумалася над тим, чи можна з цим боротися і головне – як з цим боротися?

Зауважу відразу: результат перевірений не тільки на мені, а й на багатьох людях зі схожою проблемою.

Отже, як же ранок зробити добрим?

Для початку, непогано буде ввести для себе нову звичку – прокидатися як мінімум за півгодини до підйому інших членів сім’ї. У цій дії – половина успіху. Ви подумаєте – ну дійсно, і так не висипаюся, а ще й на півгодини раніше прокинутися треба! Я розумію ваше обурення. Але повірте, те, що Ви недоспите ці півгодини, ніяк не позначиться на Вашому самопочутті. Принаймні, негативно не позначиться. Хочу відразу обмовитися, що не з першого разу Ваш ранок стане добрим. Тут, як і в будь-якій справі, потрібна система. Через два тижні пробудження стане вже більш радісним. А через місяці два Ви взагалі забудете про те, що колись дратувались вранці.

Так ось. Ви прокинулися на півгодини раніше своїх домочадців. Не поспішаючи, томно потягуючись, вставати з ліжка. Зайшовши у ванну, Ви не натрапили на мокрий Ваш рушник, забризкану раковину і відкручену зубну пасту. І це саме по собі вже не може не радувати. Привівши себе в порядок, Ви прямуєте на невинно чисту кухню, таку, якою Ви її вчора і залишили. Поставивши варити каву, Ви визирнули у вікно і побачили який прекрасний, сонячний сьогодні ранок! Відчути насолоду можна не тільки від сонячного ранку.

Друге, головне, а можливо, навіть і найважливіше правило – радіти. Радіти всьому, що я описала вище. Якщо не радує щось конкретне, можна просто порадіти тому, що настав новий день, який несе багато нових подій і можливостей. Це, звичайно, варіант для найбільш зайнятих. Їм ще потрібно навчитися просто радіти. Так що їм складніше. Але ми-то вже вміємо радіти, тому рухаємося далі.

Кава вариться. Ми радіємо. Життя прекрасне і дивовижне! Включаємо хорошу музику, бажано улюблену і веселу. І, будь ласка, ніяких новин! Якщо Ви не працюєте політичним оглядачем або не займаєтеся будь-якою діяльністю, для якої принципово важливо знати всі новини – не вмикайте новини! Для початку необхідно закріпити результат, і вже потім Ви вирішите, чи варто витрачати чудовий ранок на вивчення новин.

Музика. Можете вальсувати або просто наспівувати. І неважливо, що хтось вважає, що слуху у Вас зовсім немає, і Ви просто бурчите собі під ніс. Це Ваш ранок і поки Вам ніхто не заважає – насолоджуйтеся! Звичайно, насолоджуватися бажано так, щоб не потурбувати домашніх. Адже якщо вони прокинуться в поганому настрої і Вам зіпсують настрій, все, що ми виконали до цього часу піде прахом. Тому – музику слухаємо так, щоб чути було тільки Вам і співаємо відповідно також. Коли всі прокинуться, гучність музики можна і збільшити, тоді веселіше стане всім.

А поки всі ще сплять – отримаємо задоволення свіжозвареної кави. Наливаємо ароматний напій в красиву, улюблену чашку і приступаємо. А приступаємо ми не тільки до споживання першої, ранкової чашечки доброї кави, а ще й до настрою на позитив. Для цього Вам необхідно, бажано ще з вечора, приготувати позитивну літературу для читання. З власного досвіду скажу – найкраще засвоюється і налаштовує на продуктивний день література біографічного напряму. Я читала зазвичай журнали, в яких багато історій успіху людей різних професій. Чужа історія успіху – дуже потужний двигун успіху Вашого власного. Можна почитати щось гумористичне або просто іронічне. Не варто завантажувати себе розумними статтями та книгами з самого ранку. Навіть якщо у Вас сьогодні важлива зустріч або іспит – повірте, ці півгодини Вам нічого не дадуть продуктивного для цієї зустрічі. Але ці ж півгодини неодмінно допоможуть Вам зробити весь день успішним. Тому наполегливо рекомендую – читайте історії успіху і успіх буде супроводжувати Вас весь день!

Зверніть увагу на те, як Ви читаєте. Це теж важливо. Читати потрібно з інтересом, так само, як Ви тепер все робите, почавши з самого ранку – з інтересом.

Хочеться відзначити, що пробудження на півгодини раніше не вилилися для мене в хронічне безсоння. Прокинувшись раніше, я зараджаюсь позитивом від своїх власних позитивних думок і емоцій, випивши чашку ароматної кави і зрадівши успіху іншої людини, я, в піднесеному настрої йшла будити свою дочку в дитячий сад, а пізніше і в школу. Мене перестало дратувати те, що чоловік приміряє вже п’яту краватку до костюму, а та, що була приготована з вечора, вранці чомусь не сподобалася. Залежно від ситуації я проводжаю своїх домашніх в школу і на роботу або тікаю, попрощавшись, сама. Мене не дратують люди біля під’їзду, не дратує те, що автобуса довго немає, і від чоловіка у синій куртці неприємно пахне. Мене перестали дратувати невиховані люди. Вони раптом стали мені здаватися шалено приємними і привітними. Я посміхаюся їм, і вони посміхаються мені у відповідь.

Нічого в цьому дивного немає. І Америку я не відкрила. Просто впустивши вранці в своє життя крапельку позитиву, Ви будете йти з позитивом по життю.

Позитивного Вам життя!

За матеріалами