Саморозвиток

Як побороти почуття провини, викликане думками про продуктивність

«Потрібно займатися спортом чотири рази на тиждень. Не просто бігати зі швидкістю равлика, а займатися інтенсивно. І влаштовувати короткострокові голодування. І випивати два літри води в день. І не забувайте медитувати.

Якщо ви не встаєте о четвертій ранку, то втрачаєте найпродуктивніший час доби. Подивилися телевізор? Краще б витратили цей час на читання. І читайте не просто художні книги, а класичні роботи Сенеки і Марка Аврелія».

Подібні поради викликають думки про те, що ви не продуктивні, а разом з цим приходить відчуття провини. Воно постійно нашіптує, що потрібно робити більше. А якщо не робите все, значить, ви ледар, який ніколи не досягне своїх цілей.

Це побічний ефект статей з корисними порадами. Комусь рекомендації допоможуть вирішити проблему, а комусь здадуться занадто важкими і викличуть почуття провини.

1. Прийміть той факт, що ви ніколи не станете ідеальним

Це нормально. Ніхто не ідеальний. За тринадцять років ведення блогу я написав понад 1 200 статей і майже у всіх щось раджу. Одній людині практично неможливо постійно дотримуватися всіх цих порад одночасно. Мої звички змінюються. На місце старих ідей, про які я писав раніше, приходять нові. Не завжди тому, що вони краще. Просто я (як і ви) весь час змінююся.

Отже, перший крок – зрозуміти, що ідеал недосяжний. Другий – що його навіть не варто бажати.

2. Не застосовуйте всі поради одночасно

Не забувайте, що поради в статтях – це напрямок, а не кінцевий пункт. Тобто, рухаючись зі своєї поточної точки в цьому напрямку, ви, ймовірно, отримаєте якусь користь. Але не заглиблювайтеся в крайності, намагаючись дотримуватися всіх рекомендацій відразу.

Візьмемо, наприклад, поради на початку цієї статті. Кожна з них окремо хороша. Але якщо намагатися застосовувати їх одночасно, у вас не буде часу і сил на інші справи.

А буває і так, що досягнення ідеалу насправді може принести більше шкоди, ніж користі. Наприклад, проводити менше часу в соціальних мережах і месенджерах – гарна ідея. Але взагалі ні з ким не контактуючи, ви, може, і станете продуктивніше, проте точно отримаєте ряд проблем в соціальному житті.

3. Не озирайтеся на інших

Головне джерело почуття провини – розрив між тим, якими ми себе бачимо і тим, якими хочемо бути. Починайте рух вперед з тієї точки, в якій перебуваєте зараз, а не з ідеального уявлення про себе. І враховуйте свої справжні сильні і слабкі сторони.

Так, було б здорово, якби ми були ідеальними істотами з нескінченними запасами самодисципліни, часу, ресурсів і інтелекту. Але це не так. У всіх є недоліки. І всі ми просто намагаємося трішки поліпшити свою ситуацію.

Не зациклюйтеся на пошуку ідеальних рішень. Думайте, як діяти трохи по-іншому, щоб наступного разу отримати трохи кращий результат.

4. Рухайтеся до мети поступово

Якщо останнім часом ви часто відчуваєте почуття провини через продуктивність, спробуйте наступне:

  • Виберіть одну або кілька цілей, до яких будете прагнути. Нагадуйте собі, що не братися за все відразу – нормально.
  • Не порівнюйте себе з іншими. У тих, ким ви захоплюєтеся, теж є недоліки. Просто ви їх не бачите.
  • Працюйте над собою і не звинувачуйте себе за те, що не відповідаєте чужим стандартам.
  • Відокремте критично необхідні поради від тих, що вам просто не завадили б. Більшість відносяться до другої категорії: вони допомагають, але зовсім трохи. Зосередьтеся на тому, що найважливіше для досягнення ваших цілей.
  • І припиніть говорити собі, що почуття провини корисно. Так, воно мотивує, але дає безліч побічних ефектів.

Постійне відчуття, що ви робите недостатньо, не той стан, до якого варто прагнути. Краще просуватися вперед повільно і терпляче – так ви досягнете результатів з меншим стресом.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20