Психологія

Як побороти чужі звички?

Дитина розкидає іграшки, колупається в носі… Ну що за погані звички! Чоловік, знімаючи шкарпетки, складає їх під диван, гризе дужку окулярів, читає в туалеті; мати намотує на руку шнур від телефону, хрумтить кісточками пальців. І так до нескінченності! Що ж робити?

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Будь-яка усвідомлена дію може стати звичкою, якщо перейде в розряд автоматичних. Не варто плутати звичку і залежність. Залежність (алкоголізм, наркоманія) – це хвороба. Може існувати залежність від їжі, сексу, навіть роботи. Звичка ж хворобою не є.

Не треба бачити звичку там, де її немає, інакше вона з’явиться. Дитина тільки пробує курити, ще зовсім погана звичка не виробилася, тим більше залежності немає. Якщо її спіймати на місці злочину, то дорослі відразу починають боротися проти начебто звички, а з точки зору дитини, проти неї самої. І нічого не залишається окрім як почати захищатися. Ось вам і новий курець.

Ви боретеся проти чужої звички. Найчастіше абсолютно безуспішно. А весь фокус у тому, що людині властиво сприймати свою звичку як частину себе. Боротьбу проти її звички вона сприймає як боротьбу проти власної особистості. Ось і не виходить розмови:

– Досить розкидати шкарпетки!
– Я такий який я є!

А вихід? Не боротися, а вирішувати проблему, приймати себе і інших цілком.

Загальна і найголовніша порада – не надавайте звичкам значення більше, ніж вони заслуговують. Особистість людини не обмежується її звичками. Перш ніж в черговий раз кинути в дитині «припини негайно!» подумайте, чи треба говорити саме це, може, знайдуться інші слова?

А домочадці – як кошенята. Пам’ятаєте? Спочатку ви привозите в будинок кота, він гадить там, де йому зручно, визначається з місцем. А ви туди раз – і туалет його поставили. Він до лоточка туалетного звикає, а ви його два – і в інше місце перенесли, так би мовити, в загальну туалетну кімнату. Кіт звик? Доведеться тепер ходити туди, куди завжди.

Прослідкуйте, куди ваш чоловік складає брудні шкарпетки. І поставте туди коробку. По-перше, для початку переносити їх буде легше, вони вже зібрані. По-друге, чоловік зрозуміє, що ви все ж миритесь з його шкідливими звичками. І постарається напевно полегшити вам роботу – від випадку до випадку буде усвідомлено нести шкарпетки в ванну. І, якщо пощастить, візьме це в звичку.

За матеріалами