Як побороти апатію й почати продуктивно працювати

Ви в офісі, за своїм робочим столом, через десять хвилин у вас ділова зустріч, але ви абсолютно про неї забули. З голови не виходять весело проведені недавно святкові дні. Ви не самотні, хоча у психологів немає спеціальної назви для цього синдрому і в офіційному реєстрі психічних захворювань він теж не значиться, більшості з нас знайомий характерний стан.

То що ж робити, аби повернути собі енергію?

1. «Поводьтеся з оточенням чи то колеги, чи домашні мешканці, дбайливо, робіть поблажку на їхні слова і вчинки, як ніби вони не при собі», — радить Ренді Гіллард.

2. Максимально полегшіть собі перехід до роботи — пам’ятайте, якщо з розбігу стрибнути в крижану воду, можна заробити серцевий напад. Плавно повертайтеся до знайомого ритму — ставте собі маленькі цілі, щоб їхнє досягнення приносило радість і зміцнювало самооцінку. «Не треба планувати непідйомну кількість роботи і намагатися встигнути переробити все за 24 години», — попереджає Ангелос Гелеріс.

3. Не зациклюйтеся на почутті втрати. Так, ви повеселилися на славу, але свята рано чи пізно змінюються робочими буднями, зате за ними знову прийдуть канікули — у вас ще буде можливість відпочити. Чиніть опір почуттю жалості до себе. Важливо підбадьорювати себе і зберігати оптимістичний настрій. Шукайте те, що відразу піднімає настрій.

4. Скористайтеся довгою перервою, щоб після повернення до роботи започаткувати нові здорових звичок. Наприклад, можна дати собі слово вставати з-за столу кожну годину для п’ятихвилинної розминки або вітатися з незнайомими колегами в коридорах.

5. Подумайте про те, що вам найбільше сподобалося в минулих канікулах, і внесіть частинку свята у свою роботу. Скажімо, якщо в свята доля звела вас з другом або родичем, від спілкування з яким ви отримали велике задоволення, спробуйте знайти 15 хвилин у своєму розкладі, щоб зустрітися і випити разом кави.

6. Обов’язково підтримуйте контакт з людьми, активно спілкуйтеся. Люди в похмурому тужливому настрої схильні замикатися в собі. «Змушуйте себе спілкуватися, навіть якщо немає настрою, — наполягає Ренді Гіллард. — Спілкування допомагає уникнути самотності, смутку. «Пропишіть» собі вечір з родичами або друзями в найближчі тижні. Але, звичайно, не потрібно повторювати святковий сценарій буквально, тобто перебільшувати з їжею та алкоголем».

7. Частіше нагадуйте собі: так, свята пройшли, але я зможу ще не раз повеселитися, і дуже скоро:)

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!